Новая Надежда. Секретная система омоложения

Несколько раз замечала, что во время ходьбы в определенном ритме я будто медитирую. Когда ввела в свое расписание прогулки – день через день, уж как выходило, – получалось гулять в парке хотя бы по 15 минут. Сначала я намеренно отключалась от раздумий. Следила за тем, чтобы во время прогулки все мое внимание было направлено непосредственно на нее. Это значит, что я концентрировалась на ощущениях тела, на том, как дышу, как передвигаются ноги шаг за шагом, как перераспределяется вес, балансирует тело, куда направлен взгляд, какие ощущения на коже. Лишние мысли, конечно, приходили, да и сейчас во время такой прогулки приходят, и это нормально. Важнее уметь отследить этот момент: «Вот сейчас я отвлеклась на то-то и то-то, я это заметила и переключаюсь вновь вниманием внутрь прогулки».

Когда так осознанно гулять несколько дней, а возможно, недель, концентрировать внимание внутри прогулки уже становится привычкой. И собственно, не так уже важно, сколько времени есть на прогулку: 10 минут или 30, в любом случае внимание сосредотачивается внутри прогулки. Мысли могут появляться и отвлекать, но это ненадолго. Такая осознанная физическая активность отлично стимулирует человека на изменение отношения прежде всего к себе и к жизни. Ну и внутренний кайфограф не дремлет.

Отдых вдвоем

Это тоже вполне себе наполняющий вариант. Тут важно смотреть по собственным ощущениям, чтобы человек, с которым вы проводите время, действительно был удобен для вас и вашего отдыха (сорри за такое слово – «удобен», но по-другому не скажешь, разве что только «подходил бы»).

Мне в удовольствие было отдыхать с моей бабушкой. Когда у меня было двое детей и они были маленькими, я отдыхала у бабушки. После бессонных ночей и активных дней молодой мамы это был для меня такой релакс! Как только получалось, я приходила к родителям и бабушке днем на четыре часа, пока старший был, например, на занятиях, а с младшим ребенком оставалась няня и мои родители были на работе. Бабушка кормила меня завтраком или обедом, мы с ней разговаривали, потом я ложилась минут 20–30 поспать. Кайфограф при этом зашкаливал, выдавая самую высокую отметку. Мы с бабушкой делали что-нибудь по хозяйству или готовили, и я возвращалась домой к себе обновленная, как после отпуска. Мне это очень помогало, давало опору. Просто присутствие бабушки рядом меня успокаивало, уравновешивало. Вероятно, я получала так необходимую мне поддержку, заботу и внимание, ведь новый уклад жизни и статус мамы двоих детей мне были очень непривычны.

Во время переходного возраста старшего сына я для него была таким человеком, как моя бабушка для меня. В его случае коварный пубертат подкрался незаметно настолько, что в один момент ребенка будто подменили. Сын начал огрызаться, ругаться, стал как еж, такой колючий, ни притронуться, ни сказать ничего нельзя, ни даже просто в его сторону посмотреть. Тогда я объявила Мамины Субботы: попросила моих родителей каждую пятницу забирать троих детей к себе до воскресенья. Родители меня, конечно, поддержали.

В пятницу вечером трое детей уезжали, и мы с мужем и старшим сыном оставались втроем. Субботы тогда были по полдня учебными, а для меня рабочими. С утра мы разбегались по своим делам, а к обеду встречались дома, могли вместе с сыном сходить в магазин, или в кино, или просто находиться вместе дома, даже не в одной комнате, и каждый заниматься своими делами. Такой вот отдых совместно, время вместе в одном пространстве сыграли большую роль в том, как мы пережили переходный возраст старшего сына. Буквально пара месяцев таких Маминых Суббот дали классный ресурс, опору сыну, и наши отношения наладились. До сих пор мы с ним с теплотой вспоминаем те субботы.

Время вдвоем с ближайшей подругой или сестрой, возможно, восстановит ваши силы. Это общение тоже проводите по вашим внутренним правилам, согласно предпочтениям, а может, привычкам. Вероятно, у вас есть свои ритуалы: раз в месяц вместе сходить в новый ресторан, например. Или вы всегда во время ваших встреч час гуляете в парке. Главное тут в том, что после таких встреч и времени, проведенного вместе, каждая из вас чувствует себя отдохнувшей, наполненной энергией, силой.