Нейробиология роста. Как запрограммировать свой мозг на обучение новым навыкам

Припоминание также меняет саму память. Изо дня в день мы добавляем новую информацию в мозг и из года в год становимся все более зрелыми, поскольку новый опыт формирует наши знания, ценности, убеждения и поведение. У всех взрослых случается, что в мозгу всплывают воспоминания из детства, и мы видим их в новом свете. Например, через много лет приходишь с визитом в свою бывшую школу, и все там видится в уменьшенном масштабе, потому что ваш рост с тех пор увеличился. Ваши воспоминания о родителях также меняются в силу того, что вы сами становитесь родителями и сталкиваетесь с соответствующими проблемами, и это позволяет вам переосмыслить роль ваших родителей. Любые новые знания и навыки меняют ту информацию, которая хранится в вашей памяти.

По мере того как мы взрослеем, припоминание информации меняет содержимое памяти, поскольку мы видим ее под другим углом

У меня есть личный опыт того, каким мощным может быть этот процесс. В 18 лет у меня была замечательная работа в одном из канадских дельфинариев. Каждый день я заботилась об осьминогах, кормила осиротевших детенышей тюленей, играла с касатками в перерывах между шоу, чтобы им не было скучно. Я становилась на колени на краю бассейна, чесала им кожу, отдавала простые команды и награждала их рыбой. Прошло 25 лет, и вот как-то поздно вечером я не могла уснуть и переключала каналы, пока не наткнулась на документальный фильм «Черный плавник» (Blackfish), посвященный касаткам. Фильм показался мне очень интересным, и вдруг я увидела там кадры из того самого дельфинария, где когда-то работала. В фильме рассказывалось о гибели 18-летней Кетли Берн, которая делала ту же самую работу, какую когда-то делала я. Одна из касаток стащила ее в воду и утопила, а затем убила еще двух человек. После фильма я не просто расплакалась, а содрогалась в рыданиях, потому что эта новая информация соединилась с моими старыми воспоминаниями и я ощущала себя так, словно это мне угрожала опасность. Так продолжалось почти полчаса, хотя в это время я благополучно сидела в своей гостиной за тысячи миль от того дельфинария, который был уже несколько лет как закрыт.

К сожалению, это событие изменило мои воспоминания о той работе, хотя сам по себе тогдашний опыт был вполне позитивным. Я не могу теперь думать о том времени без какой-то тревоги. Даже сейчас, когда пишу эти строки, мои руки немножко дрожат. Кроме того, я ничего не знала о жестоком обращении, которому подвергались животные, поэтому теперь чувствую себя виноватой, поскольку была частью этой жестокой системы. Этот пример подтверждает тот факт, что память, особенно эпизодическая, может меняться. Иногда эти изменения незначительные, а иногда кардинальные.

10. Воспроизведение, а не повторение

Одно из важнейших открытий в области науки о мозге связано с тем, как формируется память. Мы привыкли думать, что основу запоминания составляет именно повторение, с которым многие из нас сталкивались в школе, когда нас заставляли переписывать или пересказывать что-то снова и снова. Выясняется, что это не так: не повторение, а воспроизведение информации укрепляет память.

Разница между воспроизведением и повторением очень тонкая, но очень важная. Давайте для примера рассмотрим то, что вы узнали о типах памяти. Если вы перечитаете соответствующий раздел книги или свой конспект, это будет повторением, а если вы попробуете назвать девять типов памяти, устроив себе маленький экзамен, это будет воспроизведение. Другими словами, вы должны заглянуть внутрь своего мозга и достать оттуда то, что вы уже знаете. Если вы дадите правильный ответ, тогда это будет успешное воспроизведение (или припоминание). Затем вы можете дать определение каждому типу – и это будет еще одно успешное припоминание.

Данный факт подтверждается многими исследованиями, в том числе экспериментом, который провели в Кентском университете Кетрин Роусон и Джон Данлоски. Они сравнили группы студентов, выучивших одну и ту же информацию, а затем, 46 дней спустя, сдавших по ней экзамен. Участники первой группы просто выучили информацию, участники второй группы до экзамена устроили сеанс воспроизведения с правильными припоминаниями, а студенты из третьей группы устроили три сеанса правильного воспроизведения с правильными припоминаниями. Хуже всех сдала экзамен первая группа, что было вполне ожидаемым. Надо заметить, что студентов других групп просили не заново учить материал, а лишь воспроизводить то, что уже было выучено. Равномерное распределение сеансов воспроизведения в значительной мере улучшает сохранность и точность запоминаемой информации.