Независимый ум: научись жить свободно

Так что просто плывите по течению. Оставьте на пятнадцать минут все усилия и старания. Не пытайтесь приспособиться, вообще не пытайтесь ничего делать ― например, не думайте: «Я должен сидеть так-то, делать то-то, размышлять о том-то, напрягать ум так-то». Не делайте ничего такого, иначе вы никогда не сможете войти в медитацию. Любой результат ваших усилий не может быть больше, чем ум. Любой результат ваших усилий будет частью ума. А медитация ― не часть ума. Не пытайтесь делать глубокий вдох, задерживать дыхание или прикладывать еще какие-нибудь усилия.

Что же в таком случае делать? Просто сидите в очень расслабленном состоянии. Вам даже необязательно сидеть. Если вы экспериментируете, то можете лежать или стоять ― как вам удобнее. Не нужно принимать какую-то особую позу или сидеть подобно статуе, можете сидеть как угодно. Главное ― это ваше внутреннее состояние ума, а не поза. Никогда, даже случайно, не занимайтесь детскими глупостями: «Если я буду сидеть так, то стану Богом или пробужденным. Если мой нос будет направлен так или если я буду стоять на голове, то случится то-то или то-то». Никогда не занимайтесь такими детскими глупостями.

У медитации нет глубинной связи с телом. Медитация относится к внутреннему ментальному состоянию. Так что пусть ваше тело находится в каком угодно положении, лишь бы это не причиняло вам неудобств. Больше с телом ничего делать не нужно.

А что делать внутри себя? Вам не нужно вспоминать имя какого-нибудь Бога или петь мантры. Не нужно концентрироваться на какой-нибудь неподвижной точке, представлять, как горит масляная лампа или как у вас в сердце расцветает цветок. Оставьте все эти фантазии. Не нужно представлять красивые пейзажи, рай, ад или загробный мир. Просто сидите в полном молчании, оставайтесь в пробужденном состоянии и осознавайте все, что происходит вокруг.

Где-то прогремит поезд или пролетит самолет, птица перелетит с ветки на ветку, кто-то кашлянет, донесется плач ребенка, какой-то человек пройдет мимо. Вокруг вас все время будет что-нибудь происходить. Вы должны сохранять безмолвие и осознавать все происходящее ― чтобы от вашего внимания звук. Ваша осознанность должна быть начеку, вы должны находиться в полном сознании. Что бы ни происходило вокруг, вы должны это ощутить, прочувствовать, вы должны знать и понимать, что произошло.

Но только не начинайте об этом думать. Если залает собака, не надо думать: «Чья это собака лает? Какая она: белая, черная или рыжая?» Не думайте ни о чем таком. Если залаяла собака, пусть ее лай просто отзовется эхом у вас внутри, в вашей осознанности, и потом затихнет. Пусть он побудет у вас внутри, а когда исчезнет, тогда и исчезнет. Что бы ни проникало внутрь, пусть оно приходит и уходит. У вас внутри могут продолжать роиться мысли. Они необязательно затихнут в тот же день.

Тысячи и тысячи лет человечество холило и лелеяло мысли. Это наши давние гости, они уже много лет живут у нас дома. Вы всю жизнь их холили и лелеяли. Поэтому не стоит заблуждаться, что если вы сегодня сядете медитировать, все мысли исчезнут. Они будут продолжать приходить, обязательно будут. Они ведь не знают, что вы решили больше их не звать. Вы звали их столько лет подряд, так что они просто приходят, думая, что вы их зовете. Они приходят по старому заблуждению, по старой любви.

Так что не нужно об этом волноваться. Пусть приходят, а вы продолжайте безмолвно за ними наблюдать. Они как придут, так и уйдут. Надолго ли сможет задержаться мысль? Она придет и уйдет, а вы просто оставайтесь наблюдателем. Вот пришла мысль, вот ушла. Не нужно им мешать, не нужно их отбрасывать, говорить: «Исчезни! Откуда эта мысль вообще появилась? Зачем она помешала моей медитации?»

Медитация ― не то, чему можно помешать. Ничто на свете не в силах ее нарушить. А если медитировать не получается, значит, это вам самим что-то мешает внутри, вы чем-то встревожены. Медитации ничто не может помешать. Такого вопроса даже не возникает.

Не беспокойтесь, что какая-то мысль может помешать медитации. Мысль придет и уйдет ― почему она вас беспокоит? Просто продолжайте безмолвно наблюдать. Вы почувствуете свое дыхание ― просто наблюдайте за ним. Возможно, вас укусит насекомое и вам придется убрать его пальцами. Пусть ваши пальцы его уберут, а затем вы продолжите безмолвно наблюдать. Не нужно никаких усилий, нужно просто осознавать одно: когда вы сбросите насекомое, шевелите ногами или открываете глаза, когда вас посещает какая-то мысль, когда лает собака или щебечет птица, держите в уме следующее: «Я осознанно ко всему прислушиваюсь, осознанно за всем наблюдаю».

Когда мы зажигаем лампу, ее свет освещает все вокруг. Точно так же должна гореть ваша лампа осознанности, освещая все вокруг, проливая свет на все, что происходит. Постепенно, в течение пяти-семи минут, наступит тишина. Если мы достигнем хотя бы такой осознанности, наступит небывалая тишина.