Настроение – за час: как избавиться от депрессии. Полный инструментарий для позитивного мышления

Как бы мистически это ни звучало, но у каждого человека – своя «тюрьма». Это та изоляция, в которой он продолжает жить. Возможно, исходя из этого сценария, вы поймете, почему у вас есть определенные желания (ценности) и определенные страхи (вы боитесь испытать то, что испытали тогда), которые мы разбирали в предыдущей главе.

Вы застряли в этом сценарии и переживаете его вновь и вновь. Этот сценарий вы повторяете изо дня в день. Вы ограничены рамками истории, для вас она не закончена. И то, как вел себя второй участник по отношению к вам (или группа участников), тоже повторяется снова и снова в вашей жизни.

В этом сценарии у нас сформировалось понятие того, что для нас «правильно» – что нужно делать или не делать, чтобы не испытать боль и весь спектр плохих эмоций, которые были тогда; и что «неправильно» – чего делать категорически нельзя, что заранее обрекает нас на повторение негативного сценария.

Запишите это.

Что для меня «правильно»

__________________________________________________________

__________________________________________________________

__________________________________________________________

__________________________________________________________

__________________________________________________________

__________________________________________________________

__________________________________________________________

__________________________________________________________

Что для меня «неправильно»

__________________________________________________________

__________________________________________________________

__________________________________________________________

__________________________________________________________

__________________________________________________________

__________________________________________________________

__________________________________________________________

__________________________________________________________

Для примера давайте разберем одну ситуацию.

У девушки был авторитарный отец, который считал, что она все делает не так. Он хотел видеть ее лучшей, успешной в каждой области жизни. При этом он никогда не считался с ее мнением, ему было все равно, что ей важно, что ей интересно, какие у нее ценности, чем она живет и чего хочет. Для него были важны только показатели эффективности и результативности ее жизни. Когда она училась в школе, она обязана была получать пятерки, равно как и в университете. Она этого не хотела, это не было ее целью и она не получала те оценки, которых требовал отец, и он все время напоминал ей о том, какое она ничтожество, ставил в пример окружающих девушек, которым было чем гордиться. В дальнейшем ее одноклассницы и сокурсницы повыскакивали замуж, родили детей, и, по мнению отца, она должна поступить так же. Но и этого она не сделала. Вместо этого она все время искала себя, бросала одну деятельность и начинала другую. По мнению ее отца, она уже давным-давно могла реализовать себя во всех направлениях жизни.

Что вынесла девушка из ситуации с отцом? Страх, что все, что она делает, обречено на провал. Итог – все проваливается. Она боится унижения, для нее неудача – синоним унижения. Есть неудача – будет унижение. Несмотря на то что она уже взрослая женщина, ей 43 года, она все еще находится в рамках этой ситуации, внутри ее персональной «тюрьмы». Она притягивает мужчин, которые ее унижают, в отношениях с ними она все время терпит неудачу.

Она привыкла делать то, что «надо», чтобы не навлечь очередное унижение.

Итог жизни: она или в разводе, или вообще не была замужем (и, возможно, даже не собирается), или замужем, но при этом терпит постоянные унижения. Кроме того, и в социальной жизни она все время подвергается оскорблениям. При этом она старается поступать так, чтобы этого не было, старается соответствовать программам тех, с кем взаимодействует, заранее просчитывая, где она может «словить» очередную порцию унижений, но все равно все время на них натыкается.

Запрос: нормальные отношения и жизнь без унижений.

Другой пример: девочка что-то ответила на вопрос учителя, после чего смеялся весь класс, над ней шутили еще долгое время, вспоминая ее ответ. Теперь она уже взрослая женщина, которая боится высказать свое мнение. Это приводит к тому, что она не использует возможности, которые предоставляет ей жизнь: она их просто не видит, так как сосредоточена на избегании, старается делать все возможное, чтобы не быть осмеянной, а в ее случае – это держать свое мнение при себе, не выделяться, быть как все. Для нее это гораздо менее болезненно, нежели идти к мечте, чего-то добиваться. И каждый раз, когда она стоит перед выбором – смолчать или высказаться, о чем-то попросить, как-то защитить себя (например, выяснить, почему урезали зарплату, разобраться с тем, что ей выбили стекло в окне, и т. д.), она прячется в свою «внутреннюю раковину», так как знает, что если произнесет вслух то, что думает, никто ее не услышит, это вызовет лишь всеобщие насмешки. И каждый раз она выбирает молчание.