Нейробиология роста. Как запрограммировать свой мозг на обучение новым навыкам

Согласно утверждению доктора Ричарда Кларка из Калифорнийского университета в Сан-Диего, недекларативная память – это «комплекс различных способностей памяти, который зависит от разных мозговых структур. У нас нет сознательного доступа к содержимому недекларативной памяти. Эти формы памяти выражаются через основываемые на опыте изменения в поведении».

Различают четыре вида недекларативной памяти:

• процедурная;

• прайминг;

• неассоциативная;

• условный рефлекс.

Процедурная память – это то, как мы усваиваем навыки, которые постепенно становятся автоматическими, входят в привычку, вроде умения ездить на велосипеде или пользоваться смартфоном. Подробнее рассмотрим это в разделе ІІІ, а также поговорим о том, как обучение и профессиональное развитие связаны с процедурной памятью.

Прайминг – это наша способность сопоставлять новую информацию с тем, что мы знали раньше, и в данном процессе участвует неокортекс. Результаты нескольких исследований свидетельствуют: если вы заранее рассказываете ученикам о содержании будущих уроков, которые они еще не учили, это помогает им легче их усвоить. Это как показать человеку, собирающемуся в Париж, карту города, которая в тот момент, когда он просто смотрит на нее, ничего для него не значит, однако окажется полезной, когда он на самом деле будет гулять по Елисейским полям или идти к Триумфальной арке. Прайминг, или предварительная настройка, может использоваться для повышения эффективности обучения, в маркетинге и рекламных кампаниях.

Неассоциативная память использует рефлекторные пути мозга и управляет процессами привыкания и сенсибилизации. В процессе привыкания мы становимся менее восприимчивы к стимулу, который воздействует на нас. Например, если после перевода в новый офис вас раздражает звук кондиционера, скорее всего, через несколько недель вы даже не будете его замечать. В то же время при сенсибилизации мы можем становиться более восприимчивыми к стимулу, который воздействует на нас. Например, вы замечаете, что начальник присваивает себе ваши заслуги или что сотрудник постоянно позволяет себе расистские высказывания. Со временем это будет возмущать и раздражать вас еще больше.

Последний тип долговременной памяти – это условный рефлекс (классическое обусловливание), который в свою очередь подразделяется на два типа: соматический и эмоциональный. Мы все помним об экспериментах с собаками Павлова: это пример соматического рефлекса, поскольку слюноотделение является физической реакцией, которая возникает в мозжечке, тогда как эмоциональный рефлекс возникает в миндалевидном теле (миндалине). Такие эмоции, как страх или радость, возбуждаются под действием определенного стимула, например звука. Травматическое стрессовое расстройство служит примером эмоционального рефлекса. Условные рефлексы формируют наши повседневные привычки: когда и как мы просыпаемся по утрам, когда и где мы обедаем, когда и как общаемся с начальством и коллегами.

Семь видов долговременной памяти

Хотя ученые смогли разделить и изучить эти виды памяти, в нашем повседневном опыте последние сложным образом переплетаются. Возможно, сегодня вы проснулись утром за несколько минут до звонка будильника (условный рефлекс), поехали на работу (процедурная память), включили компьютер (процедурная память), потом отправились на совещание персонала, где вспомнили о чем-то важном (прайминг) из доклада, который прочитали на прошлой неделе (семантическая память). В обеденный перерыв вы с приятелем, возможно, прочитали несколько пунктов из меню, прежде чем сделать выбор (рабочая память), а затем рассказали историю о том, как провели выходные или недавний отпуск (эпизодическая память). После обеда вы, возможно, сумели уклониться от назойливого коллеги (сенсибилизация) и по пути домой послушали по радио интересную передачу, совершенно не обращая внимания на пробки и шум города (привыкание).

Мы можем использовать результаты изучения памяти, чтобы стать более успешными. Я нахожу полезным думать о памяти как о наборе инструментов, которым пользуется наш мозг, чтобы удовлетворять наши потребности в выживании, развитии и становлении. Этот биологический процесс запрограммирован в нас еще до нашего рождения и сохраняется до самой смерти.

Несколько ученых обнаружили, что находящийся в матке 33-недельный плод выказывает признаки памяти, привыкая к внешним звукам и колебаниям и вспоминая их не только несколько дней, но и несколько недель спустя. Исследования показали, что новорожденные узнают голос матери и могут понять разницу между родным и иностранным языком, отдавая предпочтение родному языку, даже если на нем изъясняется не мать, а другой человек. Мы можем целенаправленно использовать эти системы с большим эффектом для своего блага.