One simple thing: почему йога работает? Новый взгляд на науку йоги

Как в случае раджасичных, так и в случае тамасичных расстройств сна интроспекция является ключевым компонентом изменения. Такие ритуалы, как теплая ванна, использование эфирных масел, выключение компьютера раньше обычного, тоже помогают. Прежде всего, важно осознать тревожащие нас триггеры и почему мы делаем то, что ухудшает наше здоровье. Самое трудное в духовной практике – это внимательно разобраться в наших привычках и в причинах их воспроизводства. Немного честности с самим собой приносит огромную пользу. Наша природа, или личность, проявляется в том, как мы практикуем йогу, наслаждаемся жизнью, работаем и спим. Когда что-то выходит из равновесия, немного внимания к этой сфере даст понимание, где нужно измениться, где необходимы развитие и рост. Практика служит для нас зеркалом. Наша природа проявляется в ней. Нам может не нравиться то, что мы видим. Небольшое усилие и позитивный настрой помогут достичь желаемых перемен. Это действительно все, что нужно. Немного последовательности, дисциплины, честности, и мы можем сделать большой шаг к переменам и росту.

Глава 11 Нервная система: восток и запад

В этой заключительной главе мы рассмотрим некоторые аспекты, подтверждающие важное значение дыхания и нервной системы. Эта непростая тема является ключевой в понимании эффективности йоги. Нервная система чрезвычайно сложна, поэтому я буду говорить о ней в широком смысле и делиться общими представлениями о ее функциях и процессах, используя терминологию как йоги, так и науки. Мы немного обсудим анатомию нервной системы, но по большей части я буду говорить о том, как осознанное дыхание и другие практики влияют на процессы, подконтрольные нервной системе.

В этой главе нам предстоит разобраться со следующими темами:

• обзор пранической системы и системы нади;

• обзор нервной системы;

• симпатические и парасимпатические нервы автономной нервной системы (включая блуждающий нерв);

• функции ствола головного мозга;

• где внутри головного мозга находятся клеши;

• четыре практики, которые йоги использовали для гармонизации функций головного мозга и нервной системы.

Дыхание жизненно важно для нас, хоть мы и редко задумываемся об этом, и обычно только в те моменты, когда начинаем задыхаться. На самом деле так же обстоят дела с каждой частью нашего тела, внутри и снаружи: мы совершенно не думаем о том, как функционирует наше тело, до тех пор, пока что-то не выходит из строя. Мы можем уделять много внимания своим волосам, лицу и телосложению, но очень мало думаем о том, что в действительности приводит нас в движение, или о том, что действительно важно с точки зрения качества жизни, как, например, здоровье печени и почек или вариабельность ритма нашего сердца. Наше тело не имеет гарантийного сертификата или плана замены изношенных деталей; мы не можем просто выкинуть его, взять новое и начать все сначала, когда что-то по-настоящему приходит в негодность. Когда речь идет о нашем здоровье и долголетии, маленькие последовательные действия для поддержания себя в хорошем самочувствии могут принести большую пользу.

Наше тело обладает невероятной способностью к саморегуляции и исцелению. Древние йогины уделяли большое внимание дыхательным практикам, поскольку дыхание оказывает огромное влияние на нервную систему, в которой содержится механизм внутреннего баланса и автокоррекции тела, или гомеостаз. Дыхательные практики не выполнялись отдельно от поз и других техник, поэтому мы рассмотрим, как эти практики, все вместе, воздействуют на ритмы нервной системы. Осознанное дыхание, однако, является одним из самых простых способов приступить к приведению в баланс автономных, или автоматических, ритмов тела и научиться методам корректировки этих ритмов как в режиме ежедневного поддержания, так и в ситуациях потери равновесия. Нервная система координирует большую часть деятельности нашей клеточной среды, всех физиологических процессов, эмоциональных реакций на окружающий мир, поэтому укрепление и приведение в равновесие нервной системы является одним из важнейших компонентов физического и эмоционального здоровья. Гомеостаз – это процесс адаптации тела к изменениям среды за счет реактивности нервной системы, а также механизм для поддержания стабильности кровяного давления, температуры тела, газообмена, pH крови в согласованности с условиями внешней среды. Гомеостаз развивался в течение миллионов лет эволюции. Следует отметить, что тело тратит огромное количество метаболической энергии на поддержание баланса и гомеостаза.