Оранжевые медитации. Упражнения на концентрацию и дыхательные техники

Сидите в тишине и ждите. Станьте приемником, принимающим устройством. Как будто вы ждете у телефона: вы позвонили и ждете ответа. Ждите именно в таком настроении, и через две-три минуты вы почувствуете, что вас окружает совершенно другая энергия… она наполняет вас, словно дождь, льющийся на землю и проникающий в нее все глубже и глубже, и земля впитывает его.

Позы имеют большое значение. Если люди не создают из них идола, они очень важны. Они помогают задать энергии определенное направление. Например, в этой позе очень сложно злиться. Злиться легко, когда кулаки сжаты, а зубы стиснуты. Но если все тело расслаблено, быть агрессивным, жестким сложно, но легко находиться в молитве.

Существует мнение, что те, кто медитируют, уходят от действительности.

Это полная чушь.

Только те, кто медитируют, не уходят от действительности — уходят все остальные.

Медитация означает выйти из желаний, выйти из мыслей, выйти из ума. Медитация — это расслабление в этом моменте, в настоящем. Медитация — это единственная вещь в мире, которая не является бегством от действительности, хотя принято думать наоборот.

Люди, которые осуждают медитацию, всегда объясняют это тем, что она является бегством, бегством от жизни.

Они говорят просто чепуху; они не понимают, о чем говорят.

Медитация — это не бегство от жизни: это бегство в жизнь.

От жизни убегает ум, от жизни убегают желания.

Наблюдение

Медитация — это не что иное, как искусство открывать, прочищать глаза, стирать пыль, скопившуюся на зеркале вашего сознания. Это естественно — пыль скапливается. Человек странствовал и странствовал в течение тысяч жизней — накапливалась пыль. Мы все путешественники и собрали много пыли — так много, что зеркала совершенно не видно. Одна только пыль — слой за слоем, и вы не можете увидеть зеркала. Но зеркало там, оно не могло исчезнуть, потому что оно — сама ваша суть. Если бы оно могло исчезнуть, оно не являлось бы вашей сутью. Не то чтобы у вас есть зеркало — вы сами зеркало. Странник и есть зеркало. Он не может его потерять, он может лишь забыть о нем, в худшем случае — забыть полностью.

 Медитация — значит открыть глаза, медитация — значит видеть.

Существующий момент — это прямо сейчас. Просто посмотрите. И это — медитация; этот взгляд и есть медитация. Просто видеть суть какого-то явления, какого-то состояния — и есть медитация. У медитации нет мотива, следовательно, нет и центра. А поскольку в ней нет ни мотива, ни центра, в ней нет я. В медитации вы действуете не из центра, вы действуете из «ничто». Спонтанный отклик из ничто — в этом вся медитация.

Сосредоточенный ум действует из прошлого. Медитация действует в настоящем, из настоящего. Это чистый отклик на настоящее, не реакция. Медитация действует не из заключений — она действует из видения существующей реальности.

Смотреть без слов

Попробуйте не привносить свой ум в простые действия. Смотрите на цветок — просто смотрите. Не говорите: «красиво», «уродливо». Ничего не говорите. Не привносите слова, не переводите чувства в слова, просто смотрите. Ваш ум будет испытывать дискомфорт, беспокойство. Он захочет что-то сказать. Скажите ему: «Помолчи, позволь мне увидеть; я буду просто смотреть».

Вначале это будет непросто, поэтому начинайте с того, во что вы не так сильно вовлечены. Трудно будет смотреть без слов на жену. Вы слишком вовлечены, слишком эмоционально привязаны. Испытываете вы гнев или любовь — но вы слишком вовлечены.

Смотрите на нейтральные вещи — на скалу, цветок, дерево, восход солнца, птицу в полете, плывущее по небу облако. Просто смотрите на то, что вас не так сильно увлекает, к чему вы не привязаны, что вас не затрагивает. Начинайте с нейтральных ситуаций и только потом переходите к эмоционально заряженным.

Цвет тишины

Каждый раз, когда у вас перед глазами оказывается что-то голубое: синее небо, голубая река, — просто сядьте в молчании и всматривайтесь в эту голубизну, и вы почувствуете очень глубокую сонастроенность с ней. Когда вы медитируете на голубой цвет, на вас нисходит великая тишина.

Голубой — один из самых духовных цветов, потому что это цвет тишины, покоя. Это цвет безмятежности, отдыха, расслабления. Поэтому, когда вы по-настоящему расслаблены, внезапно внутри вы видите голубое сияние. И если вы способны увидеть голубое сияние, вы тут же почувствуете расслабление. Это действует в обоих направлениях.

Наблюдайте головную боль

В следующий раз, когда у вас будет болеть голова, попробуйте одну простую медитационную технику, просто поэкспериментируйте — после вы сможете исследовать более серьезные заболевания и симптомы.