Неудобно быть удобным. Как перестать угождать другим и воспитать в себе самоуважение

С одной стороны, вы чувствуете контраст: тот, кто выходит из темноты, слепнет от лучей солнца. А тот, кто перестает проявлять излишнюю доброту и начинает защищать свои потребности, ощущает себя эгоистом. Однако так же как глаза адаптируются к солнечному свету, вы сможете привыкнуть к приоритетам. Дайте себе немного времени.

С другой стороны, ваш Ворчун начнет бунтовать. На протяжении всей жизни он заставлял вас угождать другим. А теперь все его надежды рушатся, так как вы пытаетесь вступиться за себя. И он пытается манипулировать вами, упрекая в эгоизме.

Не слушайте его. Если вы добрый человек и ваш тон кажется вам слишком резким, значит, вы все делаете правильно. Допустим, вы отказываете другу, потому что у вас свои дела: сначала это может показаться вам эгоистичным (ведь обычно в таких ситуациях вы всем говорили «да»). Но объективно вы всего лишь дали честную обратную связь.

Когда вы проявляете искренность и понимаете себя, другим становится только лучше. Вы можете отдать только то, что у вас есть. Из пустых карманов не достать подарков. Спросите себя:

• Как вы сможете полюбить другого человека, если не любите себя? Вы можете отдать только то, что у вас есть!

• Как вы можете помочь другому человеку, если не помогаете себе? Вы можете отдать только то, что у вас есть!

• Как вы проявите искреннюю доброту к окружающим, если не относитесь к себе с добротой? Вы можете отдать только то, что у вас есть!

Если вам не удается черпать чувство удовлетворения изнутри, вы оказываетесь в эмоциональном долгу у других. Вам приходится делать то, что вы не хотите, позволяя людям вас использовать. И все это только ради того, чтобы получить от них признание, которого вы и так заслуживаете. Тот, кто не любит себя, нуждается в одобрении других, как в костыле при переломе ноги. Но костыль не делает вас по-настоящему устойчивым.

Чем больше вы любите себя, тем более искренне станете относиться к другим. Так вы сможете преодолеть детскую зависимость и стать зрелым человеком.

Мой тест на доброту

Плохой сервис в баре

Ситуация: В 22 часа я с подругой захожу в бар в старом городе. Уличная терраса заполнена только наполовину. Мы садимся за самый дальний столик, чтобы спокойно поговорить. Но никто не торопится нас обслуживать. Официантка обходит другие столики и будто специально не смотрит в нашу сторону. В ответ на мой третий оклик она быстро подходит и шипит: «Вам больше нельзя сидеть здесь. Только если к вам присоединятся другие гости».

За новым столиком она нас обслуживает очень холодно. Перед тем как рассчитаться, я спрашиваю себя: «Закрыть глаза на плохой сервис или пожаловаться? И что делать с чаевыми?»

Упражнение: Как бы вы отреагировали на моем месте?

Моя реакция: Я решил оставить официантке косвенное послание. Она считает: «С вас 14,90». А я покровительственным тоном отвечаю: «Пусть будет 15». В ее лице что-то дрогнуло, и мне показалось, что она все поняла.

Оценка с сегодняшней позиции: Хорошо, что я не оставил официантке привычных чаевых. Но зачем было оставлять ей хоть что-то? И почему я не сказал ей открыто о своих чувствах? Я боялся конфликта на людях!

Сегодня я бы сказал ей так: «Я бы хотел вам рассказать, как мы себя чувствовали в вашем заведении. Сначала мы 15 минут ждали, пока на нас обратят внимание. А когда с третьей попытки мне все-таки удалось достучаться до вас, вы грубо пересадили нас за другой столик. Как будто мы кому-то помешали. Мы – гости. И хотели бы соответствующего отношения».

Комментарий: Я описываю факты и чувства, вместо того чтобы упрекать, и в конце резюмирую, чего бы мне хотелось. Если бы я высказался, это принесло бы мне облегчение. А официантка получила бы возможность посмотреть на свое поведение со стороны. Возможно, она бы извинилась.

Ловушка для добрых людей: Я подумал: «У нее был длинный рабочий день, она наверняка устала – не надо раздувать конфликт». При этом потребности официантки я поставил выше своих. Маленькие чаевые стали сомнительным компромиссом: я хотел пожаловаться, но не стал делать этого открыто. Это подорвало мой авторитет, вместо того чтобы усилить его.

Мой вывод: Злость – твой друг. Она возникает, когда твои потребности ущемляются. Говори прямым текстом, что тебе нужно, – тогда ты это получишь.

Глава 4. Тюрьма внутренних установок

В этой главе вы узнаете…

• почему ваши собственные мысли создают вам самые большие трудности,

• как вы сможете обнаружить вашу скрытую систему навигации,

• как можно перепрограммировать голову и достичь желаемого,

• а также как одна пловчиха побеждала только на тренировках до тех пор, пока не устранила старую установку – тогда она стала победительницей чемпионата мира и Олимпийских игр.

Лучше подвергнуть себя риску выгорания, чем разочаровать кого-то?