Оранжевые медитации. Упражнения на концентрацию и дыхательные техники

Продолжайте десять-двенадцать дней. Постепенно заполняйте собой все небо. В день, когда вы заполните все небо, начните обратный процесс. В течение двух дней становитесь маленькими. Сядьте и представляйте в обратном порядке: вы становитесь очень маленькими. Двигайтесь в обратном направлении. Ваше тело уже не такое большое, каким было, — оно высотой всего в один фут. Вы размером с маленькую игрушку — почувствуйте это. Если вы способны представить себя огромными, вы можете представить себя и маленькими. Потом еще меньше — настолько маленькими, что можете уместиться у себя на ладони. Затем еще меньше… и еще меньше. За двенадцать дней дойдите до точки, в которой вы не сможете себя обнаружить. Вы стали настолько маленькими, что вас невозможно найти.

Сначала увеличьтесь до размеров космоса, а потом уменьшитесь до незримого атома — двенадцать дней в одном направлении, двенадцать дней в другом. Вы будете чувствовать себя прекрасно — настолько счастливыми и центрированными, что даже не можете себе вообразить.

Медитация может дать вам величайшие моменты озарения, потому что это самая бесполезная вещь в мире.

Вы просто ничего не делаете, вы просто погружаетесь в тишину. Это больше, чем сон, потому что во сне вы бессознательны, там все происходит бессознательно. Вы можете оказаться в раю, но не узнаете об этом.

В медитации вы двигаетесь осознанно.

Вы начинаете осознавать путь: как двигаться от полезного внешнего мира к бесполезному миру внутреннему.

А когда вы знаете путь, вы с легкостью можете начать двигаться вовнутрь в любой момент.

Когда вы сидите в автобусе, вам ничего не нужно делать, вы просто сидите; когда вы в машине, или в поезде, или в самолете — вы ничего не делаете, все делают другие; вы можете закрыть глаза и погрузиться в бесполезное, вовнутрь. И тогда внезапно все затихает, внезапно все успокаивается, и вы оказываетесь у источника всей жизни.

Но на рынке медитация не имеет никакой ценности.

Вы не можете пойти и продать ее, вы не можете сказать:

«У меня есть великая медитация. Кто-нибудь хочет ее купить?»

Никто не захочет ее купить.

Это не товар, она бесполезна.

«Один»

Первый шаг: сидя на стуле, займите удобное положение и расслабьтесь. Второй шаг: закройте глаза. Третий шаг: расслабьте дыхание, пусть оно будет максимально свободным. С каждым выдохом говорите: «Один». На выдохе произносите: «Один» — на вдохе ничего не говорите. Итак, с каждым выдохом говорите: «Один… один… один». И не только говорите, но чувствуйте: все существование едино, все есть единство. Не просто повторяйте, чувствуйте — и это поможет вам. Делайте это ежедневно по двадцать минут.

Позаботьтесь о том, чтобы в это время вас никто не беспокоил. И не заводите будильник — лучше просто открыть глаза и посмотреть на часы. Все, что может резко потревожить, нежелательно, поэтому в этой комнате не должно быть телефона и никто не должен стучать в дверь. В течение этих двадцати минут вам нужно быть полностью расслабленными. Если вокруг слишком шумно, используйте беруши.

Это сделает вас настолько спокойными, тихими и собранными, что это трудно представить. Делайте это только в дневное время — и никогда ночью, иначе вы не сможете уснуть, так как это настолько расслабляющий процесс, что после него вам не захочется спать. Вы будете слишком бодры. Лучшее время — утро или день, но не ночь.

Внутренняя улыбка

Каждый раз, когда вы сидите и вам нечего делать, расслабьте нижнюю челюсть и слегка приоткройте рот. Начните дышать ртом, но не глубоко. Пусть тело дышит, но дыхание должно быть неглубоким; оно должно становиться все более и более поверхностным. И когда вы почувствуете, что оно стало максимально поверхностным, рот открыт и челюсть не напряжена, все ваше тело полностью расслабится.

В этот момент почувствуйте улыбку — не на лице, но во всем своем существе, — вы действительно сможете это почувствовать. Это не та улыбка, что появляется на губах, — это экзистенциальная улыбка, которая распускается внутри.

Попробуйте, и вы узнаете, что это такое… Это невозможно объяснить. Не нужно улыбаться губами — вы просто будто улыбаетесь животом; будто улыбается ваш живот. И это улыбка, а не смех, поэтому она очень мягкая, нежная, тонкая — словно маленькая роза распускается в животе, и ее аромат распространяется по всему телу.

Как только вы познаете такую улыбку, вы сможете оставаться счастливыми все двадцать четыре часа в сутки. И как только вы замечаете, что начинаете терять это счастье, просто закройте глаза и вновь поймайте эту улыбку — и оно снова будет с вами. В течение дня вы можете улавливать ее столько раз, сколько захотите. Она всегда там.