Мыслевирусы

Причиной такой забывчивости является весьма распространенный вирус «Я – центр Вселенной». Под воздействием этого вируса вам кажется, что вы – объект, на котором сосредоточено все внимание окружающих, причем внимание это имеет негативный оттенок. Прочно укрепившийся в мышлении Анны вирус убеждает ее в том, что коллеги смеются именно над ней. Она не допускает, что, возможно, они смеются над анекдотом или еще чем-то, не имеющим к ней никакого отношения. Зеленому велосипеду придется подождать – Анна сворачивает к туалетам. Лицо не испачкано, однако в области подмышек видны предательские пятна от пота, появившиеся в результате бессмысленной нервотрепки в столовой. Плотно прижав руки к туловищу, она возвращается в офис. Велосипед должен достаться ей.

Подошло время еженедельного мероприятия, направленного на создание непринужденной атмосферы в коллективе: часа чаепития. Каждую пятницу в течение часа сотрудники фирмы, где работает Анна, вместе пьют чай или кофе, участвуют в викторине и едят домашнюю выпечку. Все готовят по очереди, и сегодня все попробуют торт, который испекла Анна. Это высокий, круглой формы шоколадный торт с двумя слоями шоколадного крема, глазурью и свежими ягодами клубники. Среди коллег раздаются одобрительные возгласы, и они с предвкушением протягивают ей свои одноразовые тарелки. Себе Анна кладет самый маленький кусочек. К сожалению, торт суховат. «Полный провал», – думает она. Анна с сочувствием смотрит на коллег, учтиво пережевывающих куски торта.

Но, разумеется, никакой это не провал. Пусть торт и суховат, но он аппетитно выглядит, и вкусная глазурь удалась на славу. Преувеличение с отклонением в сторону негатива может означать только одно: присутствие вируса черно-белого мышления. Этот вирус стирает все оттенки вашего восприятия. Тогда ситуация видится либо фантастической, либо скверной, между этими двумя полюсами – пустота. И любой человек воспринимается либо как неудачник, либо как совершенство, а понимание того, что можно потерпеть неудачу в одном и быть успешным в другом, сплоховать в одной ситуации и проявить благоразумие в другой, отсутствует.

Вирус также обкрадывает ваш эмоциональный регистр, оставляя в нем лишь совсем слабые или очень сильные эмоции. Верный признак этого: вы реагируете на пустяки столь же ярко, сколь и на серьезные вещи. В целом это можно сравнить с использованием mp3-плеера, в котором регулятор громкости имеет только две позиции: «оглушительно» и «едва слышно».

Час чаепития позади, и Анна направляется на мозговой штурм. Ее начальство называет «мозговым штурмом» все совещания в надежде увлечь сотрудников и сделать эти собрания более интересными. Анна сидит за овальным столом с чашкой начавшего остывать кофе и слушает рассуждения о двухмерном искусстве, больше известном как живопись. Несколько раз она уже было открыла рот, чтобы высказаться, но всякий раз сдерживалась, повинуясь внутреннему голосу, говорящему, что она сейчас ляпнет глупость и вообще ее мнение не интересует сидящих за столом коллег. Этот внутренний голос принадлежит наговаривающему вирусу. Из-за него вы возводите напраслину на самих себя. Этот вирус может поведать вам, что ваши суждения глупы и не важны, заставить вас в себе усомниться. Кроме того, он обычно утверждает, что все, что получается, это на самом деле не ваша заслуга, а удачное стечение обстоятельств или просто случайность. Для некоторых, зачастую очень умных и ответственных, людей это кончается страхом разоблачения: они убеждают себя в том, что не заслужили своей должности или положения, которого достигли. Самооценка инфицированных снижается. «Лучше сидеть тихо: сойду за умную», – решает Анна.

Рабочий день закончился, Анна села в машину и тут в окно постучали. Поправка – и тут в окно постучал новый администратор.

– Ты в центр? – спросил он.

Если Анна скажет «да», то узнает, что администратора зовут Оливер и что он, как и она, обожает «Металлику» и не ест мясо. Перед тем как выйти из машины, он пригласит ее выпить кофе и (не в столь отдаленном будущем) вечером после пары бокалов экологического вина он в первый раз ее поцелует. Однако Анна не говорит «да». Она думает, что разводы от пота возле ее подмышек будут заметны, когда она станет крутить руль. И что, увидев их, он испытает отвращение. «Нет, мне в другую сторону», – говорит Анна, и, чтобы подтвердить свои слова, она вынуждена ехать в противоположном от дома направлении.

Но постойте… Я сказала, что этот день обещает стать самым счастливый днем в жизни Анны. И вот он уже на исходе, и особенно хорошим его не назовешь. Однако он мог бы стать таковым, если бы не все эти мыслевирусы, которые то и дело сбивали Анну с толку, заставляя ее думать о плохом. В следующей главе вы узнаете о психологических витаминах и увидите, как сложится тот же самый день из жизни Анны, когда она их примет.

Глава 3 Психологические витамины