Нейробиология тревоги. Как победить тревожные мысли и сделать свою жизнь счастливее

Благодаря этим конспектам я стал читать все больше и больше философии не только на тему счастья, но и на многие другие темы. По правде говоря, я в восторге от этого занятия и хотел бы посвятить себя изучению философии, когда выйду на пенсию, чтобы посмотреть, смогу ли я чему-то научиться с помощью нее. Но не будем отвлекаться: читая и изучая философию, я сделал вывод, что симптомы и эмоции не обязательно должны быть связаны. Что касается эмоций, стоики утверждали, что они бесполезны, и что главное место занимает разум. Платон и Аристотель же, напротив, говорили об их функциональности. Еще один вдохновивший меня факт – со временем удовольствие становится привычкой или потребностью, из-за этого мы ощущаем боль от всего, что отдаляет нас от него. Это очень вписывается в мою картину мира. Но вывод таков, что с самого начала человечество пыталось определить, что такое эмоции, какие из них хорошие, а какие плохие, связаны ли они с сигналами тела и все тому подобное. Можно и дальше пытаться выяснить это на философском уровне, людям нравится таким заниматься. Но надеюсь, что научные достижения помогут нам установить, насколько правдивы эти теории, и прийти к четким выводам. Посмотрим, что скажет по этому поводу Сара.

Эмоции, тело и разум

Уильям Джеймс, философ и психолог, был одним из первых, кто заговорил об эмоциях. Он считал, что человеческое тело нуждается в эмоциях, они есть не что иное, как физические ощущения, которые мы испытываем при восприятии какого-либо события. Именно об этом нам только что говорил Ферран, однако я сумею быстро опровергнуть эту теорию. По его словам, человек не чувствовал бы страха, если бы не замечал учащенного сердцебиения, одышки или напряжения в мышцах. Что может заставить вас задаться вопросами вроде: то, что я не ощущаю никаких физических симптомов, означает, что я не чувствую эмоций? Если, например, я приму лекарства и симптомы исчезнут, я перестану чувствовать тревогу? Освобожусь ли я от тревоги полностью, когда перестану замечать физиологические изменения в теле?

Что ж, извините, но нет.

Многие ученые выступали против теории Уильяма Джеймса из-за того, что он забыл об анализе, то есть о когнитивной оценке, которую мы проводим, когда чувствуем физические изменения в теле.

Одним из экспериментов, опровергнувших его теорию, был следующий. Вы уже знаете: блуждающий нерв позволяет вам быть в курсе всего, что происходит в теле, помогает вам получать сообщения, исходящие от органов, – это называется интероцепцией. Итак, Чарльз Скотт Шеррингтон доказал, что после удаления блуждающего нерва крысы продолжали выражать те же самые эмоции, а значит, даже не воспринимая физические изменения, можно испытывать эмоции в равной степени. В чем я могу вас уверить, так это в том, что появление симптомов увеличивает интенсивность самой эмоции. Или, по крайней мере, это было отмечено в некоторых любопытных исследованиях, где пациентам вводили инъекции адреналина. Сейчас объясню, как это происходило.

Грегорио Мараньон был одним из первых, кто провел такого рода исследования. Он увидел, что пациенты хоть и испытывали физиологические изменения после инъекции адреналина, но тем не менее заявляли, что не ощутили никаких эмоций, не почувствовали ни страха, ни эйфории, которые мог вызвать адреналин. Однако ситуация менялась, когда их просили подумать о каком-либо опыте, который в прошлом сильно на них повлиял: адреналин в организме вызывал значительное усиление эмоций. Таким образом, наличие нейрохимического вещества, выброс которого происходит в организме, когда вы испытываете тревогу, может усиливать эту эмоцию.

Это наводит меня на мысль, что именно поэтому не стоит принимать кофеин и пить бодрящие напитки – они-то как раз и стимулируют физические реакции и могут привести к новым симптомам, с появлением которых интенсивность тревоги увеличится.

Осознание, что вы можете контролировать симптомы с помощью дыхательных техник или любого другого инструмента, снизит интенсивность испытываемых эмоций.