Он не бросит жену. Как перестать тратить время на недоступных, женатых, не готовых к обязательствам мужчин и обрести счастливые отношения

Решив порвать с Дейвом, Дженни хотела, чтобы это выглядело разумно и по-взрослому. Выбрав подходящее время, она спокойно сказала, что несчастна, не видит для них будущего и, кроме того, ставит точку в их отношениях. Она была поражена тем, насколько ему было больно. Он признал, что она буквально убила его наповал этой новостью. Со слезами на глазах он умолял ее не уходить, обещая стать лучшим другом. Внезапно она почувствовала, будто к ее ногам приковали гири и она не может уйти. Ей хотелось остаться и утешить его. Она чувствовала себя виноватой за то, что порвала с ним, но в глубине души понимала, что не может отвечать за его реакцию. Она коротко сказала, что сожалеет о том, что причинила ему боль, но даже это не заставит ее изменить свое решение.

Дженни мысленно переключила свое внимание на то, как чувствовала себя последние четыре месяца — она была несчастной. Она также вспомнила, как несколько раз пыталась поговорить с ним, но ничего не менялось. Наконец она нашла в себе силы, чтобы уйти не только от разговоров, но и от него. Она сказала, что ее решение окончательное и ей хочется, чтобы он отнесся к нему с уважением. Он попросил ее остаться друзьями, но она ответила, что это не очень хорошая идея. Сразу после разговора Дженни позвонила своей лучшей подруге Сэнди, которая поддержала ее решение расстаться. В конце концов, Сэнди несколько месяцев была свидетельницей того, насколько несчастной и встревоженной была ее подруга из-за Дейва.

Обратитесь за поддержкой

Сразу за расставанием наступит один из самых тяжелых периодов в вашей жизни. Будет лучше, если это время вы будете проводить с друзьями и близкими родственниками. Не стесняйтесь обращаться к ним за поддержкой и говорить о том, что с вами происходит. В процессе осмысления ситуации огромную помощь может оказать психотерапевт. Он поможет вам не только оценить опыт прошлого, но и сосредоточиться на будущих планах. Конечно, какое-то время можно проводить наедине с собой, но так вы больше рискуете вернуться к прежним отношениям.

На этом этапе будет полезно составить план, как справиться со сложными и болезненными чувствами, приходящими вместе с разрывом. Именно они нередко подталкивают к началу новой нездоровой связи. Прежде всего вы должны научиться делать мудрый выбор, чтобы будущие отношения стали надежными, доверительными и наполненным любовью, которую вы и ваш партнер по-настоящему заслуживаете.

8 Прислушайтесь к своим эмоциям. Они знают, что вам нужно

Эмоции — это наше субъективное осмысление мира и взаимодействий с другими людьми. Эмоции являются результатом нашего восприятия ситуации, а также связанных с ней физиологических реакций, возникающих в организме. Мы определяем наши эмоции, такие как гнев, печаль или радость, основываясь на телесных ощущениях, а также на собственной интерпретации сигнала (ситуации или человека), вызывающего ту или иную реакцию. Многие вещи оказывают влияние на наше переживание и выражение эмоций: опыт прошлого, знания, культура, общество и так далее. Паттерны, которые обычно повторяются в отношениях с романтическими партнерами (а также с друзьями и членами семьи), отражают наши внутренние эмоциональные переживания. Поэтому, учитывая их субъективность, эмоции не следует рассматривать как правильные или неправильные, хорошие или плохие. Важно научиться воспринимать эмоции как инструмент, побуждающий нас действовать и реагировать. Следует всегда помнить о том, что мы можем изменить наши поступки, совершенные на эмоциях, или выбор, продиктованный ими, но не саму эмоцию. Это может показаться удивительным, но эмоции также являются ключом к эффективному общению в отношениях.

Важно научиться воспринимать эмоции как инструмент, побуждающий нас действовать и реагировать.

Понимание эмоций

Базовое понимание эмоций может быть полезным, если вы пытаетесь управлять своими чувствами и поведением. Эмоции, сформированные с течением времени в ходе эволюции, позволили нам ориентироваться и приспосабливаться к окружающей среде. Возьмем, к примеру, страх. Чувство страха подсказывало нашим предкам, что в окружающей среде таится опасность (например, неминуемая возможность быть съеденным львом), и тогда их мозг и тело начинали реагировать, позволяя быстро убежать в безопасное место. Как вы можете догадаться, человек, испытывающий страх, имел больше шансов на выживание, чем человек, лишенный данной эмоции. Негативные эмоции, такие как страх или отвращение, защищают нас от разрушительного или вредного поведения. Точно так же положительные эмоции, такие как радость, побуждают нас к потенциально продуктивному поведению. Понимание эмоций необходимо не просто для выживания нас как вида, но и для процветания и возможности принимать правильные решения.