Найди время. Как фокусироваться на Главном

ДЗ

Айфон, где нет отвлекающих элементов, дарит мне ощущение покоя на протяжении всего дня. Замедленное внимание не только помогает войти в лазерный режим, но и позволяет приятнее проводить время.

Удаление с телефонов сервиса электронной почты и других приложений, относящихся к категории Бассейнов Бесконечности, – это, вероятно, простейшая и при этом наиболее действенная перемена, которая позволила нам вновь стать хозяевами своего времени и внимания. Когда окружающим становится известно о нашем нетипичном образе жизни, они часто считают нас сумасшедшими. «Почему не сэкономить деньги, просто купив примитивный телефон-раскладушку?» – спрашивают они.

В том-то и дело: даже после очистки от всех Бассейнов Бесконечности смартфон остается магическим устройством. Карты, навигаторы, музыка, подкасты, календарь, камера… – есть множество приложений, которые улучшают качество нашей повседневной жизни, не похищая при этом наше время.

Честно признаемся: мы считаем, что смартфоны – крутая штука. Мы помешаны не только на времени, но и на гаджетах. В 2007 году ДЗ отстоял многочасовую очередь, чтобы заполучить айфон первой модели. Десять лет спустя Джейк не ложился до рассвета, чтобы заказать iPhone X в день его выхода. Мы обожаем свои телефоны – но не хотим постоянно иметь доступ ко всему, что они нам предлагают. Освободив их от отвлечений, мы можем перевести стрелки часов назад, в немного более простые времена, когда было легче отключиться от помех и сохранять сосредоточенность – но при этом наслаждаться лучшим в современных технологиях.

Конечно, телефон без отвлекающих приложений – это испытание не для всех. Кому-то сама мысль о смартфоне без соцсетей, браузеров и электронной почты кажется дикой. Что ж, возможно, и самоконтроль у них лучше, чем у нас. Возможно, они не чувствуют этого постоянного непреодолимого желания вынуть телефон из кармана. Возможно, они строго регламентируют просмотр своей почты и ленты новостей.

Так или иначе, мы убеждены: каждый платит цену за информацию, которая непрерывно обновляется и которая у нас всегда в буквальном смысле под рукой. Может, вы и не так явно страдаете от проблемы отвлечений, как мы, однако весьма вероятно, что отсутствие установок по умолчанию в вашем телефоне способствовало бы повышению вашей сосредоточенности. Даже если вы чувствуете себя властелином собственного телефона, мы все-таки призываем вас попробовать хотя бы ненадолго отказаться от отвлекающих приложений – просто в виде эксперимента. А вдруг это шанс по-иному взглянуть на ваши установки по умолчанию?

Вот краткая инструкция по избавлению телефона от отвлекающих элементов (на сайте http://www.maketimebook.com представлено подробное руководство со скриншотами для айфонов и андроидов).

1. Удалите социальные приложения

Первым делом избавьтесь от Facebook, Instagram, Twitter, Snapchat и т. п. (и от всего, что успели изобрести с тех пор, как мы это написали). Не беспокойтесь. Все эти штуки очень легко поставить заново, если вы передумаете.

2. Удалите прочие Бассейны Бесконечности

Всех поставщиков бескрайних запасов интересного контента следует убрать. Сюда входят игры, новостные приложения, сервисы потокового видео вроде YouTube. Если «эту штуку» можно постоянно и маниакально обновлять и/или если в ней можно незаметно и незапланированно провести несколько часов – долой ее!

3. Удалите почтовое приложение и сам ваш аккаунт

Электронная почта – это заманчивый Бассейн Бесконечности и горячее сердце Движения Занятых в одном флаконе. А поскольку на экране телефона трудно написать нормальный ответ на письмо, этот сервис зачастую еще и нервирует. Мы то и дело проверяем почту на телефоне, чтобы догнать события, но в результате обычно лишь напоминаем себе о своем отставании. Убрав почтовую службу с вашего телефона, вы избавитесь от немалой доли стресса.

Почтовый аккаунт, как правило, очень глубоко интегрирован в гаджет, так что, если вы захотите влезть в настройки телефона и удалить его вслед за всеми почтовыми приложениями, ваш аппарат выдаст вам суровое предостережение («Вы уверены, что хотите удалить ваш почтовый аккаунт?»). Пусть оно вас не пугает. Опять же, если вы потом передумаете, достаточно будет лишь заново зарегистрироваться на сервисе, введя нужную информацию.

4. Удалите браузер

И наконец, вам потребуется обезвредить этот швейцарский армейский нож о многих лезвиях, царствующий в мире отвлечений, – интернет-браузер. Чтобы сделать это, вам, вероятно, придется снова залезть в настройки.

5. Все прочее оставьте