На одном дыхании. Самоучитель по медитации в современном мире

Весной распускаются тысячи бутонов разнообразных цветов. Ваше сердце тоже может расцвести – откройте его миру. Любовь возможна, не бойтесь ее! Она неотъемлемая часть жизни, научиться вновь любить возможно, даже если вы страдали от любви в прошлом.

Практика осознанности поможет вам любить истинно, любить так, чтобы гармония, свобода и радость были возможны. Настоящее признание в любви звучит как: «Дорогой мой, я здесь ради тебя», потому что самый ценный дар, который только возможно преподнести любимому человеку, это ваше истинное пребывание здесь и сейчас, в единстве тела и разума, основательно и свободно.

Вам следует заново научиться говорить. Если вы начнете говорить всем своим существом, то что бы вы ни сказали – это будет мантра, священная формула, имеющая власть преображать реальность. Для того чтобы читать мантры, не нужно учить тибетский язык или санскрит, у вас есть ваш собственный неповторимый прекрасный язык, так используйте его, и, если ваш разум и тело объединятся в осознанности, все произнесенное вами станет мантрой.

Две-три минуты медитативной прогулки или осознанного дыхания – и вот вы здесь и сейчас, поистине живущий, целиком пребывающий в настоящем. Вы смотрите на того, кого любите, с улыбкой и говорите первую мантру: «Дорогой мой, я здесь ради тебя». Вы знаете, что если вы здесь, то и дорогой вам человек также здесь. Жизнь со всеми ее чудесами существует в настоящем, и возлюбленный ваш одно из этих чудес.

Вы можете произносить эту мантру несколько раз в день: «Дорогой мой, я здесь ради тебя». И когда вы наконец обретете способность распознавать пребывание другого человека в здесь и сейчас, настанет время для второй мантры: «Мой дорогой, я знаю, что ты здесь, ты живой, и это делает меня счастливым». Это мантра подлинного признания, она позволяет принимать пребывание другого человека как нечто весьма драгоценное, как настоящее чудо.

Когда люди понимают, что их существование признается, когда они ощущают себя принятыми посредством осознанного внимания другого человека, тогда они раскрываются подобно цветочному бутону. Нет никаких сомнений в том, что вы в состоянии достигнуть этого через энергию осознанности. Начните сегодня, прямо сейчас, и вы увидите, что преображение начнется тут же. Во имя любви мы должны быть здесь и сейчас и через собственное присутствие в единстве тела и разума, через энергию осознанности воспринять присутствие других людей. Лишь тогда они почувствуют, что любимы.

Если человек, которого вы любите, страдает, вы можете произнести третью мантру: «Дорогой мой, я знаю, что ты исполнен страдания. Вот почему я здесь, ради тебя». Вы здесь, и вы понимаете, что ваш близкий страдает, вам не нужно предпринимать ничего особенного, а только явить свое подлинное присутствие и сказать эту мантру. И всё. «Дорогой мой, я знаю, что ты исполнен страдания. Вот почему я здесь, ради тебя». Это подлинная суть любви – быть здесь ради любимого, когда он страдает.

Мантра может быть выражена не только посредством речи, но и с помощью тела и разума как единого целого. Сам факт вашего нахождения здесь с энергией понимания и подлинного пребывания в настоящем, факт того, что вы признаете и осознаете истинность пребывания другого человека и его страдания, дает ему большое облегчение. Многие люди переживают глубокие подлинные страдания, но этого никто не замечает. Их игнорируют, они одиноки и изолированы, отсечены от остального мира, и страдания их становятся невыносимы. Вы должны прийти к этим людям, открыть себя для них, чтобы они увидели в вас любовь к ним.

Наше тело и разум поддерживаются космосом – облака и солнце питают нас, космос в любой момент предлагает нам свою любовь и жизненную энергию.

Но, несмотря на это, некоторые люди чувствуют себя изолированными и чуждыми миру. Так же как бодхисаттва, вы можете приблизиться к такому человеку и чудом мантры открыть его сердце миру и любви, постоянно пребывающим здесь и сейчас. «Дорогой мой, мне ведомо, что ты много страдал. Я знаю это, и я здесь ради тебя так же, как эти деревья и цветы». С этой мантрой вы поможете страждущим открыть свои сердца и понять, что, кроме страданий, здесь и сейчас есть кое-что иное – и это чудо жизни.

Четвертая мантра несколько более сложна в практике, чем предыдущие, но я вручаю ее вам, поскольку в один прекрасный день она вам понадобится. Вот она: «Дорогой мой, я преисполнен страдания. Мне нужна твоя помощь». Эта мантра сложна для практики в силу наличия той негативной энергии, что мы называем гордыней.

Вот вы испытываете огромную боль из-за самого любимого вами человека, если бы кто-то другой причинял ее вам, то страдание было бы не так велико, но на него вас обрек тот, кто вам дороже всего на свете, и потому страдание ваше ужасающе. Вы бы хотели затвориться в одиночестве и рыдать.