Оранжевые медитации. Упражнения на концентрацию и дыхательные техники

Так что суть не в том, что вы слышите. Суть в том, что вы слушаете, не слыша.

Даже если вы слышите то, что вам не хотелось бы, слушайте это с одобрением, словно сонату Бетховена. И неожиданно вы обнаружите, что трансформировали качество звука. Он становится прекрасным. И в таком слушании ваше эго исчезнет.

Столп энергии

Если вы стоите в молчании, на вас немедленно начинает спускаться особая тишина. Попробуйте постоять в углу комнаты. Просто тихо стойте, ничего не делая. И внезапно энергия внутри вас тоже останавливается. Когда вы сидите, у вас в уме постоянно что-то происходит, потому что это поза мыслителя. Когда вы стоите, энергия движется как столб, равномерно распределяясь по всему телу. Стоять — это так прекрасно!

Попробуйте — кто-то из вас найдет этот метод прекрасным. Если вы сможете стоять в течение часа — замечательно. Просто стоя и ничего не делая, не двигаясь, вы обнаружите, что внутри вас что-то устанавливается, затихает, центрируется — и вы почувствуете себя колонной энергии. Тело исчезает.

Почувствуйте тишину утробы

Пусть тишина станет вашей медитацией. Всегда, когда у вас есть время, свернитесь калачиком — и именно это я имею в виду: свернитесь, будто вы маленький ребенок в утробе. Просто сядьте на пол, и вскоре вы почувствуете, что вам хочется положить на пол голову. Сделайте это. Лягте так, как будто вы ребенок во чреве матери, и вы немедленно почувствуете приходящую тишину, ту же тишину, что была в материнской утробе. Сидя в кровати, укройтесь одеялом, свернитесь и будьте полностью неподвижными, бездейственными.

Иногда будут приходить мысли, пусть приходят — будьте безразличными, незаинтересованными; если они приходят — хорошо; если не приходят — тоже хорошо. Не боритесь, не отталкивайте их. Если вы боретесь, то входит беспокойство; если вы отталкиваете, вы проявляете упорство; если вам хочется, чтобы они ушли, они будут приходить снова. Просто будьте безразличными, пусть они крутятся на периферии, как уличный шум. И это на самом деле уличный шум, шум движения миллионов клеток мозга, сообщающихся между собой; поток энергии, электрический заряд, перескакивающий от одной клетки к другой. Это просто гудение огромной машины; пусть он будет.

Будьте совершенно безразличными, это вас не касается, это не ваша проблема — возможно, чья-то, но не ваша. Что вы можете с этим поделать? И вы удивитесь — появятся моменты, когда шума не будет, он полностью исчезнет, и вы остаетесь наедине с самим собой.

 Медитация — это ваше право от рождения! Она здесь, она ждет, когда вы немного расслабитесь, чтобы стать песней, стать танцем.

Никогда не будьте мазохистом

Никогда не будьте мазохистом. Не истязайте себя во имя чего бы то ни было. Люди очень долго мучили себя во имя религии — а само это слово так прекрасно, что вы готовы продолжать и продолжать мучить себя.

Запомните — я учу счастью, а не мучениям! Как только вы замечаете, что какой-то метод становится тяжелым, трудно выполнимым, его нужно менять. Вам придется менять их много раз. Постепенно вы придете к моменту, когда уже ничего не нужно будет менять. Тогда что-то будет вас абсолютно устраивать — не только ваш ум, ваше тело, но и душу.

Вечер. Тряска, танец и пение

Медитация — это пребывание с самим собой и сострадание, преисполненное этим пребыванием.

Тряска Тряска. (Кундалини OSHO Kundalini Meditation)

Это многими любимая «сестра» Динамической Медитации. Она состоит из четырех стадий, по 15 минут каждая.

Первая стадия: пятнадцать минут

Расслабьте тело и позвольте ему начать дрожать и трястись, чувствуя, как энергия движется вверх от ног. Глаза могут быть открыты или закрыты.

Вторая стадия: пятнадцать минут

Танцуйте… как вам хочется, и пусть все тело движется, как ему угодно.

Третья стадия: пятнадцать минут

Закройте глаза и будьте в молчании, сидя или стоя… свидетельствуя все, что бы ни происходило внутри и снаружи.

Четвертая стадия: пятнадцать минут

Продолжая держать глаза закрытыми, сядьте или лягте и пребывайте в молчании.