Негативные мысли и мозг. Как приручить своих внутренних драконов, чтобы избавиться от тревожности, стресса и низкой самооценки

Так, 42-летний Ли постоянно думал об азартных играх. Едва просыпаясь, он включал свой компьютер, чтобы проверить спред по спортивным событиям на день. По одной игре он часто делал ставки не только на то, какая команда победит, но и на результат игры после первого тайма, статистику отдельных игроков и многое другое. Он обратился в нашу клинику, потому что его жена угрожала развестись с ним, если он не прекратит играть, а также потому, что его преследовала постоянная тревога и он часто обижался. Исследование его мозга показало чрезвычайно высокую активность в ППИ. Прием натуральных добавок для повышения уровня серотонина помог ему преодолеть постоянную тревожность. В сочетании с психотерапией и посещением группы поддержки зависимых от азартных игр он наконец смог укротить своих Драконов зависимости.

Кофеин и таблетки для похудения, как правило, ухудшают работу данного типа мозга, поскольку он не нуждается в дополнительной стимуляции. Люди с компульсивным типом мозга могут чувствовать, что им нужен на ночь бокал вина, или два, или три, чтобы успокоить свои тревоги.

ОФЭКТ-СКАН ЗДОРОВОЙ АКТИВНОСТИ ГОЛОВНОГО МОЗГА

Наиболее активные области расположены в мозжечке в задней части головного мозга

КОМПУЛЬСИВНЫЙ ТИП МОЗГА

Высокая активность передней поясной извилины в передней части головного мозга

Углеводы с высоким гликемическим индексом, такие как хлеб, макароны и сладости, быстро превращаются в сахар и повышают уровень серотонина, который успокаивающе действует на мозг. Вот почему люди с компульсивным типом мозга могут стать зависимыми от простых углеводов. Они часто используют углеводы в качестве «продуктов для поднятия настроения» как самолечение проблем с настроением. Лучше избегать этих быстрых решений, поскольку они могут вызвать долгосрочные проблемы со здоровьем. Вместо этого для повышения уровня серотонина используйте физические упражнения и подумайте о приеме пищевых добавок, таких как 5-гидрокситриптофан (5-HTP) и шафран:

• 5-гидрокситриптофан, или 5-HTP, является прекурсором серотонина (то есть преобразуется в него). Повышает уровень серотонина в головном мозге и помогает успокоить гиперактивность ППИ (если хотите, служит своеобразной «смазкой» для поясной извилины, улучшая переключения внимания). Ряд двойных слепых исследований показал, что он также эффективно улучшает настроение^[7] и подавляет аппетит^[8]. Рекомендуемая доза 5-HTP для взрослых составляет 50–200 мг в день.

• Шафран, одна из самых дорогих специй в мире. Исследования показывают, что он полезен для настроения^[9], памяти^[10], сексуальности^[11]. Рекомендуемая доза для взрослых составляет 15 мг два раза в день.

Тип мозга № 4: Чувствительный

Люди с таким типом мозга, как правило:

• Чувствительны.

• Глубоко чувствуют.

• Проявляют высокую степень эмпатии.

• Страдают от перепадов настроения.

• Более пессимистичны.

• Склонны к негативному мышлению.

ОФЭКТ-сканирование людей с чувствительным типом мозга обычно показывает повышенную активность в лимбических или эмоциональных центрах мозга, что делает этих людей чувствительными, глубоко чувствующими и сопереживающими, но при этом подверженными перепадам настроения. Они также могут иметь несколько пессимистичный взгляд на мир и негативную направленность мыслей.

На первом курсе колледжа Даниэль испытывала постоянное чувство отчаяния и грусти, от которого никак не могла избавиться. Приехав домой на каникулы, она нашла немного оксиконтина, оставшегося после стоматологической операции на корневом канале, которую делали ее отцу, и решила попробовать его. Приняв одну таблетку препарата, она почувствовала себя счастливой и по-настоящему живой. Остальные таблетки она взяла с собой в колледж, и когда те закончились, она начала покупать их у одного парня. Когда ее постоянный поставщик исчез, она купила их у другого человека, который оказался полицейским под прикрытием. Даниэль арестовали и по решению суда направили на лечение от наркозависимости. В конце концов она пришла к нам на сканирование. Ее ОФЭКТ-сканирование показало повышенную активность в глубокой лимбической системе. Благодаря сочетанию программы лечения от зависимости, натуральных добавок (смотрите ниже) и изменений в образе жизни, направленных на оздоровление мозга, Даниэль смогла побороть своих Драконов зависимости и восстановить контроль над своей жизнью.

ОФЭКТ-СКАН ЗДОРОВОЙ АКТИВНОСТИ ГОЛОВНОГО МОЗГА

Наиболее активные области расположены в мозжечке в задней части головного мозга

ЧУВСТВИТЕЛЬНЫЙ ТИП МОЗГА

Высокая активность глубокой лимбической системы (см. стрелку)

Физические упражнения и специальные добавки могут помочь людям с таким типом мозга. Если у кого-то наряду с данным типом мозга еще и компульсивный тип (да, возможно сочетание обоих типов), добавки или лекарства, повышающие уровень серотонина, могут помочь наиболее эффективно: