Оранжевые медитации. Упражнения на концентрацию и дыхательные техники

Но сначала необходимо движение. Если энергия не движется, вы можете сидеть как статуя, и ничего не произойдет. Первое — нужно помочь энергии двигаться; а второе — когда она пришла в движение, остановить тело. Если энергия бурлит и готова двигаться куда угодно, она двинется в тонкие слои, потому что грубые ей больше недоступны.

Поэтому сначала сделайте энергию динамичной, а потом пусть тело будет неподвижным, чтобы эта динамичная энергия проникла глубже, к самым корням, к самому центру вашего существа. Создайте синтез: двадцать минут движения тела, а потом — внезапно остановитесь. Можете поставить будильник и, когда он зазвонит, внезапно остановиться. Тело полно энергии, но теперь, когда оно застыло, энергия будет искать другие пути. Это метод движения вовнутрь.

Медитация кружения (OSHO Whirling Meditation)

Суфийское кружение — одна из древнейших и мощнейших техник. Она настолько глубока, что даже единичный опыт может полностью вас изменить. Кружитесь с открытыми глазами, как это делают маленькие дети, как будто ваше внутреннее ядро стало центром, а тело превратилось во вращающееся колесо, гончарный круг. Вы в центре, а тело движется.

Рекомендуется не есть и не пить за три часа до кружения. Лучше всего быть босиком и в свободной одежде. Медитация состоит из двух стадий — кружение и отдых. Для кружения не установлено определенного времени — оно может длиться часами, но рекомендуется продолжать не менее часа, чтобы полностью ощутить водоворот энергии.

Вращение совершается против часовой стрелки; правая рука поднята в сторону, ладонь вверх, левая рука опущена, ладонь вниз. Те, кому некомфортно вращаться против часовой стрелки, могут вращаться по часовой. Пусть ваше тело будет расслаблено. Глаза открыты, взгляд не сфокусирован, рассеян. Оставайтесь в молчании.

Первые пятнадцать минут вращайтесь медленно. Затем в течение следующих тридцати минут постепенно увеличивайте скорость, пока вращение не захватит вас и вы не превратитесь в водоворот энергии. На периферии — ураган движения, но в центре — тихий и неподвижный свидетель.

Когда кружение станет таким интенсивным, что вы не сможете сохранять равновесие, ваше тело упадет само. Не принимайте решения упасть и не пытайтесь заранее смягчить падение; если тело расслабленно, вы упадете мягко, и земля впитает вашу энергию.

Как только вы упали, начинается вторая часть медитации. Сразу же перевернитесь на живот, чтобы ваш обнаженный пупок соприкасался с землей. Если в таком положении вы испытываете дискомфорт, снова лягте на спину. Чувствуйте, как ваше тело сливается с землей, словно маленький ребенок, прижавшийся к материнской груди. Держите глаза закрытыми и оставайтесь молчаливыми и неподвижными по меньшей мере пятнадцать минут.

После медитации будьте как можно более тихими и пассивными.

Некоторые люди во время вращения могут чувствовать тошноту, но это ощущение через два-три дня должно пройти. Если оно не проходит, прекратите практику.

Пение

Пение божественно, это одно из самых божественных видов деятельности. Лишь танец может сравниться с ним, пение — следующее по важности после танца. Почему пение и танец являются божественными действиями? Потому что в них вы можете полностью утратить себя. Вы можете настолько погрузиться в пение, что поющий исчезнет, и останется только песня, или танцор исчезнет, и останется только танец. И это момент преображения, трансформации, когда певца больше нет, а есть только песня. Когда вы целиком стали песней или танцем, это — молитва.

Неважно, какую песню вы поете — она может и не быть религиозной, но если вы поете ее всем своим существом, она священна. И наоборот: вы можете петь религиозную песню, освященную веками, но если вы в ней не целиком, это профанация. Смысл песни неважен; важно то качество, которое вы привносите в пение, тотальность, интенсивность, огонь.