Нейробиология тревоги. Как победить тревожные мысли и сделать свою жизнь счастливее

Можно сказать, что таламус – это ворота в мозг, выступающие в качестве коммутатора.

Информация, полученная и отфильтрованная таламусом, идет двумя путями. В первом случае таламус передает информацию миндалевидному телу, обеспечивающему эмоциональное содержание, и гиппокампу, который, как вы уже знаете, служит вашим «сундуком воспоминаний». Миндалевидное тело посылает сообщение в гипоталамус, расположенный под таламусом и отвечающий за реакцию тела. Нейронная активность гипоталамуса регулирует такие телесные функции, как голод, жажда, температура тела, секс и т. д., и приводит тело в состояние гомеостаза. Все это происходит примерно за семьдесят миллисекунд.

Та же информация, отправляясь по второму пути, идет от таламуса к передней поясной коре, которая превращает бессознательное в сознательное и передает эту информацию в соответствующие области в коре головного мозга, в том числе префронтальную. Именно в этот момент вы осознаете, что читаете книгу, а рядом стоит чашка чая. В этом случае осознание формируется на сто восемьдесят миллисекунд дольше, чем при обработке информации миндалевидным телом.

Подводя итоги

Мы воспринимаем внешнюю реальность через органы чувств – Таламус считывает и фильтрует эту информацию – Эмоциональная сторона мозга вступает в игру – Рациональная сторона мозга (Затем спустя тысячные доли секунды эти эмоции переходят в кору головного мозга, где мы можем их осознать и рационализировать, так эмоции становятся чувствами).

Реальность, которую вы воспринимаете, не является прямым отражением внешнего объективного мира. Мозг фильтрует информацию, которую получает, и обрабатывает ее с учетом вашего самочувствия, прошлого опыта, убеждений, после чего вы получаете возможность осознать ее по-своему.

Знаете, что это значит? Реальность, которую вы видите, субъективна: информация сначала проходит через лимбическую систему (миндалевидное тело и гиппокамп), следовательно, вы увидите ее отфильтрованной в соответствии с принципами «тревожного чемоданчика», который носите с собой. Мы еще поговорим на эту тему подробнее, когда затронем убеждения и когнитивные искажения.

«Мы видим реальность не такой, какая она есть, а такой, какими являемся мы».

Анаис Нин

Принятие решений

Принятие решений – очень сложный процесс. Мы уже убедились в том, что эмоции помогают в рассуждениях. И согласно Дамасио, цель рассуждений – принять решение. Вначале мы делаем это эмоционально, а затем рационально.

Эмоция, отраженная в теле, поможет нам быстро принять решение, когда это будет необходимо.

Префронтальная кора, а в особенности орбитофронтальная, участвует в принятии окончательного решения, моделируя будущие последствия. В частности, Дамасио рассказывает нам о своей знаменитой «гипотезе соматических маркеров». По его словам, телесные ощущения – это эмоции, которые определяют принятие решений. Когда мы что-то воспринимаем, все телесные изменения, такие как повышение температуры, боли в животе, сердцебиение, давление в груди и прочие, будут являться «предчувствиями», «интуицией», способствующей принятию решения. Согласно его гипотезе, знание того, что говорит и показывает вам тело, помогает принять решение быстрее, сужая спектр вариантов и внося элемент предвзятости в ваше решение.

Этот же доктор провел несколько экспериментов, в которых испытуемые играли в игру под названием «Айова», результаты которой оказались исключительно в пользу его гипотезы.

Среди участников исследования распределялись четыре внешне одинаковые колоды карт (А, В, С и D). Игра объяснялась участникам и заключалась в следующем: каждый раз, выбирая карту, вы выигрываете или проигрываете какое-то количество денег. Цель – заработать как можно больше денег. А и В «плохие колоды», а C и D – «хорошие колоды», то есть колоды A и B в долгосрочной перспективе приведут к проигрышу, а колоды C и D – к выигрышу. Прелесть эксперимента в том, что о последнем испытуемых не предупредили. Доктор Дамасио исследовал гальваническую реакцию кожи участников, чтобы таким образом определить телесную реакцию через потоотделение и нервную систему.