Они не изменятся. Как взрослым детям преодолеть травмы и освободиться от токсичного влияния родителей

Такой тип мышления сложился из полученного в раннем детстве опыта, который заставлял вас защищаться. Вам внушали, что вы некомпетентны, недостойны и недотягиваете до нужного уровня.

«Жертвующий собой и обидчивый». Люди из этой категории отличаются поведением, взглядами и убеждениями, связанными с использованием заискивания ради получения чужого одобрения и благодарности. Иными словами, они заботятся о других, чтобы самим чувствовать себя в надежных руках. Вот несколько примеров для самопроверки:

• Вы испытываете потребность постоянно слышать слова одобрения и поддержки.

• Вы регулярно напоминаете другим, что для них сделали и чем пожертвовали.

• Вы говорите, что вашу помощь принимают как само собой разумеющуюся, что вас недооценивают, несмотря на то, сколько вы делаете для остальных.

Эти и другие подобные формы поведения, установок и убеждений связывают вас с опытом раннего детства, когда вы осознанно и неосознанно воспринимали сообщения о сфере вашей ответственности. Ваши попытки заботиться о других оставались незамеченными, зато любые ошибки и недочеты привлекали огромное внимание. Вас постоянно обвиняли в том, что вы недотягиваете до совершенства.

В следующих четырех разделах мы подробнее обсудим влияние опыта раннего детства на ваше сегодняшнее «я». Обобщенно его разновидности можно представить следующим образом:

• У вашего родителя были ожидания в отношении взглядов и манеры поведения, которые вы бессознательно переняли и действовали в соответствии с ними. Они продолжают влиять на вас неожиданными или неизвестными способами.

• Родитель сравнивал вас с другими (и всегда не в вашу пользу) по таким параметрам, как физическая привлекательность, интеллект или особые способности.

• Вы чувствуете необходимость носить «маску» и не показываете реальных чувств.

• Вы чувствуете, что обязаны заботиться об эмоциональном благополучии других и несете ответственность за то, чтобы они никогда не испытывали страданий.

Эти внушения из детства настолько укоренились в вашем внутреннем «я», что вы даже не начнете подозревать об их существовании, пока не найдете время поразмыслить над ними. Они являются неотъемлемой частью вашей сути, но были подхвачены и идентифицированы без сознательного намерения. Это обстоятельство продолжает влиять на самовосприятие до сих пор и в какой-то степени определяет, насколько вы чувствуете себя виноватым, насколько подвержены новым ранам и понимаете ли вы пределы своей ответственности перед другими.

Бессознательное принятие родительских ожиданий

В период формирования личности в младенчестве и раннем детстве вы были очень открытым и уязвимым. Это означает, что вы крайне бдительно подмечали признаки удовольствия и недовольства родителя или основного опекуна, а также остальных людей в своем окружении. Все, с чем вы сталкивались, обрабатывалось и сортировалось через призму внутреннего «я» — в то время вы были обоснованно эгоцентричны. Вы воспринимали интонации, выражения лица, физические прикосновения и другие невербальные посылы, с помощью которых человек сообщал, как он к вам относится. Вы собирали эту информацию задолго до появления слов и понимания их значений. По этой причине конкретные виды невербальной коммуникации, с которыми вы сталкиваетесь сегодня, интерпретируются у вас по-своему. У вас подкреплена реакция в виде определенного поведения на невербальные сигналы, такие как улыбки, мягкие и нежные интонации. Как младенец и маленький ребенок, вы высоко ценили позитивные реакции, потому что они подтверждали вашу значимость и ценность. Этим же образом вы убеждались в правильности самовосприятия, то есть вы на самом деле были настолько замечательным, каким себе представлялись.

Самоанализ. Подумайте, как вы ведете себя, попадая в незнакомую ситуацию. Вы наблюдаете за тем, что делают другие, и находите в их действиях подсказки? Вы тщательно отслеживаете реакции окружающих на вас и собираете ценные сведения из позитивных и негативных форм невербальной коммуникации? Вас ранит, когда вы допускаете ошибку или когда невербальные посылы другого человека свидетельствуют о неодобрении? Все это — ассоциации сегодняшних событий с усвоенными в раннем детстве определенными вариантами поведения.

Сравнения не в вашу пользу