Новорожденная мама. 7 шагов к спокойному материнству

При запоре стул сухой, твердый, дефекация будет болезненной. Женщина часто решает еще какое-то время не опорожнять кишечник, чтобы не доставлять себе боли. Логика подсказывает, что чем дальше, тем хуже, но все равно хочется оттянуть неприятные ощущения. Чтобы вытужить такую сухую массу, нужно больше усилий, это окажет дополнительное давление вниз, и геморрой только усугубится.

Конечно, проблему должен решать врач, но в раннем послеродовом периоде важно помогать себе ходить в туалет, регулярно опорожнять кишечник. Найдите удобное положение, как правило – это сидячая поза с чуть приподнятыми коленями, можно использовать невысокую скамеечку (см. иллюстрацию).

Чтобы облегчить стул и сделать его регулярным, можно использовать рекомендованные врачом средства – лучше свечи с местным действием или слабительное. Каловые массы не должны накапливаться и мешать матке выполнять свое дело: сокращаться. Но осторожно: слабительные легко вызывают привыкание, и можно на них «подсесть». Соответственно, нам поможет регулирование питания.

Очень важно добиться регулярной работы кишечника еще во время беременности, чтобы у него были свои ритмы, и тогда организму после родов проще будет вернуться к ним. Хорошие и безопасные мягкие усилители перистальтики – это сибирская клетчатка или отруби. Они не перевариваются, а проходят транзитом по кишечнику, стимулируя его. Лен – также отличное средство, которое помогает. Льняное семя можно молоть и добавлять в первые и вторые блюда, в салаты, как приправу. Ешьте больше свежих овощей, заправляйте их нерафинированными маслами (приоритет отдавайте сыродавленым).

В первые два часа после родов не пропускай мочеиспускание. Ты не хочешь в туалет (мозг не хочет), это понятно, нарушена связь с мочевым пузырем, может казаться, что тело не слушается. Если есть швы, иногда появляется страх, что швы могут разойтись, и в результате этого сфинктер мочевого пузыря не может открыться. Помогает писать под теплым душем или поливать промежность теплой водой. Если нет гигиенического душа в туалете и не хочется залезать в ванну, можно налить теплую воду в маленькую пластиковую бутылочку и поливать промежность, сидя на унитазе. Тогда мышцы расслабляются и получается пописать. Первые пару раз – самые сложные, дальше тело уже включается в работу. Старайся каждые 2–2,5 часа опорожнять мочевой пузырь, иначе он мешает сокращению матки. Болезненное мочеиспускание и невозможность помочиться могут иметь и другие причины, например, инфекции мочевыводящих путей. Если есть жжение и другие симптомы – это повод обратиться к врачу.

Могут болеть мышцы живота, ног и рук, если в родах женщина перенапряглась. Боли в ногах при ходьбе и положении стоя чаще связаны с сильным напряжением мышц ног во время схваток и на потугах. Если не помогает продолжительный отдых, расслабляющие ванны и массаж и все равно в положении стоя продолжают болеть ноги, то рекомендую обратиться к врачу: остеопату, неврологу или хирургу.

Отеки рук и ног в послеродовом периоде связаны с работой почек, которые в беременность были перегружены. После родов происходит гормональная перестройка, эффективная работа почек восстанавливается, в результате чего появляются отеки. Постепенно они будут проходить.

Стоит ли подвязывать живот после естественных родов? В интернете много роликов, как именно это можно сделать, я не против такой практики, но решай по самочувствию. Правильно выполненное подвязывание способствует сокращению матки, помогает снять нагрузку на органы, подбирает отвисший живот, улучшает состояние мышц и связок, работает как профилактика при запорах, опущении внутренних органов, диастазе. Подвязываться надо с того момента, как женщина начнет вставать после родов, и на протяжении всего послеродового периода. Желательно делать это после теплого душа, ванны и соответствующего массажа живота, когда мышцы согреты и расслаблены, из положения лежа. Хорошо, если на первый раз подвязывание покажет специалист по послеродовому восстановлению.

Теперь поговорим о кесаревом сечении.

Восстановление со швом после КС (кесарева сечения)

В такой ситуации организм мамы подвергается чуждому воздействию извне, испытывает стресс, после чего нуждается в особом, бережном отношении.

По сути, тебе нужно двойное восстановление после двойной нагрузки. Как ни крути, ты именно родила, организм точно это знает, у него послеродовой период – и вдобавок ты перенесла полостную хирургическую операцию.

Сейчас в прогрессивных странах внедряется политика «мягкого кесарева», при котором стараются не разрывать связь мамы и ребенка, насколько это возможно.

Комментарий специалиста: Светлана Шнырова, перинатальный психолог, доула, специалист по послеродовому пеленанию