Новая йога для тех, кому за 50

Целительной основой программы этой ученицы были позы стоя, включая «Позу прямого угла», «Позы собаки лицом вверх и вниз», «Позы с ногами на стене» и, кроме того, различные позы лежа и сидя. В течение первого- и второго года занятий йогой она чаще всего выполняла позы стоя, прислонившись к стене или придерживаясь за прикрепленные к стене веревки. Когда ее чувство равновесия улучшилось, она упражнялась, на всякий случай стоя рядом со стеной, однако не опираясь о нее. Теперь она выполняет упражнения посреди комнаты. Обычно ее занятия начинаются с расслабления ног на стене в разнообразных положениях — с выпрямленными ногами или с широко разведенными коленями и скрещенными лодыжками. За такими упражнениями с ногами на стене следуют «Поза ребенка» и «Позы собаки лицом вверх и вниз». Самую тяжелую для нее позу — «Позу героя» на коленях с большим валиком под ягодицами и ковриком под стопами — она обычно выполняет в конце занятия. Кроме того, эта ученица получает огромное удовольствие от наклонов вперед в положении сидя, «Позы моста», изгибов на полу, «Стойки на плечах у стены» и, с недавнего времени, — от «Стойки на голове под прямым углом».

Нелли Эдер: «Опыт восьмидесятилетнего учителя йоги в работе с артритами»

Нелли Эдер (справа) с одной из многочисленных учениц. Восьмидесятидевятилетняя Нелли является источником воодушевления для людей любого возраста.

За долгие годы работы я встречала множество людей, прибегнувших к йоге как средству лечения артрита; они считают причиной улучшения своего самочувствия мягкие растягивания в сочетании с хиропрактикойу сбалансированным питанием и программой внутреннего очищения тела. Восьмидесятидевятилетняя Нелли Эдер, учитель йоги из Палм-Спрингс, штат Калифорния, обратилась к йоге е пятьдесят лет, чтобы справиться с обостряющимся и уродующим ее тело ревматическим артритом, который начался у нее за двадцать лет до этого события.

«Боли были настолько сильными, — рассказывали она мне, — что приходилось уединяться, чтобы выплакаться». Непрерывные боли резко сократили ее физическую и общественную деятельность, а доктора могли предложить только болеутоляющие лекарства. К тому моменту? когда ей исполнилось пятьдесят лет, Нелли страдала обостренным артритом и стремительно двигалась к инвалидному креслу.

В те времена она познакомилась с одной женщиной, которая рассказала ей о принципах естественного и холистического лечения, — 35 лет назад эти идеи еще не были такими общепризнанными, как сейчас. Нелли рассказала, как она постепенно начинала осознавать, что все эти таблетки и лекарства просто убивают ее.

«Подруга познакомила меня с йогой и вегетарианством, — продолжала она. — Затем я собрала все лекарства и выбросила их. Я изменила систему питания и перестала есть мясо и сахар. Кроме того, я занялась водной терапией толстой кишки и перешла на очищающую диету, состоявшую в основном из свежих фруктов и овощей. Я обнаружила, что растягивающие упражнения йоги приносят телу огромную пользу, а их сочетание с медитациями помогло мне смягчить боли и вернуть себе полный контроль над телом».

Последние годы Нелли преподает йогу в различных центрах для людей старшего возраста. В одном доме для престарелых она познакомилась с девяносточетырехлетней женщиной, не покидавшей инвалидного кресла. Нелли мягко и терпеливо работала с ней, показывая, как та может улучшить свое дыхание, а также растягивать и укреплять ноги. По словам Нелли, через три месяца та женщина уже ходила без посторонней помощи.

Помимо йоги, эта бодрая женщина обучает своих учеников рефлексотерапии (точечному массажу) стоп и ладоней, которую она считает чрезвычайно полезной для пожилого возраста. Она уверена в том, что людям преклонных лет необходимо изучать естественные, холистические, основанные на здоровом питании системы терапии вместо, того, чтобы прибегать к традиционным лекарствам.

Недавно Нелли оправилась и вновь начала ходить после серьезного падения, которое привело к раздроблению таза и сильной травме крестцово-подвздошного сустава, «В больнице ортопед сказал: Мне очень жаль, но вы уже не сможете ходить". "Посмотрим, — ответила я, — Один раз врачи уже говорили мне, что я не смогу ходить!"» По моему личному мнению, сейчас Нелли выглядит так, словно только что победила на танцевальном конкурсе.

Нелли говорит своим ученикам: «Не стоит ходить ко мне, если вы не собираетесь заниматься йогой ежедневно. Никто не сможет помочь вам, если вы сами не настроитесь на регулярную практику».

Лолли Фонт: «Люди в возрасте прекрасно откликаются на йогу»

Лолли Фонт в «Позе лотоса с изгибом».

Лолли Фонт — учитель со степенью магистра педагогических наук. Вырастив пятерых детей, она была парализована артритом позвоночника, шеи, плеч и кистей рук. Йога оказалась для нее спасительным благословением.