НЛП работает?! Объясняю с точки зрения нейрофизиологии. Простым языком, структурно, с примерами и без воды

С естественным и легким проявлением диссоциации мы часто встречаемся в повседневной жизни. Например, прямо сейчас вы можете обратить внимание и ощутить, как к вашему телу прилегает одежда. Возможно, некоторые ощутят легкое напряжение в плечах или шее и захотят расслабиться. А может, вы обратите внимание на то, как поднимается и опускается ваша грудная клетка, когда вы дышите.

Вы всегда ощущали эти стимулы: вес одежды, движение грудной клетки, но, благодаря таламусу, они не доходили до сознания, то есть вы были диссоциированы от них.

Пример чуть более сложного варианта диссоциации — это когда человек ест и одновременно смотрит телефон, телевизор. В этом случае он не почувствует вкус еды, может не заметить, как быстро (или медленно) все оказалось съедено.

Еще пример — как некоторые отвлекаются от боли. Душевной или физической. Для этого люди ходят куда-то развеяться или просто смотрят телевизор с увлекательной передачей. Если удается переключить свое внимание, то боль незаметна, хотя и возвращается после.

Все это примеры естественной, неосознанной диссоциации.

Как же это работает?

Помните, в начале этого раздела мы говорили о «секретаре» мозга — таламусе? Именно он пропускает сигналы в наше сознание. Его пропускная способность ограничена и избирательна. Благодаря этому вы не ощущаете постоянно вашу одежду или легкий дискомфорт в теле и можете отвлечься от боли, если найдете что-то интересное.

То есть, чтобы дойти до сознания, осознаться — сигнал должен быть сильнее или важнее.

Самый тяжелый, но тоже естественный вариант диссоциации — тот, который описывается в классической психологии. Это способ психологической защиты во время травмы. Когда во время травмирующих событий, невыносимого эмоционального или душевного переживания, экстремальных ситуаций, человек словно видит себя со стороны. Вплоть до субъективного «выхода из тела». Ему кажется, что события происходят не с ним.

На данный момент все еще ведутся дискуссии, что же происходит в таких случаях в мозге. Есть несколько теорий, но проверить их с точки зрения нейрофизиологии или классическими экспериментами невозможно, ведь подопытным пришлось бы наносить сильнейшие психологические травмы. Поэтому читатель может самостоятельно выбрать понравившуюся теорию, объясняющую данный феномен.

Вместе с тем, особенно чувствительные к негативным эмоциям и переживаниям люди проявляют диссоциацию значительно чаще. Со стороны это выглядит как холодность и отстраненность в ситуациях, где требуется эмоциональная вовлеченность, что вызывает непонимание у обычных людей.

НЛП, в свою очередь, позволяет овладеть этим навыком осознанно.

Для этого есть несколько приемов:

• взгляд со стороны,

• преграда,

• кинестетическая помеха,

• обсуждение,

• счет.

Опишем их вкратце.

1. Взгляд со стороны — вы стараетесь увидеть происходящее словно через камеру видеонаблюдения.

2. Преграда — между вами и собеседником представляется некая преграда. Это может быть стекло, зеркало или что-то еще.

3. Кинестетическая помеха — проявляете физическую активность: трясете ногой, ходите, умываетесь и т. д.

4. Обсуждение — про себя оцениваете собеседника, отмечаете его недостатки и то, что вы значительно лучше.

5. Счет — счет про себя.

В основе этих способов лежит один принцип — переключение внимания.

Условно их можно разделить на несколько групп:

1. Визуальную (взгляд со стороны, преграда).

2. Кинестетическую (кинестетическая помеха).

3. Аудио-дигитальную (внутренний диалог).

Можно выбрать тот, что подходит вам, так как не все могут хорошо визуализировать. Некоторые приемы можно использовать одновременно для усиления эффекта. Вы также можете придумать свой способ, так как теперь понимаете принцип работы.

Хотите проверить?

Вновь прочитайте текст Тургенева и меню ресторана. Только теперь ступнями отбивайте определенный быстрый ритм, на одной руке ногтем указательного пальца надавите на фалангу большого до легкой боли. Самые отважные могут посмотреть на себя, проделывающего все это со стороны.

Ну как? Удалось погрузиться?

Если вы сделали все качественно, то ваши ощущения в корне отличаются тех, когда вы читали эти тексты в первый раз. Вполне вероятно, что некоторые даже упустили смысл написанного. Это нормально и решается путем тренировок.

Подобные способы позволяют эмоционально не вовлекаться там, где это не нужно. Например, на переговорах, или при «душевном» разговоре с начальником, или если к вам вновь пришла поделиться «успехами» лучшая подруга.