Нейробиология роста. Как запрограммировать свой мозг на обучение новым навыкам

Чем больше чувств задействовано в запоминаемом эпизоде, тем больше информации у нас есть и тем больше ниточек мы можем потянуть, чтобы все вспомнить. Вот почему в процесс учебы так важно вовлекать чувства: они улучшают запоминание. Качество первоначальной сенсорной информации влияет на качество запоминания. Если вы присутствуете на лекции, где много внимания уделяется наглядной информации, но не видите изображения, а только слышите комментарии лектора, тогда уровень усвоения материала будет значительно ниже, как и в том случае, когда вы только видите изображения, но не слышите комментариев.

Если говорить о сенсорных рецепторах, то у вас есть два канала зрительной информации (глаза), два канала звуковой информации (уши), а вот нос хоть и один, но содержит 350 обонятельных нервов, которые напрямую соединены с миндалевидным телом в мозгу. Запах ощущается в десять раз тоньше, нежели вкус, именно поэтому он может вызывать такие яркие воспоминания. Только представьте, какие сильные позитивные эмоции пробуждают запахи домашней выпечки в праздничный день или аромат духов любимой женщины. Негативные воспоминания тоже имеют место. Одна моя подруга в 1956 году, еще будучи ребенком, потеряла отца: он погиб во время наводнения, и с тех пор запах дождя вызывает у нее чувство тревоги. Эта проблема только обострилась после того, как в результате вызванных ливнями оползней в Санта-Барбаре погибло 23 человека.

Воспоминания может вызывать также вкус, поскольку у человека на языке насчитывается от 2 до 4 тысяч вкусовых рецепторов, которые еженедельно обновляются. Примерно каждый четвертый человек обладает особо тонким вкусом. Еще у нас есть тысячи нервов в так называемом кишечном мозгу, отчего «нутряное чувство» оказывается вполне реальным, возбуждающим воспоминания. Наконец, у нас есть кожа с 300 миллионами клеток, которые фиксируют атмосферное давление, температуру, боль и т. д. Наша кожа, площадь которой составляет 2 м2, является самым крупным органом чувств.

Сенсорные рецепторы в теле человека

Та информация, которую мы обрабатываем органами чувств, создает также эмоциональный слой, так как сенсорные нервы прикрепляются непосредственно к миндалевидному телу мозга. Оно играет особую роль в нашем биологическом выживании, поскольку является источником реакции «бей, беги или замри». Хотя интенсивность и характер эмоций могут быть разными (слабые или сильные, позитивные или негативные), именно переживания, сопровождающиеся сильными эмоциями, остаются в памяти надолго. Наш организм настроен так, что по умолчанию запоминает все, что вызывает сильные эмоции. В результате эмоции становятся своего рода нитью, потянув за которую можно воскресить хранящиеся в памяти события, причем радость вызывает в памяти светлые и радостные события, а печаль или страх пробуждают грустные или страшные воспоминания.

8. Расширение долговременной памяти

За последние несколько лет представления ученых о долговременной памяти изменились. Как мы узнали из предыдущей главы, долговременная память делится на две категории: эксплицитную (декларативную) и имплицитную (недекларативную). Лучше всего изучена эксплицитная память, потому что эти воспоминания мы осознаем, то есть знаем, что они у нас есть.

Декларативная память, в свою очередь, включает две подкатегории (семантическую память и эпизодическую) и формируется в медиально-височной доле. Семантическая память связана с фактами: это всякого рода знания, которые вы собираете (например, зубрите таблицу умножения, заучиваете столицы стран мира или запоминаете, что такое конъюнкция). Сюда может входить и сенсорная информация: зрительный образ таблицы умножения, карта Франции или фотографии достопримечательностей Парижа.

Два типа эксплицитной памяти

Эпизодическая память автобиографична, она наполнена богатой сенсорной информацией, которую вы получаете из личного опыта. Эта информация фиксируется в мозгу наподобие видеозаписи, которую вы делаете от первого лица. Если вы когда-либо бывали в Париже, то вспоминаете тамошние виды, звуки, запахи. Я живо вспоминаю ароматы, исходившие из пекарни возле нашего отеля, а также ядреные запахи из сырной лавки возле станции метро. В тот день, когда я отправилась в Лувр, шел дождь, поэтому мои воспоминания о Моне Лизе включают в себя шуршание моей непромокаемой накидки и ощущение мокрых волос.

Теоретически память – это прежде всего декларативные воспоминания, потому что мы хорошо помним, как эти знания приобретали и как ими пользовались. Это – знания в чистом виде («знать что»). Однако мы также полагаемся на недекларативную, или имплицитную, память, когда ежедневно делаем что-то неосознанно, например пользуемся инструментами, перемещаемся, избегаем опасности. Это – навыки («знать как»). Мы приобретаем эту память за счет сенсорно-моторного опыта, причем навыки могут приобретаться быстро (если обжечь руку огнем) или через повторения (завязывание шнурков или вождение машины).