Настроение – за час: как избавиться от депрессии. Полный инструментарий для позитивного мышления

Энтони Роббинс – американский писатель, психолог, предприниматель, выделяет 10 главных ценностей человека и 8 основных страхов. Сейчас вам нужно будет расставить в приоритетном порядке баллы данным ценностям – эмоциональным состояниям, к которым вы стремитесь. Определите то, насколько они важны лично для вас: 1 балл – 1-е место и так далее – до 10; баллы страхам (см. с. 45) расставляются по возрастающей, от 1 до 8 (1-е место – 8 место).

Ценности

Любовь.

Успех.

Свобода.

Интимная близость.

Безопасность.

Приключения.

Сила.

Энтузиазм.

Покой.

Здоровье.

Следующий важный момент – осознание своих страхов, а именно – осознание своего главного страха. Это то, что тормозит вас. Даже зная свои ценности, вы будете с трудом реализовывать их в своей жизни: главный страх отбросит вас назад. Зная его, можно заметить моменты, когда это происходит, и не допустить их, понимая, почему они возникли.

Когда мы действуем или принимаем решение, мы руководствуемся сразу обоими полюсами: тем, чего больше всего хотим, и тем, чего больше всего не хотим. И часто мы не делаем шаги в нужном направлении именно потому, что страх получить нежелаемое оказывается гораздо сильнее.

А иногда и вовсе наши поступки выглядят нелепо и, более того, мы об этом знаем, но так мы предохраняемся от худшего, что может случиться, выбирая из двух зол меньшее.

Например: самое нежеланное для человека – чувство вины. Он, например, не успел в срок сделать то, что обещал. И он понимает, что вот-вот ему позвонит его друг, ему придется в этом признаться и «словить» обвинение. Он стоит перед выбором: откровенно и честно сказать другу о том, что не успел, или не выходить на связь, стараясь доделать обещанное как можно быстрее. Конечно, тогда тоже он будет испытывать чувство вины, поскольку выполнил все это не в срок, но оно будет гораздо меньше, так как все же выполнил. И даже то, что другу важно было сделать это срочно – именно тогда, когда договаривались, может не повлиять на его решение не выходить на связь. Нелепо? Конечно. Но многие так и поступают.

Другой пример: девушка на дне рождения. Все сидят за столом. Ей нужно в дамскую комнату, но она не может выйти из-за стола, так как боится сделать что-то не так: наступить кому-то на ногу, опрокинуть бокал, выглядеть нелепо, что вызовет всеобщее осуждение, насмешки, и как результат – именинник вообще пожалеет, что пригласил ее на день рождения, и перестанет с ней общаться… То есть она боится одиночества, или унижения, или неудачи, или разочарования.

Или случай на работе: сотрудника попросили что-то сделать, а он, как ни старается, не может выполнить поручение и вместо того, чтобы обратиться к кому-то за помощью, сознательно отвергает этот вариант, чтобы не показаться некомпетентным, в результате с заданием так и не справляется, потому что боится, что в нем разочаруются.

Женщина, не знающая себя, всегда притягивает того мужчину и обстоятельства, которые будут давить на ее «болевую точку». В итоге если она боится унижения – будет униженной; боится быть отвергнутой – останется одинокой; боится быть недостаточно хорошей – избранник разочаруется в ней; боится, что он не будет считаться с ее мнением, – он будет все время перечить; боится вызывать гнев – он будет гневаться; боится потерпеть неудачу – он будет доказывать, что у нее ничего не получается, что она неудачница, если боится чувства вины – он будет рядом с ней настоящим прокурором. Наконец, если женщина боится печали – ее партнер будет все делать для этого, и она погрузится в депрессию очень глубоко.

Как видите, скверные последствия страхов постоянно находят подтверждение в нашей повседневной жизни, поэтому архиважно знать, что свойственно вам, на что вы оглядываетесь, что имеет над вами власть и что стоит за вашими решениями.

Зная свой страх, можно сделать осознанный выбор в пользу желаемого, понимая, что страх – то, что вас тормозит.

Чего вы больше всего боитесь? Расставьте баллы

Отказ (вам откажут).

Гнев (на вас будут гневаться).

Разочарование (в вас разочаруются).

Одиночество (с вами не захотят больше общаться).

Депрессия.

Неудачи (вы потерпите неудачу).

Унижение (вас унизят).

Чувство вины (вас обвинят, и вы ощутите чувство вины).

Теперь вы целостно видите себя, видите свою «мотивацию» – то, что всегда стоит за всеми вашими решениями. И эта причино-следственная цепочка привела вас в ту точку, где вы находитесь сейчас.

Пусть ваши ценности работают на вас

Если происходящее в вашей жизни устраивает вас, можно ничего не менять, хотя всегда можно что-то улучшить.

Если же вы неудоволетворены и вы хотите иметь то, чего у вас еще пока нет, то прямо сейчас составьте новый список ценностей с расставленными по-новому приоритетами. Посмотрите, как та или иная ценность влияет на появление желаемого в вашей жизни.