Нейробиология тревоги. Как победить тревожные мысли и сделать свою жизнь счастливее

Удивление или изумление – это та эмоция, которую я обожаю изучать. Возможно, потому что йога проповедует стиль жизни, при котором вы должны подходить с особым интересом ребенка ко всему, что делаете. Если смотреть на все с детским любопытством, это позволит вам замечать и ценить все мелочи, из которых состоит жизнь, восхищаться ими. Начав идти по жизни с вечным изумлением, с постоянным удивлением, вы заметите, как вдруг обретете осознанность. И это сыграет вам на руку в случае, если вы страдаете от тревоги, которая, как мы увидим позже, представляет собой страх перед будущим. Ваш разум пребывает не в настоящем, он сосредоточен на том, что может произойти.

Удивление помогает в процессе обучения, ведь оно заставляет вас сосредоточить внимание на том, что вас интересует, и облегчает процесс запоминания информации. Кроме того, удивление связано с выбросами дофамина, который помогает вам лучше запомнить новое событие, чтобы вернуться к нему в следующий раз – неважно, хорошее оно или плохое.

Отвращение

Мы испытываем отвращение к испорченной пище, к инфекциям или живым организмам, которые могут их вызывать (клещи, вши, черви, мухи…), к эсхатологическим темам, способным повлиять на гигиену, и т. д. Легко заключить, что брезгливость позволяла нам не болеть, относиться с осторожностью ко всему, что может быть вредным для нас на физическом уровне. Часть мозга, которая активируется при отвращении, – также островковая доля. Теперь вы понимаете, что одна и та же часть мозга может отвечать за несколько функций. К слову, островковая доля в этом плане не так проста – она замешана во всяких «грязных» штучках.

По словам Антонио Дамасио, эти первичные эмоции возникают для того, чтобы происходил процесс гомеостаза. То есть, когда мы получаем стимул – внутренний или внешний, – наше состояние «физического благополучия» нарушается, и эмоции помогают восстановить этот баланс, снова войти в состояние гомеостаза. Почти все, что мы знаем об эмоциях с нейробиологической точки зрения, взято из важнейших трудов этого автора. Если вам нравится эта тема, рекомендую прочитать любую из его книг.

Предотвратить появление первичных эмоций почти невозможно, хотя многие пытаются сделать это с помощью внешних раздражителей или веществ, которые просто заставляют человека отключиться. Что мы в силах сделать – так это управлять ими, пропуская их через префронтальную кору, через разум, превращая их в чувства. Ребенок, например, просто проживает эмоции, не «чувствует», не размышляет с целью осознать эмоцию, из-за того, что его префронтальная кора еще не развита. У ребенка этот процесс проходит быстро, потому что эмоции вскоре рассеиваются, в то время как чувства могут сохраняться в нас гораздо дольше.

Вторичные эмоции

Затем следуют вторичные эмоции. Первым, кто заговорил о них, был также Антонио Дамасио. По его словам, они представляют собой совокупность первичных эмоций, возникающих в результате развития нас как взрослых людей, вступивших в контакт с обществом.

Стыд, вина, тревога, гордость, разочарование или ревность – вторичные эмоции.

По мнению Дамасио, если такие части мозга, как миндалевидное тело, оказываются повреждены, способность испытывать какие-либо эмоции видоизменяется. И наоборот, если поражения возникают в префронтальной коре, как это было с нашим знакомым Финеасом Гейджем (человеком, которому проткнул голову железный прут, я полагаю, вы про него не забыли), нарушается проработка вторичных эмоций. Такой человек будет чувствовать эмоции, но не будет знать, как их контролировать и как управлять ими на эмоциональном или социальном уровне.

Как базовые, так и эти более сложные эмоции появляются бессознательно.

Первичные эмоции являются врожденными, универсальными. Вторичные эмоции приобретаются благодаря жизни в обществе, культуре и образованию, которое мы получаем. И те и другие, пройдя обработку разумом, превращаются в чувства.

Тревога – это эмоция, а не боль в груди