Нейробиология тревоги. Как победить тревожные мысли и сделать свою жизнь счастливее

В сериале рассказываются всякие любопытные факты, начиная от того, как производят велосипеды, заканчивая прогулкой по миру татуировок или барбекю. То есть речь идет о достаточно обыденных вещах, но сериал цепляет тем самым приемом под названием «смотри сюда!», взывая к вашей реакции на неизвестную ранее диковинку, а также врожденной харизмой мистера Голдблюма.

После просмотра сериала у меня случился приступ ностальгии, и я начал искать какие-то постановки из детства со схожими названиями. Документалка напомнила мне «Мир Уэйна», безумную комедию из девяностых. Также на ум пришел сериал «Парень познает мир», в котором рассказывается о том, как мальчик растет и преодолевает трудности в школе, в семье и в любви. Поискав в Интернете, я нашел еще один сериал из своего детства, «Малькольм в центре внимания» – еще одна абсурдная комедия о проблемах среднего ребенка в семье.

Все это заставило меня задуматься о том, как я воспринимал мир в разные этапы своей жизни, о том, как я изменился с тех дней, когда играл с Черепашками-ниндзя и Хи-Меном (если вы не из моего поколения, вам может показаться, что это имя какого-нибудь китайца, но так назывались популярные игрушки из моего детства), а также о том, как менялась моя жизнь в период от подросткового возраста до моих почти сорока текущих лет.

Все хорошее и плохое, что случилось со мной в этой жизни, связано с тем, как я интерпретировал каждый момент. Сейчас объясню: у меня остались очень счастливые воспоминания о том, как играл со своими пластиковыми черепахами, из-за чего мне казалось, что по крутости они превосходят игрушки, с которыми теперь развлекаются мои дети. Но недавно на уличном рынке мне выпал шанс отыскать этих выставленных на продажу черепах, и вот, тридцать лет спустя, они снова оказались у меня в руках. И это были самые уродливые игрушки, которые я видел в жизни. Руки, ноги и голова у них почти не двигаются, и вообще фигурки сделаны очень небрежно. Мое восприятие этой реальности в миг трансформировалось от «самых лучших игрушек» до «как можно было с этим играть».

Этот небольшой забавный случай помог мне задуматься о моем тревожном прошлом и всем, чему я научился на этом пути восприятия действительности. Я всегда говорю, что мы тревожимся не из-за того, что с нами происходит, а из-за того, как мы это интерпретируем. Так оно и есть. Черепашки-ниндзя много значили для меня, потому что были связаны с положительными эмоциями и воспоминаниями о маленьком себе, который таким образом интерпретировал действительность.

Мой мир в интерпретации Феррана двадцать лет назад был опасен, свиреп, тяжел, утомителен и труден.

Сейчас я смотрю на него как на добродушное, прекрасное, требующее большого количества энергии место, в котором легко адоптироваться и постоянно расти.

И я знаю, вы задаетесь вопросом, как у меня вышло изменить одно мнение на другое. Для этого я использовал множество техник от медитации до НЛП, но секрет счастья в следующем: остановитесь и подумайте.

Вот так просто – не увлекайтесь первым, что приходит вам в голову. Когда нужно действовать, остановитесь и подумайте, идете ли вы по оптимальному пути, или же нуждаетесь в дополнительной информации на эту тему, совете, или вам просто нужно «переспать» с этой мыслью.

Ничего не отвечайте сию же минуту, лучший ответ, который вы можете дать кому бы то ни было: «Завтра тебе скажу, мне надо подумать».

Как мы воспринимаем реальность

Цепи эмоций и познания взаимозависимы. Мы не можем рассматривать принятие решений как чисто рациональное явление.

Эмоциональное состояние затрагивает все когнитивные процессы, будь то принятие решений, память, внимание, язык, решение проблем, планирование…

В частности, мы увидим, что внимание и восприятие – это первые шаги на пути принятия решений.

Внимание зарождается в стволе мозга, в восходящей ретикулярной системе. Она активирует ядра мозга, которые потом распространяют информацию о том, чем мы занимаемся, практически по всей коре головного мозга.

Мы воспринимаем раздражители извне через органы чувств, что составляет 20 %, либо изнутри через мысли или телесные ощущения, исходящие от наших органов, что составляет 80 %. Представьте, что вы читаете книгу ужасов, а рядом стоит чашка чая. Буквы, которые вы видите, воспринимаются глазами посредством электромагнитных волн. То, что вы вдыхаете через нос, исходит от химических частиц, летающих в воздухе. Вы прикасаетесь к чашке или книге и чувствуете их, поскольку появилось давление на кожу рук. Вся эта информация поступает к нам через сенсорные рецепторы и в конце концов преобразуется в электричество, которое передается в мозгу по соответствующим нервам, пока не достигнет таламуса.[8] Он решит, сколько информации будет отфильтровано, какая ее часть действительно актуальна, и распространит оставшуюся информацию по соответствующим отделам головного мозга.