Новая йога для тех, кому за 50

Сейчас я понимаю то, чего не понимала прежде: я прошла процесс полного преображения. Каким-то чудо я узнала о йоге и смогла одолеть паралич и скованность тела, когда практика асан пропитала все мое существо своей магией. Я никогда не увлекалась физическими упражнениями, но меня поразили красота поз йоги и те ощущения свершения и удовольствия, которые возникали пр овладении очередной позой. Глубокое дыхание, растяжка, оттачивание позы и развитие равновесия бросили вызов моим пораженным артритом суставам и стали. для м источником новой жизни.

Четыре года назад я развелась, и это прошло отнюдь не безболезненно. Боль в суставах и сердечные муки были исцелены долгим и волнующим периодом всепоглощающих занятий.

Лолли поехала учиться в Институт Йоги Айенгара в Сан-Франциско, поработала с лучшими учителями школы Айенгара в Соединенных Штатах и Грецию а также побывала в Индии, где проходила обучение у самого Б. К С Айенгара. После этого она получила степень магистра трансперсональной психологии и воплотила в жизнь мечту своей жизни: она и три ее партнера основали свой центр йоги. Сейчас Лолли является семидесятилетней бабушкой восьми внуков и руководит центром йоги на Гавайях.

Впервые начиная вести занятия в качестве учителя, я в ежедневной медитации просила руководства у высших сил. Однажды мне был ниспослан образ сутулой старой женщины со сгорбленной спиной. В этот миг я поняла, что мне следует обучать людей преклонного возраста, и я начала вести программу для пожилых .людей в центре еврейской общины. Мои ученики стали и моими лучшими учителями. Они показали мне проявления старости в дряхлом теле и то, как йога может обратить вспять подобные всеобщие проблемы. Мне очень нравится учиться на практическом опыте, и я постоянно занимаюсь именно этим.

Пожилые люди мало занимаются физическими упражнениями, однако чудесно откликаются на изменения осанки и позы. Они так долго прождали .в своих телах, что перестали обращать внимание на тонкие изменения в организме, однако, накапливаясь, такие мелочи могут складываться в крупные проблемы. Мне задается выявить подобные физические проблемы и помочь ученикам предотвратить или свести к минимуму определенные вредные последствия. Люди старшего возраста часто страдают физическими недомоганиями кистей рук, стол, а также имеют проблемы с ходьбой, зрением, питанием и сном. На занятиях йогой они могут обсудить эти проблемы и получить поддержку со стороны учителя и всей группы. Помимо прочего, работа в группе вызывает ощущение приятной среды общения и способствует возникновению дружбы между единомышленниками и за пределами класса.

Глава 9. ЙОГА ПОМОГАЕТ СЕРДЦУ

Сердце — место, где соединяются тело, разум и дух

Многие люди даже клянутся йогой — они любят ее больше, чем что-либо иное. Это особая форма созерцательности, обладающая к тому же дополнительным преимуществом обращения вспять атрофии мышц от малоподвижности и по-настоящему тонизирующая тело. Это укрепление и улучшение самочувствия всей скелето-мышечной системы организма. Позы йоги изменяют направления потоков энергии в теле и разуме. Когда йога используется в качестве дверей к осознанию собственного тела, она способна научить человека самым разным вещам. Он познает свое тело на невероятном уровне тесной близости,.. Выполняя упражнения йоги, человек освобождается от напряжения — и такая напряженность не всегда скапливается в самом теле\ ведь она может возникать и 6 сердце, и в разуме, и в чувствах. Освобождаясь от напряжения, человек может вернуться к глубочайшей связи с самим собой. Это внутреннее переживание возвращения домой.

— Йон Кабат-Зинн, интервью с Биллом Мойерсом для журнала «Здоровье и разум»