Новорожденная мама. 7 шагов к спокойному материнству

Именно этому я и учу женщин – материнству, которое не «крест» и не «тяжкий труд», материнству, которое без заморочек, только в удовольствие. Все про сон: как спит младенец, от чего это зависит и что делать маме

До этого ни одним живым существом ты не была озабочена настолько сильно и все время. С ребенком некогда отдохнуть, он не котенок или щенок, чтобы оставить его дома и уйти на работу. Но маме очень нужен здоровый сон – давай поймем, как наладить режим и для себя, и для малыша. Ритмы сна и бодрствования грудничка

Каждый ребенок, родившись, ожидает полного единения с мамой. Он ждет, что его будут носить на ручках, качать, сразу же удовлетворять все потребности. И ритмы сна и бодрствования ребенок изначально формирует за счет действий мамы (см. главу «Гигиена сна»).

К полутора месяцам у малыша происходит слияние тела и психики. Тогда он находит свои кулачки и начинает делать осознанные движения: разглядывать ручки, сосать их. До этого момента ребенок, как инопланетянин, – свое тело вообще не ощущает. Вся система жизнедеятельности начинает работать по-другому, и ребенок ждет маминой помощи.

Многие волнуются о режиме, о том, когда его регулировать и прочее. Здесь все очень банально: младенец сосет грудь на сон, затем мама дает грудь на просыпание. Таким образом формируются ритмы сна и бодрствования.

Первое время новорожденный практически все время спит, у него нет понятия день-ночь. Это тоже формирует мама. Режим дня женщины во время беременности оказывает влияние на малыша. Когда ребенок рождается, он не знает, как здесь все устроено. Семья – это устойчивая система, и малыш в нее входит. Всех заставить молчать, сидеть смирно, перестать вести нормальную жизнь с появлением ребенка в принципе невозможно.

Действия мамы, которые показывают: сейчас день, а сейчас – ночь, тоже влияют на то, как младенец будет спать. Днем не создаем идеальную темноту и тишину. Не нужно всем ходить по стеночке, пока ребенок спит. Ночью, наоборот, не должно быть яркого света: все спят, и в доме тишина.

С возрастом у грудничка постепенно изменяются ритмы. Сначала он бодрствует 20–30 минут, потом становится старше, нервная система постепенно созревает, и он не спит дольше 30–40 минут и потом еще дольше, и к 6 месяцам время бодрствования составляет уже 2 часа днем.

Здесь маме важно быть включенной в малыша, смотреть не на нормы сна в табличках, а на своего ребенка:

• контролировать признаки усталости;

• укладывать спать вовремя;

• помогать малышу заснуть;

• и самое главное: если он не засыпает за 15 минут на дневной сон – идти дальше делать свои дела!

Многие мамы хотят успеть переделать все, пока ребенок спит. Упорно укладывают его часами, а он не слушается. Ну зачем так мучить себя и ребенка? Зачем нервничать и тревожиться?

Мой принцип взаимодействия с малышом основан на понимании своей взрослой материнской роли. Когда ты включаешь ребенка в свои дела, он не считает тебя аниматором, который его развлекает во время бодрствования. Делайте все вместе: мойте посуду, загружайте стирку, поливайте цветы. Малышу это полезно, он наблюдает, что происходит вокруг. За счет прикосновений, того, как мама по-разному его держит, развивается его нервная система.

Вот так похозяйничаете вдвоем, а потом – хоп! – малыш уже зевает. И ты спокойно укладываешь его спать. Лови момент, чтобы тоже отдохнуть, ведь продолжительность сна пока что предсказать нельзя.

Дорогая мама, запомни: стандартных норм сна для такого маленького ребенка не существует! Нельзя заставить его спать столько, сколько написано в табличке. Хотя ты будешь слышать множество советов и наставлений – от врачей, бабушек, тетушек, соседок и т. д., пытающихся убедить тебя в обратном, призывающих «обучить» ребенка режиму сна.

Ты можешь делать только одно: следить за бодрствованием и контролировать его. Пойми, когда мама хочет вписать ребенка в какие-то таблицы, у нее на этом фоне в скором времени случается невроз, потому что ни один малыш о существовании таблиц не догадывается и, конечно, им не соответствует. С таким подходом получается, что мама принимает ребенка не как живого человека с его потребностями, а как некий объект, который надо вписать в нормы. Повторяю, это не сработает и только добавит маме тревожности.