Накопительный эффект. От маленьких привычек к грандиозным результатам

Не все устроены одинаково. Ученые обнаружили, что для некоторых людей может быть намного проще изменить образ жизни, резко отказавшись от всех плохих привычек сразу. Например, один из ведущих кардиологов доктор Дин Орниш выяснил, что можно обратить вспять прогрессирующее сердечное заболевание без препаратов и операций, просто кардинально изменив жизненный уклад.

Оказалось, что часто проще распрощаться одновременно со всеми плохими привычками сразу. Он записывал таких пациентов на реабилитацию, в ходе которой заменял богатую холестерином и жирами пищу на еду с низким уровнем жиров. В программу реабилитации были включены физические упражнения – он заставлял людей подняться с постели и начать ходить и бегать, а также делать упражнения, снижающие уровень стресса, и развивать другие полезные для сердца привычки. Потрясающе, но меньше чем через месяц эти пациенты научились обходиться без старых привычек и стали осваивать новые, а в результате уже через год они пожинали плоды здорового образа жизни. Лично я считаю это исключением из правил, а вам предлагаю самостоятельно определиться, какая стратегия больше подходит именно вам.

При работе с некоторыми из ваших старых, укоренившихся привычек, возможно, будет эффективней отказываться от них постепенно, а не пытаться уничтожить одним махом.

Если дело касается нового бизнеса или взаимодействия с потенциальными клиентами, осторожность не всегда бывает в помощь.

Когда я был ребенком, мы с семьей пошли в поход в малоизвестное место на озере Роллинз. Это озеро расположено недалеко от хребта Сьерра-Невада в Северной Калифорнии и наполняется ледниковой водой с гор у озера Тахо. Вода в озере безумно холодная, а отец заставлял меня кататься на водных лыжах. Каждый день я с беспокойством ждал, когда меня позовут кататься. Мне нравились водные лыжи, но я ненавидел заходить в воду. Небольшой конфликт интересов, потому что я, безусловно, не мог отделить одно от другого.

Папа следил, чтобы я не вздумал отлынивать, порой просто кидал меня в воду. Несколько ужасных секунд я задыхался и думал, что вот-вот умру, а потом вода начинала мне казаться освежающей и бодрящей. Ожидание прыжка в ледяную воду было страшнее, чем сам прыжок. Как только тело привыкало, я испытывал исключительно восторг. И каждый раз я шел по одному и тому же пути от ужаса к облегчению.

Этот опыт похож на резкий отказ от вредной привычки. На короткое время это может показаться мучительным или, по крайней мере, очень дискомфортным. От природы в наше тело заложена способность адаптироваться к меняющейся обстановке и условиям окружающей среды, этот процесс называется гомеостаз, или саморегуляция. Подобным образом наш разум приспосабливается к новому непривычному поведению. И обычно мы можем физически и психологически приноровиться к новым обстоятельствам достаточно быстро.

Если пройти вброд не получается, придется прыгать в воду.

Теперь спросите себя: «Какие изменения я могу вводить медленно и держать себя в руках?» и «Где необходимо стиснуть зубы и нырнуть? Где надо вытерпеть боль и неудобство, если мне известно, что времени на плавную адаптацию нет?»

Брат одного моего бизнес-партнера постоянно пил пиво, устраивал скандалы, вел себя как настоящий алкоголик. Он пил за обедом, после обеда, все выходные. Однажды на свадьбе старого приятеля он увидел, что брат последнего, который был старше их обоих на 10 лет, выглядел на 10 лет моложе! Пьяница смотрел, как этот мужчина танцует, смеется, участвует в свадебных конкурсах, излучает жизненную энергию, чего о нем самом нельзя было сказать уже много лет. И он тут же, не задумываясь, решил больше не прикасаться к алкоголю. С места в карьер, однажды и навсегда. И вот уже больше шести лет он держит данное себе слово.

Когда речь идет об искоренении вредных бытовых привычек, я стараюсь действовать очень осторожно. Но вот в профессиональной жизни я считаю быстрое погружение наиболее эффективным.

Если дело касается нового бизнеса или взаимодействия с потенциальными клиентами, осторожность не всегда бывает в помощь.

Каждый раз, когда я сталкиваюсь с такой ситуацией, я вспоминаю о водных лыжах на озере Роллинз и знаю, что через некоторое время я испытаю восторг, который окупит временный дискомфорт.

Проверка слабостей