Нейробиология тревоги. Как победить тревожные мысли и сделать свою жизнь счастливее

Существует бесчисленное множество исследований, подтверждающих, что медитация помогает бороться с тревогой, способствуя тем самым нейронным изменениям, хотя науке пока точно неизвестно, как происходят эти преобразования.

Наконец, я хотела бы отметить, что медитация делает нас менее самовлюбленными и зацикленными на себе. Благодаря ей мы сознательно сокращаем время, в которое действует дефолтная сеть, и, в свою очередь, позволяем активироваться области, благодаря которой мы начинаем вести диалог с самими собой. Следовательно, весомость, которую мы приписываем сами себе, сокращается. Это наблюдается у опытных медитирующих, так как задняя поясная кора область, вовлеченная в самосознание, снижает свою активность, из-за чего дефолтная сеть становится менее сосредоточенной на нашем «я».

По-моему, это очень любопытно, ведь многие люди, страдающие тревогой, склонны ощущать себя жертвами и впадать в состояние чрезмерной поглощенности собой.

Большинство исследований показывают, что медитация способствует улучшению контроля внимания, регуляции эмоций и способности «осознавать себя» – самосознанию.

Часть третья. Переосмысление мира

6. Я не знаю, что со мной происходит

Тревога есть у всех

А вы знали, что можно получить специальность по традиционной китайской медицине? Я тоже не знал, пока не записался на курсы: четыре года обучения плюс один год специализации. Для «псевдомедицины» и «надувательства», как некоторые выражаются, знания на курсах дают не такие уж и плохие.

После учебы я так и не применил их на практике. Помню, как после заключительного экзамена сказал своей преподавательнице:

– Я проучился пять лет, но до сих пор так почти ничего и не понял.

– Не волнуйся, – ответила она на своем испанско-китайском.

Говорить на испанско-китайском по большому счету означает говорить на идеальном испанском языке, но без вспомогательных членов предложения. Мне повезло общаться с множеством людей из Китая, и эта особенность оказалась характерной для всех. Короче говоря, преподавательница сказала мне:

– Не волнуйся, 90 % пациентов тревога, покажи, у кого нет.

Так что я решил посвятить себя тому, что достаточно долгое время отравляло мне жизнь. И благодаря этим словам началось мое новое приключение в области предпринимательства.

Я многому научился на этом этапе учебы, но понял, что больше всего меня интересовали отношения между здоровьем и восточной философией. На одном из первых занятий я получил суровый урок относительно эмоций. Я понял, что понятия не имел о том, как они устроены, что шел по жизни, избегая их, ища способы, чтобы не сталкиваться с ними. Одна из фраз, которыми я руководствовался, звучала так: «Эмоции приносят только страдания, лучше полагаться на разум». Отчасти мои рассуждения были обоснованы, поскольку я связывал эмоции с тревогой. Любопытно, что в тот день в класс пришел новый учитель и начал говорить с нами о теории пяти элементов. Вкратце эта древняя китайская теория выглядит так: существует пять элементов, которые создают жизнь в этом мире. Это дерево, огонь, земля, металл и вода. Они взаимосвязаны и контролируют друг друга, чтобы их энергия не переполнялась и не утекала.

Следуя тому же принципу, по которому эти пять элементов создают жизнь на земле, они приводят в действие функции человеческого тела. Таким образом, каждый из них связан с разными органами тела. Дерево, например, с печенью и желчным пузырем. Органы тела получают энергию и контролируют друг друга таким же образом. Учитель также сказал нам, что каждый орган и, следовательно, каждый элемент связан с эмоцией. На этом моменте голова у меня начала распухать. Скажем, страх связан с почками и мочевым пузырем. Согласно этой теории, проблемы со спиной могут быть связаны со значительным испугом в определенный момент жизни или длительным страхом на протяжении определенного периода времени. Очевидно, что научного подтверждения у этой теории нет. И я не думаю, что когда-нибудь появится, она падет под собственной тяжестью. Но вы можете воспринимать подобные теории так, как это делаю я – с философской точки зрения: не все в этой жизни можно измерить.

Человек – единое целое, наши эмоции связаны с нашими симптомами. Наше настроение может влиять на наше здоровье.