Общение с собой

В настоящее время имеется уже достаточно научных данных, свидетельствующих о том, что сон отнюдь не пассивное тормозное состояние, способствующее лишь восстановлению сил и энергии. Во сне осуществляется особым образом организованная мозговая деятельность. В течение дня человек отбирает и запоминает жизненно необходимую ему информацию, призванную оказывать то или иное влияние на его последующую активность. Поскольку в состоянии бодрствования нервная система загружена в основном текущей деятельностью, информация, важная для будущего, фиксируется в долговременной памяти без ее переработки. Во сне-то и происходит переработка этой информации. На ее основе в спящем организме осуществляется всесторонняя целенаправленная подготовка физиологических систем к той деятельности, которая предстоит в последующем периоде бодрствования. Характерно, что такого рода программирование организма отличается особой прочностью и устойчивостью во времени. Основой же для него являются задачи, формируемые для себя индивидуумом в просоночных фазах, предшествующих глубокому сну. Процессы общения с собой в этот период бывают наиболее эффективными именно для решения задач, предстоящих в более или менее отдаленном будущем.

Таким образом, сон — это специфическое активное состояние мозга, способствующее полноценному использованию имеющегося опыта и приобретенной информации в интересах более совершенной адаптации организма в период бодрствования. Сказанное позволяет понять, почему бессонница или же сон, вызванный фармакологическими веществами (снотворные, алкоголь), угнетающими соответствующую переработку информации во сне, так резко снижают психическую

и физическую готовность человека активно действовать после пробуждения. Общение с собой в состоянии аутогенной релаксации и аутогипноза в основном задействует практически те же психофизиологические механизмы, которые функционируют при переработке информации во сне. Разница состоит лишь в том, что в последнем случае решаемые задачи актуализируются непосредственно перед сном, а само решение осуществляется в спящем мозгу (мы еще плохо представляем себе, как это происходит). Аутогенная же тренировка, так же как и самогипноз, предполагает, что общение с собой происходит здесь в искусственно вызванном просоночном состоянии, которое должно не переходить в сон, а сменяться непосредственно бодрствованием.

Наиболее сложным и необычным для нас состоянием, в котором еще возможно общение с собой, является медитация. И от аутогенных тренировок, и от гипноза она отличается более обширными зонами глубокого торможения корково-подкорковых образований мозга. Сам же информационный процесс в связи с этим протекает преимущественно на уровне переработки обобщенных зрительных образов и символов. На первых порах это может быть погружение, к примеру, в определенную «цветовую среду» («полет в голубом небе», «прогулка на фоне золотистого восхода солнца» и т. п.). При усложнении задач медитации объектами созерцания могут быть определенные предметы, люди и явления природы, символы и словесные понятия. Имеется в виду, что каждый из этих объектов сам по себе или в сочетании с другими может входить в трудную проблемную ситуацию и специально подготовленный человек получает возможность решать ее в состоянии медитации.

Рассмотрим подробнее условия, которые сопутствуют автокоммуникации при высоких и низких уровнях бодрствования.

Общение с собой в состоянии бодрствования

Бодрствование — этим термином обозначается высокий уровень активности головного мозга, который обеспечивает полноценное взаимодействие организма с внешней средой, именуемое целенаправленным поведением. У человека важнейшими признаками бодрствования являются сознание и мышление, а у животных — возможность протекания условно-рефлекторной деятельности. Состояние бодрствования предназначено для оптимального осуществления жизнедеятельности. Только в этом состоянии человек может полноценно принимать и перерабатывать информацию, вызывать в памяти нужные образы или их комплексы, программировать свою деятельность и осуществлять контроль за протеканием своих психических процессов, исправлять свои ошибки и постоянно сохранять направленность своей деятельности. Иными словами, бодрствование — это как раз то состояние, в котором может наиболее полно и качественно протекать процесс общения с собой. В состоянии сна такого рода четкая регуляция психической деятельности невозможна, всплывающие образы и ассоциации приобретают здесь неорганизованный характер и направленное избирательное выполнение психической деятельности становится невозможным.