Не бьет, просто обижает. Как распознать абьюзера, остановить вербальную агрессию и выбраться из токсичных отношений

Во всех переменах, даже самых желанных, есть доля грусти; ибо мы оставляем позади часть себя; мы должны умереть для одной жизни, чтобы перейти к другой!

Анатоль Франс

Осознавая агрессию и предпринимая необходимые шаги для того, чтобы перестать быть жертвой, партнеры вербальных агрессоров уже вступают на путь восстановления. Восстановление – это процесс исцеления и переориентации, не следующий какому-то фиксированному графику и занимающий разное время для разных людей.

Осознание агрессии, будь то эмоциональной, физической или сексуальной, случившейся в детстве или во взрослом возрасте, доставляет боль и шокирует. Оно потрясает основы духа, а тело и сознание сталкиваются с непостижимой ранее реальностью, которую необходимо принять, осознать и интегрировать. Чем дольше длится агрессия и чем она интенсивнее, тем продолжительнее может быть процесс восстановления.

В своей книге «Прекратить агрессию в отношении женщин» (Stopping Wife Abuse) Дженнифер Бейкер Флеминг перечисляет высказывания, помогающие жертвам собраться с духом и думать о себе лучше (1979, с. 64). Я привожу этот список с изменениями и дополнениями, чтобы поддержать жертв вербальной агрессии.

Я могу доверять своим чувствам и впечатлениям.

Я не должна осуждать себя за то, что стала объектом вербальной агрессии.

Я не виновата в раздражении, гневе или ярости другого человека.

Я заслуживаю свободы от душевной боли.

Я могу сказать «нет», если мне что-то не нравится или я чего-то не хочу.

Мне не нужно соглашаться с этим.

Я важный человек.

Я ценный человек.

Я заслуживаю того, чтобы ко мне относились с уважением.

Я обладаю властью над собственной жизнью.

Я могу сама позаботиться о себе.

Я могу сама решать, что будет лучше для меня.

Я могу изменить свою жизнь, если захочу.

Я не одинока; я могу обратиться к другим за помощью.

Я стою того, чтобы ради меня работали над собой и менялись.

Я заслуживаю безопасной и счастливой жизни.

Я могу рассчитывать на свою находчивость и изобретательность.

Ниже приведены советы по восстановлению и исцелению от агрессии. Они помогут вам, если вы разорвали вербально агрессивные отношения или собираетесь сделать это. Освободившись от агрессивного окружения, вы сможете развить самоуважение и улучшить качество своей жизни.

Восстановление от вербальной агрессии – это возможность принять свои чувства и признать их ценность. Возможно, вы первый человек, осознающий их ценность и понимающий, что они не ошибочны. Они, как говорилось ранее, показатели того, что в вашем окружении что-то не так или было что-то не так, и это не ваша вина.

Если у вас нет поддержки со стороны профессионального консультанта или терапевта, стоит потратить время и деньги на это. Консультант окажет необходимую помощь, создав для вас благоприятную среду. Также он поможет осознать случаи, произошедшие в детстве, когда вы подвергались вербальной агрессии или были ее свидетелями. Возможно, в школе или при общении со сверстниками вы привыкли сомневаться в своих собственных ощущениях. Даже самые заботливые родители не всегда понимают и признают важность чувств своих детей.

Удостоверьтесь в том, что консультант поддерживает вас и способствует вашему восстановлению. Советы по улучшению отношений могут быть и непродуктивными. Как у жены, ставшей жертвой избиения, может сложиться мнение о том, что она сама виновата в этом, так и у жены, ставшей жертвой вербальной агрессии, может сложиться впечатление, что она сама спровоцировала абьюзера на крики или унижение.

Остерегайтесь советов, которые дают, руководствуясь благими намерениями, но без осознания сути происходящего. Одной женщине посоветовали: «Если вы откроетесь ему, то он откроется вам». Как правило, с вербальными агрессорами это не работает. Он может осознать вашу уязвимость и во время вспышки гнева воспользоваться ею. Некоторые агрессоры, зная, что их слова доставляют жертве боль, воспринимают это как свою победу. Другие реагируют очередной вспышкой ярости, обвиняя жертву, которая призналась им в своих чувствах, что она сама провоцирует их.

Одна из женщин, жившая отдельно от мужа и планировавшая развод, услышала от консультанта: «У вас общие дети, и вы всегда будете связаны с ним». Она сказала: «У меня возникло такое чувство, будто я никогда не уйду от него. Что всегда буду мишенью, как если бы стояла перед пулеметом». Позже она поняла, что это не так. Ей необязательно было находиться в одном помещении с ним, как и необязательно было разговаривать с ним.