Негативные мысли и мозг. Как приручить своих внутренних драконов, чтобы избавиться от тревожности, стресса и низкой самооценки

Вскоре после поездки на Гавайи, когда мне рассказали эту историю, я захотел увидеть его мозг. Мы провели последующее ОФЭКТ-сканирование Хосе, которое показало значительное улучшение по сравнению с семью месяцами ранее. С улучшением здоровья мозга он начал больше думать о том, как его действия повлияют на Анжелу, что является важным аспектом заглаживания вины.

ПЕРВЫЙ ОФЭКТ-СКАН ХОСЕ

Снижение активности в передней (префронтальной) и задней частях головного мозга, связанное с черепно-мозговой травмой (травмами) в прошлом

ОФЭКТ-СКАНИРОВАНИЕ ХОСЕ 7 МЕСЯЦЕВ СПУСТЯ

Общее значительное улучшение

Придерживаясь плана лечения, Хосе буквально изменил свой мозг, значительно улучшил его состояние и, по всей видимости, продлил свою жизнь и свой брак. Он мог бы извиняться и пытаться заглаживать вину до конца своей жизни. Но если бы мы сначала не вылечили его мозг, это все не продлилось бы долго. Хосе не пьет уже 10 лет и недавно успешно окончил программу подготовки помощников анестезиологов. Я очень горжусь им.

Шаг 12. Распространяйте информацию о здоровье мозга и продолжайте практиковать эти 12 шагов С Д

Этот последний шаг аналогичен 12-му шагу АА и других анонимных программ. Если вы хотите сохранить свою трезвость, вам нужно поделиться принципами трезвости с другими. Это верно и в отношении здоровья мозга. Ваш мозг всегда прислушивается к тому, что вы делаете, но он также прислушивается и к действиям других. Убедитесь, что вы делитесь здоровьем мозга, а не болезнью, с теми, кто вам дорог.

Получи это, отдай и сохрани навсегда. Эту мантру я усвоил во время создания Плана Дэниэла с моими друзьями – пастором Риком Уорреном и доктором Марком Хайманом. Если вы хотите сохранить свое здоровье, вы должны научиться делать это, а затем делиться этим с другими. Именно отдавая, вы создаете свою группу поддержки, что повышает вероятность того, что вы останетесь в программе.

Всякий раз, когда мы с Таной бываем в кампусе церкви Сэддлбек, мы слышим историю за историей о том, как План Дэниэла изменил жизни людей:

• «Мои показатели здоровья стали намного лучше!»

♦ «Уровень холестерина был 202, сейчас он 164».

♦ «Кровяное давление было 142/92, сейчас оно 125/75».

♦ «Индекс массы тела был 35,7, сейчас он составляет 26,1».

• «Головных болей больше нет! Это удивительно. Я принимала рецептурные обезболивающие почти ежедневно. Прошло уже больше двух недель без боли и таблеток!»

• «Мое настроение намного стабильнее и позитивнее».

• «Благодаря отказу от сахара, муки, соли и пищевых продуктов глубокой переработки у меня реже возникает тяга к еде, и я обнаружил, что мне для насыщения требуется меньшее количество продуктов, богатых питательными веществами».

• «Девяносто восемь процентов моих ночных головных болей исчезли. Я просыпаюсь с ощущением ясной головы, туман исчез».

• «У меня больше нет болей в теле, суставах или мышцах по утрам».

• «Я перестал принимать лекарства от повышенного давления… и работаю над тем, чтобы избавиться от диабета 2-го типа, а также отказаться от лекарств против холестерина».

• «Странно говорить это в церкви, но моя сексуальная жизнь значительно улучшилась!»

Многие люди спрашивают меня, что они могут сделать, если их дети, семьи или коллеги не воспринимают информацию о новом способе питания или поведения. Мой ответ всегда таков: «Вы сами должны жить согласно тому посланию, которое передаете другим». Вы не можете дать то, чем не живете. Никогда не позволяйте другим быть вашим оправданием для причинения себе вреда, для следования своим Драконам зависимости и неучастия в программе.

Если эти 12 шагов не избавят вас от Драконов зависимости, обратитесь к профессионалу и подумайте о том, чтобы кто-нибудь взглянул на ваш мозг.

12 НОВЫХ ШАГОВ ПО ИЗЛЕЧЕНИЮ ОТ ЗАВИСИМОСТЕЙ И КРУГОВ, К КОТОРЫМ ОНИ ОТНОСЯТСЯ

Б П С Д • Шаг 1. Знай, чего ты хочешь.

Б П П С • Шаг 2. Научись распознавать, когда твои Драконы зависимости взяли тебя в заложники.

Б П С Б • Шаг 3. Прими решение заботиться о своем мозге, восстановить его и сбалансировать его работу.

Б П С Д • Шаг 4. Стремись к прощению себя и других.

Б П С Б • Шаг 5. Узнай тип мозга своего Дракона зависимости.

Б П Б П • Шаг 6. Обуздай Крейвинг-драконов

Б П С Б • Шаг 7. Контролируй дофамин; прекрати вбрасывать его, чтобы сохранить здоровыми ваши центры удовольствия.

Б П С С • Шаг 8. Устрани Драконьих пушеров и юзеров, которые делают тебя уязвимыми.

Б П С П • Шаг 9. Приручи своих Драконов прошлого и убей НАМов.

Б П С С • Шаг 10. Обратись за помощью к тем, кому удалось приручить собственных Драконов зависимости.

Б П С Д • Шаг 11. Составь список людей, которым причинили вред твои Драконы зависимости, поделись им с наставником; если можешь, загладь свою вину перед этими людьми.

Б П С Д • Шаг 12. Распространяй информацию о здоровье мозга и продолжай практиковать эти 12 шагов.