Неверность. Почему любимые изменяют, стоит ли прощать, можно ли избежать

36. Поделитесь личной проблемой и спросите партнера, как он бы справился с ней. Затем спросите, что он думает о ваших чувствах по поводу этой проблемы.

Слушайте. Не прерывайте, не давайте советов. Просто слушайте. Можно повторять за партнером. Переспрашивайте, верно ли вы поняли. Проявите искренний интерес. Показывайте его. Смотрите в глаза, а не в экран телефона.

Учитесь автономии. В отношениях «нет» порой важнее, чем «да». Личное пространство тоже очень нужно, чтобы соскучиться. Вы часто делаете то, что не хотите делать, или не возражаете партнеру открыто, чтобы не огорчить, не рассердить и не обидеть его? Такая тактика выигрывает в моменте и разрушает отношения в перспективе. Потому что мы копим недовольство, а партнер и не догадывается, что мы его копим. Говорите о том, что вам не нравится, по той же формуле, которая выше приводилась для сообщений о своих чувствах и для серьезных разговоров. Но говорите. Ищите компромиссы. Это важно.

Рассказывайте друг другу на ночь, за что вы сегодня благодарны партнеру/партнерше. Отмечайте хорошее. Наш мозг, как я шучу, – это орган обратной связи об окружающих нас опасностях. Поэтому плохое мы обычно помним, а для того, чтобы вспомнить хорошее, требуются усилия и тренировка. Но вы сможете.

Не бойтесь конфликтов. Это не так страшно, важно, как они проходят и каково их послевкусие. Следите за тем, чтобы конфликты заканчивались результатом, а не были просто выбросом эмоций. Не критикуйте, не обзывайте, не уходите в обиде в сторону. Введите правило «белого флага»: в любой момент попросить прерваться на минуту (5, 10) и пойти остыть, а через означенное время продолжить. Иногда просто нужны паузы, чтобы не сказать друг другу лишнего.

Обсудите ваши дальнейшие ожидания от партнерства. Некоторые пары пересматривают моногамный контракт. Некоторые после измены узнают, что их сексуальные вкусы изменились настолько, что и второму, тому, кому изменили, тоже хочется новых ощущений. Или что можно разрешить друг другу секс с другими людьми. Обсудите это. Какими теперь будут границы вашей пары? Что для каждого из вас приемлемо или нет и почему?

Займитесь сексом. Не просто сексом, а займитесь вашим сексом. Вы – два человека, которые меняются. Меняются наши тела, вкусы, взгляды, даже эрогенные зоны и чувствительность. Поэтому всегда стоит изучать друг друга заново. Говорите о сексе. Говорите о том, чего вы хотите, что любите и что не любите. Что вас заводит и что нет. Прочитайте хорошие книги. Не концентрируйтесь на мыслях «как заниматься сексом с человеком, который был с кем-то еще». Сосредоточьтесь на том, есть ли между вами доверие, чтобы хотя бы попробовать. Не ждите сразу фейерверков и оргазмов. Не ждите, что тот, кто изменил, должен исправлять все в одностороннем порядке. В сексе всегда есть двое, иначе это не секс, а манипуляция или эксплуатация.

Меняйте привычки и баланс. Если в вашей паре были такие проблемы как алкоголь, или игровая зависимость, или насилие и дисбаланс власти – то измена либо «выросла» на этой почве, либо она – лишь меньшая из ваших проблем. Обратитесь за помощью к специалистам, все поправимо при желании обоих партнеров. Если этими проблемами занимается только один, бесконечно спасая другого, мы будем говорить уже не об измене, а о созависимых отношениях.

Обсудите и уберите из взаимодействия триггеры. Что способствовало измене? Чувство одиночества? Обсудите, что один из вас может сделать для другого, чтобы этого чувства не было. Желание ощутить себя сексуальной и привлекательной? Обсудите, как ваш партнер мог бы давать вам такие ощущения в паре.

Стань моим приключением. Как вернуть секс после измены

Молва обычно связывает измену и секс. И пострадавшие от измены, и те, кто изменял, и даже любовники/любовницы нередко думают, что: а) все начинается из-за секса; б) что именно секс после измены сложнее всего наладить в паре. И первое, и второе не совсем правда.

Я уже писала, что нередко секс в своей паре изменяющие считают хорошим и даже отличным. Весьма нередко побочные романы вырастают из другого – желания пережить приключение, попробовать новое, сравнить.

Конечно, бывает и так, что секса в паре долго не было или он был редок. Но это не обязательно проблема сама по себе. Есть пары, которые не занимаются сексом годами, и их это не тревожит. Проблемой секс становится только вкупе с каким-то еще значением: желанием ощутить себя любимым или уникальным, телесным голодом (да, среди нас есть те, кому тактильный контакт очень важен и без него они практически «голодают»), тревогой (источник которой может быть вовсе не в паре).