Найди время. Как фокусироваться на Главном

Джейк

Раньше для меня кофеин ассоциировался с кока-колой или (если мне хотелось выпендриться) с мокко. Переключение на иной кофеиновый режим далось мне нелегко, так что я делал это постепенно. Несладкий чай со льдом и кофе со льдом (и со сливками) – вот те врата, через которые я покидал мир сиропов. Теперь, если я очень хочу чего-нибудь сладкого в придачу к кофеину, я просто употребляю эту сладость отдельно. Кофе и печенье сами по себе куда приятнее, чем кофе, в котором растворено печенье (по сути, именно это и представляют собой многие газировки).

Покиньте зону доступа

77. Удаляйтесь в леса

Лес – отличная штука, чего уж там!

Отец Джейка

С 1982 года японские власти поощряют практику так называемого шинрин-ёку – что можно перевести как «купание в лесу» или «погружение в атмосферу леса». Как показывают исследования, даже краткое пребывание в лесном массиве снижает стресс, частоту сердцебиения и давление. В 2008 году специалисты Мичиганского университета сравнили уровень умственной активности тех, кто только что прогулялся по городу, и тех, кто только что прогулялся по парку. Оказалось, что вторые работали затем на 20 % эффективнее первых.

Получается, даже кратковременный контакт с природой способен сделать вас заметно спокойнее и смышленее. Почему так происходит? Самое лучшее объяснение мы нашли в книге «В работу с головой. Паттерны успеха от IT-специалиста» Кэла Ньюпорта:

Бродя среди природы, вы свободны от необходимости специально на чем-то сосредотачиваться, в отличие, скажем, от перехода многолюдной улицы. При этом вы встречаете достаточное количество интересных стимулов, чтобы они занимали ваше сознание, не вызывая потребности активно напрягать внимание. Такая «передышка» заметно повышает способность концентрироваться в ближайшем будущем.

Иными словами, лес заряжает аккумулятор вашего мозга. Возможно, здесь сказывается то, что вы (и мы) произошли от Ырка. Так или иначе, данный метод стоит испробовать, и для этого вовсе не обязательно отправляться в многодневный поход по Тихоокеанскому прибрежному маршруту. Дикая природа – конечно, оптимальный вариант, но, если нет возможности немедленно туда попасть, не отчаивайтесь: в той или иной степени любая природная среда приносит пользу. Проведите эксперимент: погуляйте в парке и отметьте, как эта прогулка скажется на вашей умственной активности. Если не успеваете выкроить время на поход в парк, просто выйдите из помещения, чтобы глотнуть свежего воздуха. Вы почувствуете себя свежее, даже если чуть-чуть приоткроете окно! Наше тело охотника и собирателя заметно лучше чувствует себя на открытом воздухе.