Новорожденная мама. 7 шагов к спокойному материнству

Могла ли лет 200 назад женщина с утра до вечера укачивать малыша на фитболе, лишь бы он спал? Могла ли женщина тех времен купить в ближайшем круглосуточном магазине смесь, потому что ей кажется, что он недоедает? Считала ли она нормы его сна и сравнивала ли с графиками?

Тревога молодых мам связана с тем, что они банально не знают, как ухаживать за малышом, как держать на руках, и боятся навредить ему – эти знания не появляются автоматом вместе с новорожденным. Добавляем сюда еще собственную неуверенность и отсутствие внутреннего понимания того, что мама – самый главный эксперт по собственному ребенку. И получается тревога. За все. За здоровье, за развитие, за питание, за сон, за все сферы жизни, новые и неизвестные.

Полезнейший эволюционный механизм повышения внимательности (тревога – это оно и есть) превратился в истощающее дергание за ниточки нервной системы.

Комментарий специалиста: Анастасия Соколова, психолог, консультант по грудному вскармливанию, специалист по детскому сну и психосоматике

Тревога – это отличная штука, благодаря ей мы дожили как вид до современности, не прыгаем с обрыва, не кидаемся под машины. Она заставляет нас остановиться, посмотреть по сторонам и принять верное решение. Нормально испытывать страхи и тревожиться. Но тревога может быть излишней.

Пример: вы готовитесь к собеседованию и волнуетесь. Начинаете подбирать ответы, меня спросят вот об этом – я скажу так, попросят резюме – надо взять его с собой. Это обоснованная и конструктивная тревога, она помогает. Вы готовитесь по каждому пункту, из-за которого тревожитесь. А если грань перейдена и вы начинаете думать «они спросят, а я отвечу не то, и меня не возьмут на работу, я неудачница и второе собеседование тоже провалю…» – тянущиеся, как жвачка, мысли погружают в болото, тормозят и отнимают силы.

Это перенос внимания туда, где мы ничего не делаем и не можем сделать, – колоссальный расход энергии, важный для нашей жизни. А мамам важно жить здесь и сейчас: с ребенком, помогать ему познавать мир.

Работа с повышенной тревожностью влияет на качество жизни, на то, как мы себя чувствуем, насколько легко идем в ситуации и события, как мы ощущаем себя в материнстве и т. д. Умение управлять тревогой позволяет адекватно заботиться о ребенке: ты видишь, что происходит, и принимаешь решения. Движешься вперед.

Нахождение здесь и сейчас – это самый важный момент. А если ты сильно уходишь в голову и свои мысли, ты нажимаешь на жизни кнопку «Стоп». Тревога сковывает тебя. Бывает, ты ложишься спать, но не можешь уснуть, потому что в своих мыслях находишься в какой-то ситуации и прокручиваешь: а может, стоило сделать так, а может… Из опыта надо извлечь информацию и идти дальше.

Сомневаешься в том, не зашла ли твоя забота о ребенке слишком далеко? Давай посмотрим на типичное поведение избыточно тревожной мамы.

1. Сомневается в здоровье ребенка. «Ой, он какой-то не такой, ой, надо его неврологу показать, с ним что-то не так».

2. Постоянно задает вопросы ребенку: «Ой, а что ты хочешь? Писать? Какать? Спать? Есть?»

3. Сравнивает своего ребенка с другими: «А у Маши дочка любит ездить в коляске, ой, а у Светы сын спит по три часа, ой, а у Кати сын любит купаться».

4. Жалуется на ребенка: «Он постоянно на руках, он постоянно просит грудь, он никогда не спит, замучил меня всю, ну сколько можно?»

5. Ей кажется, что у нее мало молока: «Грудь пустая, ой, он кричит от голода, он сосал всего три минуты, он не наелся, надо взвесить его».

6. Как следствие боязни, что мало молока, постоянно сцеживается и переходит на кормление бутылкой, ведь там лучше видно объем.

7. Боится сделать больно ребенку без видимых причин: «Ой, наверное, я тебя неправильно держу, и тебе больно/неудобно, и поэтому ты кричишь, ой, а так лучше? А так?»

8. Постоянно лечит его колики: «Ой, когда же они уже закончатся? Давай попробуем это средство, лучше неси газоотводную трубочку, опять ничего не помогает! А это нормально, что колики начались в семь дней и продолжаются до четырех месяцев?»

9. Сидит на жесткой диете: «Что бы я ни съела, у него сразу болит живот, я ем только гречку и пью воду, а его сыпет и сыпет, я уже не хочу кормить грудью, я просто хочу есть».

10. Ждет, когда ребенку исполнится хотя бы год, потом хотя бы два, потом хотя бы три: «Вот я закончу кормить, и будет полегче».

11. Считает, сколько раз ребенок писает и какает, фотографирует какашки и отправляет фото педиатру, сравнивает с графиками роста и веса, ведет дневник, где пишет, сколько он спит, ест, и все четко до минуты.

12. Наконец уложив (а чаще утряхнув) ребенка на сон, сидит с ним на руках, недвижимая, грудь не забирает, боится шелохнуться, не говоря уже о том, чтобы пойти чаю попить!

Все вышеперечисленное – это не про спокойное материнство, а про состояние, требующее срочной коррекции, ведь оно передается и ребенку.

У тревожных мам дети:

• кричат всегда или почти всегда;

• плохо спят или никогда не спят;

• мучаются «коликами» месяцами;

• с ними никуда не поехать: ни в гости, ни в отпуск, ни в кафе.