Мыслевирусы

Атаки мыслевирусов можно отбивать, и это совсем несложно сделать при помощи психологических витаминов: сначала вы принимаете психологический витамин А, а затем – витамин П. А если понадобится, то в вашем распоряжении есть также витамины К, Д и еще витамины ПП и Х. В отличие от обычных витаминов психологические витамины – это не покрытые оболочкой пилюли со вкусом апельсина. Психологические витамины – это мысли, сформированные в слова. Вот они.

Витамин А

Витамин А, или витамин-агент, поможет вам обнаружить и разоблачить мысли, которым не следует доверять. Все довольно просто. Во всякий момент времени мы мысленно создаем образ действительности: некоторые мысли описывают ее позитивно, другие – негативно. Если мы считаем, что мысль достоверна, то исходя из этого и действуем, а также эмоционально реагируем соответствующим образом. То же самое происходит, когда мы полагаемся на мыслевирусы: мы необоснованно воспринимаем все более негативно, чем есть на самом деле, и испытываем отрицательные эмоции, которых вполне можно было бы избежать. Однако все меняется в случае, если нам удается обнаружить и разоблачить инфицированную мысль. Тогда мы уже не так полагаемся на ее содержание и едва ли реагируем на нее столь же остро, как обычно. Остановимся на этом подробнее.

На задней сторонке обложки этой книги вы могли прочитать, что 95 % людей ежедневно в голову приходят параноидальные, суицидальные, депрессивные, тревожные и навязчивые мысли. Так почему же 95 % людей не становятся пациентами психиатров? Ответ заключается в том, что мы не принимаем эти мысли всерьез, не полагаемся на них и, таким образом, позволяем им исчезнуть, никак не реагируя на их содержание. Другими словами, мысли как таковые – безвредны, потенциальный вред заложен в нашей реакции на их содержание. А наша реакция, в свою очередь, зависит от того, сможем ли мы обнаружить инфицированные мысли. Как это сделать? По характерным признакам и симптомам. Активные мыслевирусы выдают себя тем, что: 1) отгораживают вас от настоящего; 2) вызывают в организме физиологическую реакцию стресса; 3) подрывают вашу самооценку. Давайте посмотрим, как это происходит.

Первый признак – беспокойство о будущем или тягостные размышления о прошлом. Или и то и другое одновременно. В любом случае, как уже сказано выше, вы отдаляетесь от настоящего. Для многих людей это становится проблемой, прежде всего потому, что они проходят мимо того хорошего, что есть в их жизни. Это происходит по той причине, что в головах этих людей идет бесконечная информационная война, в которой неинфицированная информация раз за разом проигрывает борьбу за внимание. Ведь конек мыслевирусов в том, что они в совершенстве владеют мастерством привлекать к себе внимание. Они – как крошечные знаменитости. И всякий раз, когда вирусы выигрывают схватку, оказываясь в центре внимания, они заполняют голову негативной информацией, в то время как нейтральная и позитивная информация сбрасываются со счетов.

Второй признак вы можете распознать, прислушиваясь к своему организму. Мыслевирусы используют физиологические реакции, чтобы привлечь к себе ваше внимание. Ведь тело одинаково реагирует на события настоящего и на те, что проигрываются в мозгу и касаются прошлого или будущего. Если вы, к примеру, представите себе, как получаете нагоняй от начальства, ваше тело поверит в это и отреагирует учащенным пульсом и дыханием, словно ваш руководитель действительно задает вам взбучку. То же самое произойдет, если вы воскресите в памяти момент, когда допустили действительно серьезный промах. Тело отреагирует так, будто все происходит в реальном времени, – мышцы напрягутся, а в желудке похолодеет.

Третий признак заложен в самооценке. Мыслевирусы с удовольствием напоминают вам о прошлых неудачах и ошибках и услужливо предлагают сценарии грядущих поражений. Кроме того, они умудряются заставить вас поверить в то, что такого рода размышления полезны – они якобы подготовят вас к столкновению с проблемами в будущем. Это заблуждение. От таких мыслей усилится только ваша подавленность. Как я уже упоминала, человеческий мозг встраивает позитивные впечатления в одну сеть, а негативные – в другую. Механизм работы мозга таков, что если вы думаете о чем-то хорошем, то вам открывается доступ к другим позитивным впечатлениям. Если же вы размышляете о чем-то плохом, то в памяти легко всплывают другие негативные впечатления. Возможно, вы обратили на это внимание, когда однажды лежали ночью без сна, перебирая в памяти всевозможные беды и горести?

По мере того как под воздействием мыслевирусов вы все сильнее запутываетесь в негативной сети, воспоминания о маленьких и больших неудачах, о поражениях все чаще приходят вам в голову. Это приводит к снижению вашей самооценки.

Витамин П