Нейробиология роста. Как запрограммировать свой мозг на обучение новым навыкам

Персональный практикум

По прочтении каждой части попробуйте применить изложенные идеи и рекомендации к своей жизни и тому, чему хотели бы научиться. Приведенные ниже вопросы помогут вам определить стратегии, которые приблизят вас к цели.

• Чему вы хотели бы научиться в ближайшие месяцы? Что вы хотели бы развить или изменить в себе, своей работе, жизни благодаря этой учебе?

• Поразмышляйте над шестью направлениями научных достижений, о которых шла речь в этой части. Какие из них в наибольшей мере соответствуют вашим учебным целям и как вы могли бы ими воспользоваться?

• Какие из восьми типов интеллекта особенно развиты у вас? Как вы могли бы более эффективно использовать их в учебных целях?

• Как вы могли бы использовать новое понимание творческих способностей и креативности для достижения озарения?

• Какие психологические установки по отношению к себе и самоограничения вас несколько сдерживают? Учитывая возможности нейропластичности и нейрогенеза, вы хотели бы изменить свои нынешние установки?

• Как вы использовали бы технологии VR/AR/XR для быстрого и эффективного обучения чему-либо? Наведите справки о том, какие существуют возможности на этот счет.

Запоминай: матрица памяти

Тебе когда-нибудь приходило в голову, что вся жизнь – это воспоминания, кроме одного мгновения настоящего, которое пролетает так быстро, что его едва успеваешь уловить? Сплошные воспоминания.

Теннесси Уильямс, драматург, автор пьесы «Кошка на раскаленной крыше»

7. Девять типов памяти

Как вы помните, модель обучения состоит из трех фаз: «Учись», «Запоминай» и «Действуй». С первой фазой мы пока повременим, а начнем со второй, потому что на том, какой тип памяти вы разовьете в себе, будет строиться процесс обучения.

Фаза 2. «Запоминай»

Все, чему вы учитесь, откладывается в памяти, поэтому сначала надо как следует разобраться, какова природа памяти и как она формируется. Недавние исследования позволили идентифицировать девять типов памяти, каждый из которых связан с разными участками мозга. Согласно Хелен Шен, автору книги «Как увидеть память» (How to See a Memory), запоминаемая информация оставляет в мозгу физические следы, называемые энграммами. Она пишет: «Только за последние десять лет благодаря новым методам лечения, активизации и подавления отдельных нейронов ученые получили возможность определять, какие именно нейроны связаны с той или иной запоминаемой информацией». Мы также по-новому стали относиться к забыванию и к той важной роли, которую оно играет в учебе.

Посредством органов чувств запоминаемая информация заносится в мозг, там она хранится до тех пор, пока мы не извлечем ее в форме воспоминаний из памяти на уровень сознания.

Как мы узнали в предыдущей главе, все начинается с кратковременной памяти, а конкретно – с сенсорной памяти, где каждую минуту вашей жизни обрабатывается вся информация, поступающая по сенсорным нейронам. Сенсорная память мимолетна, информация хранится в ней меньше секунды, если только не происходит нечто такое, что побуждает нас обратить внимание на те или иные ощущения или сосредоточиться на них.