Новорожденная мама. 7 шагов к спокойному материнству

Вертикальный холистический подход – это единство физической, эмоциональной, интеллектуальной и духовной составляющей. Горизонтальный – единство клеток, тканей, органов и систем органов в организме. Но суть одна: единение. Так рассматривают человека остеопатия, гомеопатия и даже современные холистические врачи доказательной медицины.

В роли целого у меня в книге выступаешь ты, новорожденная мама. Мы будем радовать, восстанавливать и исцелять тебя всю полностью, а не только группу твоих клеток или какой-то отдельный орган, например, матку. Важно все!

Все хотят быть здоровыми, и женщина после родов – не исключение. Но если заглянуть в ее мысли, они все про малыша. Ребенка надо показать врачу (а я – как-нибудь потом); ребенка надо везти в автокресле (а мама, нависая над ним сверху, даже непристегнутая, кормит его грудью в невероятной позе); ребенку пойдет вот этот костюмчик для фотосессии (в кадре только ребенок, я обойдусь). Ему надо, чтобы он часто кушал, – и мы следим, чтобы он сосал не реже чем раз в два часа и правильно прикладывался (а ела ли я сегодня, не помню).

В этой целостной системе ты не менее важна, чем ребенок. Расскажи мне: ты ешь раз в два часа? И что именно? Если ты следишь за тем, чтобы ребенок не перегулял и лег спать, то как поживает твоя организация сна? Убираешь ли ты гаджеты, чтобы мозг отдохнул, выключаешь ли ты свет в 22–23 часа и отправляешься ли в кровать? Я понимаю, что ты хочешь дать малышу все самое лучшее, самое чудесное, – но такой же заботы заслуживаешь и ты сама.

Можно выстроить для лучшей визуализации пирамиду потребностей, которая подойдет для новорожденной мамы и для мам в принципе. Она состоит из четырех ступеней, от широкого основания «физиологии» – к острой вершине «духа». Начинаем подниматься с самой первой ступени, но для качественной жизни и восстановления все сферы важны (см. иллюстрацию).

1. Физическая энергия – сон, движение, массаж и самомассаж, гимнастика, йога, ванна, контрастный душ, ароматерапия, питание, чистая вода, коррекция дефицитов, контакт с телом.

2. Эмоциональная энергия – общение, книги и фильмы, творчество, рисование, танцы, пение, вязание, кулинария, путешествия. Да, с этим сложно, но хотя бы минутку на то, что тебя радует, выделяй. Пусть понемножку, по чуть-чуть. Помощь психолога, коуча, групповая терапия, арт-терапия.

3. Ментальная энергия – очень многим мамам важна самореализация, но она должна быть комфортна. Если ты горишь делом, тебя оно радует, ты хочешь продолжать работу – на здоровье, но вписывай это в жизнь так, чтобы не терять сон и спокойствие. Учеба, книги, семинары, вебинары, новые профессии, шахматы, головоломки, загадки, иностранные языки – что угодно.

4. Духовная энергия – практики, медитации, рефлексия, места силы, планы и цели, осознанность, благодарность, личные ценности и мировоззрение. Время для тишины и пустоты.

Если мне удастся научить тебя азам этого подхода, ты станешь гораздо эффективнее решать любые проблемы. Половина из них тут же окажется вовсе не проблемой. Например, у ребенка проявилась какая-то сыпь. В привычной прямолинейной философии следует поступить так: высыпало – намажь чем-нибудь. В рамках целостного подхода мы тут же задаем вопрос: а какое запускающее событие послужило причиной высыпания? Все, что тело выводит на поверхность, – это, кстати, хорошо. Забивая симптом вглубь тела, вместо дерматита можно заполучить астму или что-то другое. И когда мы поймем, что спусковым событием высыпания был переезд в новое жилье, или долгий перелет, или смена стирального порошка, или внеплановая мамина отлучка, то решим проблему, а не просто ликвидируем симптом.

Давай начнем с первой же ступеньки нашей с тобой пирамиды: всего, что касается физиологии. Обратим внимание на тело и поможем ему восстановиться после родов, чтобы потом подняться немного выше и продолжить заботу о себе. Заботимся о теле

После вторых родов на моем животе остались растяжки. Старшей дочке я говорю, что это специальные полосочки-отметки, которые означают, что я родила детей.

Я и мое тело никогда не будем прежними. Мы меняемся с каждым днем, с каждым новым знанием и каждым новым жизненным этапом. И я хочу жить сейчас, а не застревать в прошлом, где «как раньше» – это только про форму. Ты не будешь прежней после родов. Дело не в том, как будет выглядеть тело, – оно может и похудеть, и стать более гладким, и более сильным, и каким угодно, но форма не определяет содержание!

Даже если тело вернет прежнюю форму, ты будешь уже другая.