Мужская книга. Простая инструкция к высокому качеству жизни

Например, в моем генетическом паспорте указано, что у меня, Александра Чуприна, снижена чувствительность дофаминовых рецепторов в клетках мозга. Что это значит? Дофамин – нейромедиатор, который регулирует чувства радости и наслаждения. Его еще называют гормоном удовольствия. В нормальных условиях он снимает стресс, способен вызывать эйфорию. Снижение чувствительности к дофамину может привести к СДВ – синдрому дефицита вознаграждения. Объясню, что это такое.

Дофамин выделяется в качестве поощрения при достижении человеком какой-либо цели или результата. У некоторых людей «вознаграждающий центр мозга» активируется неполноценно или медленнее, чем обычно. Тогда дофамин выделяется в меньших количествах, чем нужно, или не вовремя. И удовольствие от малых и больших побед в жизни, как вознаграждение за них, не испытывается. Это СДВ. Последствия такого расстройства выражаются в том, что человек ищет удовольствия в употреблении наркотических веществ или в азартных играх.

И вот резюме и рекомендации, выдаваемые в моем паспорте:

«Существует генетический риск возникновения зависимостей. Вам рекомендуется избегать привычек, вызывающих их формирование (алкоголь, курение, азартные игры, компьютерные видеоигры). Найдите подходящие увлечения и хобби, способные подкрепить ваше чувство вознаграждения и приносить вам удовольствие. Это могут быть спорт, коллекционирование или занятия музыкой».

Не правда ли, ценнейшие сведения? Я-то давно про себя понял то, о чем прочел в паспорте. И поэтому не имею вредных привычек и зависимостей. А в качестве хобби занимаюсь спортом. Но мужчине, не склонному к самонаблюдению и самоанализу, такой источник может оказать неоценимую услугу!

Тем более такая информация важна для детей. С помощью генетического паспорта вашего ребенка вы легко сможете объяснить ему, какие опасности его поджидают и почему нужно вести здоровый образ жизни.

А вот какую информацию выдал мне паспорт по поводу того, к каким видам спорта я генетически предрасположен.

Несколько лет назад, не зная этого, я интуитивно выбрал в качестве основного вида поддержания хорошей физической формы занятия на силовых тренажерах и со штангой. И, как подсказывает мне мой паспорт, угадал! Год назад я сдал норматив кандидата в мастера спорта по жиму штанги лежа. А, как вы помните, мне уже 50 лет. Поэтому еще раз повторю: «Никогда не поздно начать с нуля!»

На основании данных генетического паспорта пациента врач корректирует схему лечения, принимает меры профилактики возможных заболеваний, составляет индивидуальную программу питания, выбирает для пациента наиболее подходящий ему вид физкультурных упражнений или занятий спортом и составляет примерный график тренировок.

Введение достижений генетики во врачебную практику делает медицину персонифицированной. А лечение пациента – процедурой, максимально учитывающей индивидуальные особенности пациента.

На пути к здоровью не упустите возможность воспользоваться медицинской инновацией и получить генетический паспорт. Он вам очень поможет.

* * *

Ученые-медики утверждают: гены на 40 % определяют здоровье человека, 50 % зависит от его образа жизни (привычки, питание, спорт, экология среды обитания). И лишь 10 % – от лечения и последующей реабилитации, оздоровления.

Ну, последнее легко объяснимо. Лечением мы в большей степени компенсируем потери, нежели сохраняем и преумножаем данное от природы физическое и психическое благополучие. А вот образ жизни, оказывается, – это целая половина вклада в наше хорошее самочувствие, настроение и активное долголетие! В последующих главах книги мы рассмотрим различные аспекты ЗОЖ и связанные с ними физиологические процессы:

– сон;

– энергетика организма;

– физические нагрузки;

– питание.

Из этих фрагментов каждый из вас сложит свой индивидуальный пазл под названием «Мое мужское здоровье».

Глава 11 Здоровый сон

От заката до рассвета