Оранжевые медитации. Упражнения на концентрацию и дыхательные техники

Чувствуйте это океаническое расширение так часто, как это только возможно, и вскоре вы начнете сонастраиваться с ним. Тогда — небольшой сдвиг — и вы там. Каждую ночь, отправляясь спать, засыпайте с этим расширенным сознанием. Засыпайте с ощущением, что внутри вас движутся звезды, появляются и исчезают миры. Засыпайте, словно вы — вселенная. Утром, как только почувствовали, что проснулись, вспомните об этом расширении и встаньте с постели как вселенная. И так же днем вспоминайте об этом так часто, как только сможете.

Фантазия Все нереально

Иногда пробуйте это в кинотеатре. Это хорошая медитация. Постарайтесь все время напоминать себе: «Это нереально, это нереально»… Продолжайте помнить, что фильм нереален, что на экране ничего нет, и вы будете удивлены: вы помните лишь несколько секунд — а потом снова забываете, и вновь фильм становится реальностью. Когда вы забываете себя, сон становится реальностью. Когда вы вспоминаете себя — что вы реальны, вы встряхиваетесь — экран становится нереальным, и все, что происходит, тоже.

Медитация в медитации

Ночью погасите свет, сядьте на кровати и закройте глаза. Представьте, что вы в лесу… большие зеленые деревья, девственный лес. Вообразите себя там, а потом идите. Пусть все происходит произвольно, не вмешивайтесь. Не говорите: «Мне хотелось бы подойти к тому дереву», нет, просто позвольте себе двигаться. Гуляйте по лесу пять-семь минут, а потом подойдите к пещере.

Чувствуйте все детали — как вы идете по земле, касаетесь рукой каменных стен пещеры, чувствуете ее поверхность, прохладу. Рядом с пещерой водопад. Вы находите его. Небольшой водопад… и звук падающей воды. Слушайте его, слушайте птиц и тишину леса. Ощутите все это. Потом сядьте в пещере и начинайте медитировать. Это медитация внутри медитации. Вы когда-нибудь видели китайские шкатулки? Одна внутри другой…

Будьте животным!

Выполняйте эту медитацию ночью. Просто почувствуйте, что вы вовсе не человек. Выберите любое животное, какое вам нравится. Если вам нравятся кошки — хорошо. Если собаки — хорошо… или тигры — самца или самку, как вам нравится. Выберите, а затем соединитесь с ним. Станьте этим животным. Двигайтесь на четырех лапах, станьте этим животным.

В течение пятнадцати минут наслаждайтесь фантазией в полной мере. Если вы собака, лайте, рычите, делайте все, что делают собаки, — и делайте по-настоящему! Наслаждайтесь этим. Не контролируйте, потому что собака не может контролировать. Собака означает полную свободу, поэтому, что бы ни происходило в тот момент, делайте это. Не вносите человеческий элемент контроля. Будьте настоящей собакой. Пятнадцать минут бродите по комнате… лайте, прыгайте.

Это поможет. Вам необходимо немного животной энергии. Вы слишком интеллектуальны, слишком цивилизованны, и это калечит вас. Чрезмерная цивилизованность парализует. Она хороша, когда ее немного, но в больших количествах она опасна. Нужно уметь быть животными. Ваше животное нужно освободить.

Если вы научитесь быть немного дикими, все ваши проблемы исчезнут. Начните этой же ночью — и наслаждайтесь!

 В отношении медитации можно делать только что-то негативное. Вы не можете подтолкнуть ее, не можете ею манипулировать. Управляемая медитация не будет обладать никакой ценностью.

Будьте негативными, насколько возможно

Пробуйте этот метод каждую ночь в течение шестидесяти минут. На сорок минут просто станьте негативными — настолько, насколько возможно. Закройте двери, разбросайте по комнате подушки. Выключите телефон и скажите всем, чтобы в течение часа вас не беспокоили. Повесьте на дверь записку, что в течение часа вас нельзя беспокоить. Максимально приглушите свет. Поставьте печальную музыку и почувствуйте себя умершим. Сидите и чувствуйте себя негативно. Повторяйте слово «нет» как мантру.

Представляйте сцены из прошлого — когда вы были очень мрачны и унылы, полностью утратили интерес к жизни и хотели покончить с собой. Нагнетайте эти чувства, воссоздайте все те ситуации. Ум начнет вас отвлекать. Он скажет: «Что ты делаешь? Ночь так прекрасна, полнолуние!» Не слушайте ум. Скажите, чтобы он приходил попозже, а это время полностью посвятите негативности. Будьте религиозно негативными. Кричите, плачьте, вопите, стоните — делайте все, что вам захочется. Но помните одно: не становитесь счастливыми, не допускайте счастья. Если вы себя на этом поймаете, шлепните себя! Снова направьте себя в негативность и начинайте бить подушки, драться с ними, прыгать. Будьте отвратительными! И вы увидите, что очень сложно быть негативными целых сорок минут.