Нейробиология роста. Как запрограммировать свой мозг на обучение новым навыкам

Современные ученые различают несколько типов памяти и знают, в каких зонах мозга обрабатываются и сохраняются те или иные категории информации. В результате изменилось само определение памяти и понимание процессов, происходящих в мозгу человека, когда он что-то вспоминает или что-то забывает. Подробный разговор о памяти нас ждет во второй части этой книги, поэтому сейчас я ограничусь лишь кратким обзором.

Память делится на долговременную и кратковременную, и каждая в свою очередь делится на подкатегории.

Кратковременная память включает в себя сенсорную память и рабочую память. Сенсорная память – это те впечатления, которые мы получаем через органы чувств, например образ чашки с кофе, которую мы видим, кофейный аромат и ощущение теплоты в руках. Хоть вы этого не осознаете, ваша сенсорная память обрабатывает в течение дня тысячи сенсорных впечатлений, но мозг запрограммирован так, чтобы отбирать лишь те впечатления, которые могут пригодиться в будущем. Сенсорная память является чрезвычайно кратковременной, и информация очень быстро стирается. Срок хранения впечатлений – от 200 до 500 миллисекунд: за это время мозг должен решить, заслуживает данная информация перевода в более долговременное хранилище или ее можно сразу отсеять. В каждый момент времени ваши органы чувств фиксируют всевозможную информацию, но основная ее масса тут же стирается, если только мозг не находит ее достаточно полезной, чтобы перенести в рабочую память.

Рабочая память активизируется, когда вы сосредоточиваетесь на чем-либо. Это может произойти, когда вы пытаетесь что-то понять или чему-то научиться (например, читаете эту книгу или слушаете лекцию) либо когда что-то или кто-то привлекает к себе ваше внимание.

Попробуйте проделать следующее: прислушайтесь к звукам в комнате, где сидите. Что вы слышите? Гул компьютера? Доносящийся снаружи уличный шум или щебет птиц? А как насчет звука вашего дыхания и стука сердца? Старайтесь сидеть достаточно тихо, чтобы услышать все это. Такое сосредоточение внимания на окружающих звуках активизирует вашу рабочую память, но фиксируемые впечатления начинают растворяться уже через 15–30 секунд. Рабочая память призвана хранить информацию лишь короткое время, чтобы затем ее забыть или перенести в долговременное хранилище.

Таким образом, кратковременная память представляет собой первую остановку на пути к долговременной памяти, накапливающей часть сенсорной информации, которую мозг счел полезной и перенес в рабочую память. Давайте посмотрим, как она попадает в долговременную память.

Основные виды кратковременной и долговременной памяти

Долговременная память устроена в мозгу таким образом, чтобы информацию можно было время от времени оттуда извлекать. Если время хранения информации в краткосрочной памяти исчисляется секундами или минутами, то в долговременной памяти она сохраняется в буквальном смысле на всю жизнь. По словам нейропсихолога Ричарда Моса, исследования показывают, что мозг способен хранить в долговременной памяти неограниченное количество информации, причем она практически не «портится». Это связано с тем, что долговременные воспоминания подразумевают активизацию нейронов в более обширных областях мозга, нежели кратковременные.

Более того, согласно результатам недавних исследований, разные виды долговременной памяти затрагивают разные мозговые структуры и даже отдельные нейроны. Долговременная память подразделяется на декларативную/эксплицитную и недекларативную/имплицитную. По словам Бориса Зухана, профессора Рурского университета (Германия), декларативная/эксплицитная память представляет собой знания, которые вы осознаете в себе и которыми можете делиться с другими. Что же касается недекларативной/имплицитной памяти, то она является бессознательной и включает в себя условные рефлексы и привычки. Например, если вы проходили тренинг по управлению временем, у вас остались эксплицитные воспоминания об этом. Но у вас наверняка также выработались бессознательные привычки, касающиеся эффективного управления временем (например, заносить в календарь намеченные деловые встречи или делать перерывы в работе). Это все проявления имплицитной памяти. В следующей части книги мы поговорим о памяти и воспоминаниях более подробно.