One simple thing: почему йога работает? Новый взгляд на науку йоги

Согласно учению йоги, одной из наших основных обязанностей является забота о доме, в котором мы живём, – нашем теле. Это наша работа – держать его в чистоте, внутренней и внешней, хорошо функционирующим и стрессоустойчивым. В «Дхармашастрах» говорится, что нашей первой дхармой, или обязанностью, является забота о своем теле[86]. Даже если мы посвящаем этому совсем немного времени ежедневно, наш организм и все его составляющие прослужат дольше, будут функционировать лучше и дадут нам возможность заботиться о нашей семье, приносить пользу обществу и получать больше удовлетворения от жизни.

Наша способность регулировать нервную систему, восстанавливать гомеостаз, составляет значительную часть нашей стрессоустойчивости, что означает, что мы можем возвращаться в нормальное состояние после регулярных повседневных вызовов, а также после болезни, усталости, эмоционального напряжения или травмы. Все практики, о которых мы говорили в этой книге, повышают уровень стойкости, помогают нам находить равновесие и чувствовать себя наполненными энергией день за днем. Когда наша система истощена каким-либо из вышеперечисленных факторов, длительность срока восстановления увеличивается, что может указывать на то, что нам нужно взять паузу и позволить нашей системе вернуться в норму. Обратившись к различным механизмам практик йоги, мы обнаружим, что повышение способности к регуляции нервной системы, которое происходит в результате таких практик, как асана и пранаяма, является ключевой объединяющей их особенностью.

Пять частей праны

С точки зрения йоги обсуждение аспектов работы нервной системы начинается с праны, поскольку в йоге прана является главной движущей силой всевозможных процессов, происходящих в нервной системе. Прана в самом общем смысле слова означает «дыхание» или «витальная энергия». В текстах о йоге прана, как правило, приравнивается к дыханию, потому что дыхание поддерживает жизнь и, следовательно, является жизненной силой или энергией, а прана вместе с ее противоположностью – апаной – обозначают вдох и выдох. Прана считается единой целостной вещью, но она имеет разные наименования в зависимости от работы, которую она выполняет. Я один, но я отец для моей дочери, муж для моей жены, сын для родителей, учитель для моих учеников и ученик для моего учителя. В санскрите пять пран называются следующими именами: прана, апана, самана, вьяна и удана. С позиции науки мы говорим о том, что нервная система направляет импульсы между нейронами, отправляя электрические сообщения другим нейронам через синапсы, чтобы дать команду телу выполнять различные операции. В терминах йоги электрические синапсы относятся к пяти пранам, а анатомическим двойником нейронов выступает система нади. На санскрите пять пран называются панча (пять) вайю (ветров). Каждая из пяти пран выполняет свои функции. В самых общих чертах их можно описать так:

1. Прана управляет питанием извне.

2. Апана управляет выведением лишнего.

3. Самана управляет усвоением питания.

4. Вьяна управляет распределением переработанного материала.

5. Удана управляет внешним выражением.

Применительно к питанию:

1. Прана – прием пищи.

2. Апана – выведение отходов.

3. Самана – переваривание и усвоение.

4. Вьяна – распределение питательных веществ по всему организму.

5. Удана – использование энергии пищи для действий и восприятия мира.

Применительно к восприятию посредством органов чувств:

1. Прана – получение опыта извне.

2. Апана – освобождение ума от впечатлений полученного опыта.

3. Самана – усвоение опыта, как позитивного, так и негативного.

4. Вьяна – впитывание опыта в физическое тело в виде эмоции, чувства или памяти.

5. Удана – действие, совершаемое в ответ на то, как произошло усвоение и впитывание опыта.

Дыхание, пищеварение, выделение, чувственный опыт и взаимодействие с миром – это некоторые из функций, управляемых нервной системой, а в указанных выше списках приводятся примеры того, как действуют пять частей праны для управления теми же функциями. В более широком смысле прана относится не только к дыханию или энергии, но ко всему процессу питания, поглощения, выделения, распределения и внешнего выражения. Наша нервная система является регулятором тех же самых процессов.

Нади

Пять пран действуют, или движутся, через нади. Нади в переводе с санскрита означает «флейта», «труба» или «река». Существует три разновидности нади:

1. Ширас – кровеносные сосуды.

2. Дхамини – ветви нервной системы.

3. Нади – энергетические невидимые пути.