Нейробиология роста. Как запрограммировать свой мозг на обучение новым навыкам

Исследователей также интересовал вопрос, зависит ли успешность сдачи экзамена от количества воспроизведений. Оказалось, что, если проводить больше трех сеансов воспроизведения, дальнейший результат улучшается весьма незначительно. Поэтому исследователи рекомендуют учащимся ограничиваться тремя сеансами воспроизведения, равномерно распределяя их по времени, и в течение каждого сеанса производить три успешных припоминания.

Такое интервальное воспроизведение не ограничивается лишь экзаменами и опросами. Это может осуществляться самыми разными методами. Например, вы делитесь выученным с кем-то еще, размышляете о том, как это связано с вашим прежним опытом, пытаетесь применять то, что выучили, на практике, опрашиваете себя (например, вспоминаете ответы на случайно выбираемые вопросы) и т. д. Педагоги легко могут встраивать такого рода сеансы интервального воспроизведения в учебный процесс, а также нацеливать учащихся на то, чтобы они делали это самостоятельно.

Еще одно интересное исследование связано с интервальным воспроизведением. Доктора Роджер и Тейлор из Университета Южной Флориды разбили студентов, изучающих математику, на две группы. Студенты из группы А, изучив теорию, в тот же день решали 10 задач по этой же теме. Студенты из группы В изучили ту же теорию, но решали в этот день только 5 задач, а другие 5 задач решали семь дней спустя. Иными словами, студенты в обеих группах получили одинаковую теоретическую подготовку и решили в общей сложности одно и то же количество задач, но распределены эти задачи были по-разному. Затем студенты обеих групп сдавали одинаковый тест. Студенты из группы А, которые решали 10 задач в первый же день, во время тестирования ответили правильно на 75 процентов вопросов; у студентов группы В оказалось 70 процентов правильных ответов. В этот момент вы можете подумать, что решать 10 задач единовременно было лучше. Но подождите… Четыре недели спустя ученые снова устроили этим студентам тестирование, и на этот раз результаты студентов из группы А снизились до 32 процентов правильных ответов, тогда как студенты группы В получили 64 процента – вдвое больше, чем студенты группы А.

Воспроизведение закрепляет информацию в памяти

Ученые из Университета Санта-Клары и Йоркского университета решили проверить, имеет ли значение распределение сеансов воспроизведения во времени. Они попросили группу студентов выучить пары слов на английском языке и языке суахили, а затем разбили этих студентов на четыре группы. Все получили один и тот же тест для проверки долговременной памяти. Студенты из первой группы не проводили сеанс воспроизведения и во время теста вспомнили лишь 50 процентов правильных ответов. Студенты второй группы провели один сеанс воспроизведения в тот же самый день, когда учили материал, но 12 часами позже (например, учили в 8 часов утра, а воспроизводили в 8 часов вечера). Ко времени проведения теста они запомнили 55 процентов информации. У студентов третьей группы время воспроизведения также отстояло от времени учебы на 12 часов, но с вечера до утра (в 8 часов вечера учили, в 8 часов утра воспроизводили). В этой группе результат теста оказался 65 процентов. Наконец, у студентов четвертой группы промежуток между учебой и сеансом воспроизведения составлял 24 часа, и на тесте они показали результат 75 процентов. Что здесь происходит? Чем обусловлена такая значительная разница? Ответ: все дело в пользе сна!

Нейрофизиологи обнаружили очень много интересных фактов в отношении спящего мозга, включая перенос во сне в долговременную память того, что вы узнали за день. Когда мы спим, наш мозг устраивает у себя небольшую чистку, выбрасывая информацию, которая представляется ему бесполезной, а наиболее полезную информацию перенося в различные регионы мозга и интегрируя то, что мы уже знаем, с тем, что мы только что узнали. [Если вы еще не смотрели мультфильм «Головоломка» (Inside Out), обязательно посмотрите: авторы проделали великолепную работу, описывая этот ночной процесс.] Ученые также обнаружили, что все это преимущественно происходит на стадии так называемого быстрого сна. Более того, выясняется, что именно последний час сна наиболее важен. Именно за час перед тем, как вы просыпаетесь, происходит большая часть процесса запоминания.