Найди время. Как фокусироваться на Главном

В основе этих тактических приемов – одна и та же идея: эффективнее всего победить отвлечение, затруднив доступ к нему. Добавив несколько промежуточных стадий на пути к проверке ленты Facebook, чтению свежих новостей или включению телевизора, вы сможете устроить «короткое замыкание» в том самом цикле, который делает эти продукты столь притягательными. Всего через несколько дней у вас сложится новый набор установок по умолчанию. От рассеянности вы перейдете к сосредоточенности, от всемирной отзывчивости – к целеустремленности, от перегруженности информацией – к контролю над ее потоком. Как уже сказано выше, ключевой элемент всех этих приемов – создание небольшого неудобства. Когда до отвлекающего фактора трудно добраться, незачем беспокоиться о том, что вам не хватит силы воли ему противостоять. Направьте высвободившуюся энергию на то, чтобы находить время, а не на то, чтобы тратить его впустую.

Погружаясь в лазерный режим вместо того, чтобы скакать пинг-понговым шариком между отвлечениями и делом, вы не только выкраиваете дополнительное время, но и придаете ему иное качество. Каждое отвлечение уменьшает глубину вашей сосредоточенности. Перескакивание из одного контекста в другой (скажем, если вы, рисуя картину, прерываетесь, чтобы ответить на эсэмэску, а потом снова возвращаетесь к картине) не проходит для мозга даром. При каждом отвлечении он вынужден заново загружать в оперативную память набор правил и сведений. Такая загрузка длится как минимум несколько минут, а при сложных задачах и того больше. Мы, авторы этой книги, обнаружили: чтобы выйти на пик творческих возможностей, иногда требуется два часа, а порой и несколько дней непрерывного писания.

Это как сложные проценты в банке. Чем дольше вы сохраняете сфокусированность на Главном, тем больше оно вас затягивает и тем лучше вы работаете (ну или играете).

Но преимущества лазерного режима касаются не только вас и вашего Главного. Мы так плотно подсели на всевозможные отвлечения, отчасти подражая другим. Это так называемый страх выпасть из контекста, упустить новую информацию. Он свойственен всем нам. О чем болтать с приятелями и коллегами, не посмотрев очередной серии очередного сериала HBO, не прочитав очередные твиты Трампа, не изучив все классные фишки очередного айфона? Все это делают, этим интересуются, об этом говорят. Никто не желает отстать.

Мы хотим побудить вас отнестись несколько иначе к предлагаемой нами возможности и рассматривать ее как повод выделиться (в хорошем смысле). Когда ваши друзья, коллеги, родные (в том числе дети) увидят, что вы распределяете свое время сознательно и целенаправленно, ваш пример позволит и им поставить под сомнение их собственные установки по умолчанию (типа «Всегда включено») и тоже немного отстраниться от Бассейнов Бесконечности. Итак, вы не только найдете время для себя и для своего Главного – вы еще и послужите эталоном для окружающих.

Ниже мы рассмотрим тактики, придуманные нами для лазерного режима. Вы узнаете о методах обретения контроля над своими телефоном, приложениями, папками «Входящие», телевизором, а также о приемах, помогающих войти в лазерный режим и оставаться в нем, чтобы как следует насладиться своим Главным.

Лазерные тактики Станьте властелином своего телефона

17. Освободите телефон от отвлечений

И все равно это было бы такое облегчение – больше с ним не возиться… Иногда мне казалось, что это глаз, который на меня глядит… Не было мне покоя, когда оно не в кармане.

Бильбо Бэггинс

С тех пор как Джейк устроил свою безумную выходку с айфоном, прошло шесть лет – а он по-прежнему пользуется аппаратом, с которого убраны все отвлекающие элементы.

Джейк

Раньше мой телефон постоянно взывал ко мне из кармана – подобно тому, как Кольцо манило Бильбо Бэггинса. Едва ощутив признаки скуки, я в тот же миг обнаруживал своего «карманного спутника» в своей ладони. Теперь, без приложений из числа Бассейнов Бесконечности, я куда меньше дергаюсь. Теперь в моменты, когда раньше я инстинктивно тянулся за телефоном, мне волей-неволей приходится делать паузу – и выясняется, что мне не так уж скучно.