Новая Надежда. Секретная система омоложения

Для такого отдыха необходимо создать условия. Надо физически быть одной, в закрытом пространстве или открытом, но чтобы рядом было как можно меньше людей или вовсе никого. У меня такая возможность есть каждый день: пока все мое семейство спит, рано утром я могу быть одна, я об этом уже рассказывала выше.

Особо подчеркну, что быть одной наедине с собой значит быть без телефона, компьютера, интернета, телевизора и т. д. Можно оставить музыку фоном, но только не радио, где говорят и включают рекламу. Выделить на отдых с собой 15–20 минут каждый день вполне реально. Что предлагается делать в это время: просто дышать, пить воду или чай; если вы находитесь дома, то можно удобно сесть в кресло или на диван, закрыть глаза и позволить мыслям просто течь. Это время для отдыха.

Если у вас нет возможности уединиться дома, то вполне подойдет какой-нибудь парк, сквер, двор, где мало людей. Побудьте с собой 15–20 минут, слушайте свое дыхание, можете присесть и посидеть или пройтись. Но только без телефона, без разговоров. Музыку можно оставить, но фоном, негромкую, желательно совсем без слов. Это время для отдыха.

В это время вы ничего не решаете, не строите никаких планов, а просто отдыхаете. В конце концов, мир еще ни разу не рухнул от того, что кто-то отдохнул 15–20 минут. Все заботы оставляете за дверью. Каждый раз, как только назойливые мысли начинают вас беспокоить, представьте себе дверь, которая распахивается, и эти мысли затягивает в нее, как пылесосом. Затем дверь закрывается, и вы отдыхаете. Всякий раз открывайте дверь и освобождайтесь от беспокоящих назойливых размышлений. Отдыхайте, дышите, расслабляйтесь. Если не отдыхать, то складывается ощущение, что жизнь состоит из одних только событий, ситуаций, задач и действий, направленных на их решение.

Вернемся к изначальным условиям. Я говорила, что необходимо физически быть одной в замкнутом пространстве или открытом, но чтобы рядом было как можно меньше людей. Так вот когда вы настолько круто сможете переключаться на отдых, что никакие внешние раздражители не будут в состоянии вас отвлечь и переключить на себя, – тут уже можете быть наедине с собой в людных местах. Моя подруга, например, почти каждое утро будних рабочих дней завтракает одна в кафе. Она умеет отключаться и отдыхать, когда находится в пространстве с другими людьми. Звучат их голоса, смех, люди что-то громко обсуждают, пахнет едой и кофе. Подругу это вообще не отвлекает от отдыха. В этом ее сила, и ее внутренний кайфограф зашкаливает от удовольствия во всей внешней суете утра в кафе быть наедине с собой и отдыхать.

Отдых наедине с самой собой хорошо практиковать хотя бы раз в месяц на полдня, а в идеале на весь день. Начинать этот отдых можно именно так, как я предлагаю выше. А дальше уже делайте все, что пожелают ваши душенька и тело! Вспомните о Дне Любви из главы 2. Можно сходить на массаж, выдерживая минимум внешних контактов и разговоров, почитать книгу (нормально так почитать, а не краткое содержание на обложке), долго и спокойно погулять, покататься на велосипеде, порисовать, попеть, сходить на выставку, да просто выспаться одной – это тоже нужно иногда. Моя приятельница раз в месяц уходит с ночевкой в свою «холостую квартиру». Помните, как в фильме «Секс в большом городе» Кэрри Брэдшоу оставила свою квартиру для того, чтобы там работать? По этому же принципу моя приятельница возвращается к себе в квартиру, чтобы отдохнуть и побыть одной, поскольку ее муж-фрилансер большую часть своего трудового времени проводит дома и ей не удается отдохнуть так, как ей бы хотелось.

Еще классно отдыхать одной во время занятий спортом. Тут вы остаетесь один на один со своим телом. Пусть даже рядом с вами может быть тренер или еще кто-то из занимающихся, но вы концентрируйтесь на себе и ощущениях, которые возникают в процессе тренировки. Наши тела очень нуждаются в физической активности. Подобрав занятие себе в удовольствие, вы действительно начнете замечать, что после тренировки чувствуете себя более отдохнувшей, чем без нее. Огромный плюс физических упражнений, ходьбы, бега, йоги, пилатеса, танцев и т. д. в том, что в хорошем смысле отключается голова и мысли словно выветриваются. Спровоцировать такое можно через внимание на дыхании и внимание на движении.