Не НЕВРОЗь!

Если необходимо «перезагрузить» сознание и хотя бы на время освободиться от негативных мыслей, можете воспользоваться упражнением «Алфавит» – так называемым новым кодом нейролингвистического программирования (в интернете в свободном доступе несколько разных автоматизированных вариантов данной методики): на экране возникают друг под другом две буквы, верхнюю нужно произнести вслух, а на нижнюю реагировать поднятием рук (П – поднять правую руку, Л – поднять левую руку, О – поднять обе руки). Поскольку одновременно осуществлять разнонаправленные виды активности сложно, внимание быстро отвлекается от негативных переживаний.

В заключение этой главы стоит отметить, что здесь, конечно же, перечислены далеко не все способы нейтрализации негативных эмоций. Наибольший эффект даёт сочетание разных методов на фоне общеукрепляющих и стресспрофилактирующих мероприятий (соблюдение режима дня, правильное питание, физкультура и т.д.). Но не зацикливайтесь на здоровом образе жизни, иначе случайные нарушения в его соблюдении еще больше усилят вашу тревожность. И помните, что ваша задача не избавиться от тревоги, а сделать ее управляемой!

В поисках смысла жизни, или Как определить свою цель

У каждого из нас свой смысл жизни, но найти его бывает ох как непросто. Самое главное – это осознать, что не бывает даже двух абсолютно одинаковых судеб, как не бывает двух абсолютно одинаковых листочков на одном дереве. Не пытайтесь слепо копировать чей-то жизненный путь – у вас он свой. И на этом пути вы будете формировать свои собственные цели, даже если за ориентиры будете принимать чьи-то успехи и стараться применять успешный опыт других людей. Вновь процитирую Тони Роббинса: «Не ищите героев. Будьте ими сами!» Это в полной мере соответствует уже упомянутой ранее христианской заповеди «не сотвори себе кумира».

Но что делать, когда цели не определены и непонятно вообще, чего я хочу и к чему мне стремиться? Да, можете сказать вы, я всё понял: и то, что если цель «правильная», то обязательно создадутся условия и найдутся ресурсы для её реализации, и то, что если идёшь к цели применяя «правильные» методы, то наступит коррекция цели, если изначально она была не совсем верной. Но как же определить, с чего начать, если неясно, чего я вообще хочу, либо непонятно, насколько то, чего я желаю, действительно является для меня необходимым (т.е. «правильным»)?

Это непростой вопрос. Чтобы понять, в чем вы нуждаетесь и какую цель стоит поставить перед собой в первую очередь, можно провести оценку своих ресурсов. Поделите альбомный лист на две половины с обеих сторон листа. На одной половине в левой колонке перечислите всё, что у вас есть и вам это нужно (как материальные ценности, так и нематериальные: личные качества, способности и т.д.), в правой, соответственно, то, что у вас есть, но вам это не нужно. На обратной стороне листа в левой колонке перечислите то, чего у вас нет, но вам это нужно, в правой – то, чего нет, но вам это и не нужно (из того, что могло бы быть: болезни, ненужные отношения, какие-то материальные излишества и т.п.). Не удивляйтесь, что могут быть как повторы на обеих сторонах листа, так и откровенные противоречия: что-то попадёт и в колонку «нужности», и в колонку «ненужности». По завершении этого упражнения (можно потратить на него несколько дней) стоит внимательно посмотреть на табличку ещё раз и задуматься: а что у меня действительно есть и насколько мне это нужно? А чего у меня нет – я этого хочу?

Гениальные идеи редко приходят в голову сами собой – приходится активно искать их. Наивно думать, что Дмитрию Ивановичу Менделееву просто повезло увидеть таблицу периодических элементов во сне. Это, безусловно, был результат длительной работы наяву, т. е. Менделеев активно искал свою «идею».

«А зачем мне это нужно? – можете спросить вы. – Искать цель, двигаться к ней, преодолевая трудности? Почему бы просто не жить спокойно: работать, растить детей, ездить в отпуск и т.д.?» Если вас все устраивает в вашей жизни, то я рад за вас. Но предполагаю, что раз вы всё-таки читаете эту книгу, то вам хочется что-то поменять.