Негативные мысли и мозг. Как приручить своих внутренних драконов, чтобы избавиться от тревожности, стресса и низкой самооценки

Самый быстрый способ стать здоровым – это найти самого здорового человека, с которым вам комфортно находиться рядом, и проводить с ним как можно больше времени

Создайте свой собственный круг поддержки здоровья мозга

Отношения могут помочь вам процветать и поддержат вас на пути к достижению целей. Исследования показали, что прочные отношения неразрывно связаны со здоровьем, счастьем и успехом. Упражнение ниже поможет вам создать и поддерживать свой круг поддержки.

Запишите 10 отношений, которые потенциально благоприятны для вас и вашего здоровья

1.__________________________________________

2.__________________________________________

3.__________________________________________

4.__________________________________________

5.__________________________________________

6.__________________________________________

7.__________________________________________

8.__________________________________________

9.__________________________________________

10._________________________________________

Из вышеперечисленного выберите и запишите пять наилучших, отметив, каким образом они могут содействовать вашему здоровью

ПОДРОБНЫЙ АНАЛИЗ МОЕГО КРУГА ПОДДЕРЖКИ ЗДОРОВЬЯ МОЗГА

Кто (инициалы)? Каким полезным опытом или какой мудростью он/она обладает?

1.__________________________________________

2.__________________________________________

3.__________________________________________

4.__________________________________________

5.__________________________________________

Кто (инициалы)? Как я могу помочь ему/ей?

1.__________________________________________

2.__________________________________________

3.__________________________________________

4.__________________________________________

5.__________________________________________

Кто (инициалы)? Как он/она может помочь мне?

1.__________________________________________

2.__________________________________________

3.__________________________________________

4.__________________________________________

5.__________________________________________

КОГО ЕЩЕ МОЖНО ВКЛЮЧИТЬ В МОЙ КРУГ ПОДДЕРЖКИ ЗДОРОВЬЯ МОЗГА?

Кто? Каким полезным опытом или мудростью он/она обладает? Как я могу ему/ей помочь? Как он/она может помочь мне?

1.__________________________________________

2.__________________________________________

3.__________________________________________

4.__________________________________________

5.__________________________________________

Шаг 11. Составьте список людей, которым причинили вред ваши Драконы зависимости, поделитесь им с наставником; если сможете, загладьте свою вину перед этими людьми С Д

Это комбинация шагов из программы АА, которая необходима для улучшения как ваших взаимоотношений, так и вашего представления о себе. Давайте сделаем этот шаг с более сбалансированным мозгом. Никто из нас не существует в вакууме. Признание своих ошибок перед другими, просьба о прощении и возмещение принесенного ущерба, если вы в состоянии это сделать, помогут вам освободиться от Должен-драконов и Драконов стыда, а также купировать вероятность продолжения поведения, причиняющего вред другим.

Хосе и Анжела

Однажды мне позвонил продюсер Шоу доктора Фила и спросил, не помогу ли я с программой о супружеской неверности. Они хотели, чтобы я провел и оценил ОФЭКТ-сканирование Хосе, неисправимого обманщика и изменщика. Хосе и его жена Анжела пытались бороться с его неверностью, ложью и пристрастием к порнографии. Всего за четыре года Хосе изменял Анжеле восемь раз. В телешоу эти восемь случаев доктор Фил прокомментировал словами своего отца: «На каждую крысу, которую ты видишь, приходится 50, которых ты не видишь».

Анжела узнала, что Хосе ей изменяет, уже через три месяца после свадьбы. На самом деле он встречался с другой, и когда он просил ее руки, и во время планирования их свадьбы, и даже сразу после того, как у Анжелы родилась девочка.

«Я была потрясена и очень зла, – сказала Анжела. – Я отдала свой пистолет маме, потому что думала, что застрелю его. После того как я простила и вернула Хосе, я узнала, что он изменял мне со многими».