Оранжевые медитации. Упражнения на концентрацию и дыхательные техники

Когда вы с полным выдохом произнесли звук «о» и глубже выдохнуть уже невозможно, весь воздух вышел, — остановитесь на мгновение. Не вдыхайте, не выдыхайте. Остановитесь! В этой остановке — вы святы. В этой остановке вы ничего не делаете, даже не дышите. В этой остановке вы — в океане. Времени больше не существует, потому что время течет вместе с дыханием. Как будто все существование остановилось вместе с вами. В этой остановке вы сможете осознать глубочайший источник своего существа и своей энергии. Поэтому на мгновение — остановитесь.

Затем вдохните через нос. Но не делайте специальных усилий. Помните: выдох с усилием, вдох свободный. Просто позвольте телу вдохнуть. Ослабьте задержку и позвольте телу вдохнуть. Ничего для этого не делайте.

Жизнь дышит сама по себе; она движется сама и своим путем. Это река, и вы подталкиваете ее без надобности. Вы увидите — тело делает вдох само. Усилий не требуется, эго не требуется, вы сами не требуетесь. Вы просто становитесь наблюдателем. Вы просто наблюдаете, как тело вдыхает. Вы будете чувствовать глубокую тишину.

Когда тело полностью вдохнуло, вновь на мгновенье остановитесь. Снова наблюдайте. Эти два мгновения совершенно различны. Когда вы выдохнули и остановились, эта остановка — смерть. Когда вы вдохнули и остановились, эта остановка — кульминация жизни. Помните: вдох подобен жизни, выдох подобен смерти.

Почувствуйте это! Почувствуйте оба момента. Вот почему я рекомендую остановиться дважды: один раз — на выдохе, другой — на вдохе, — так вы сможете почувствовать и жизнь, и смерть. А когда вы узнали, что есть жизнь и что есть смерть, вы превзошли и то, и другое.

Свидетель не принадлежит ни смерти, ни жизни. Свидетель никогда не рождается и никогда не умирает. Умирает лишь тело, механизм. Вы стали третьим.

Делайте эту медитацию в течение двадцати минут, а затем засыпайте.

Медитации жизни и смерти

Перед сном сделайте эту пятнадцатиминутную технику. Это медитация смерти. Лягте и расслабьте тело. Просто почувствуйте, будто вы умираете и не можете двигаться, так как мертвы. Просто создайте чувство, что вы покидаете тело. Представляйте это десять-пятнадцать минут, и через неделю вы начнете действительно это чувствовать. Находясь в этой медитации, засыпайте. Не разрушайте это состояние. Пусть медитация перейдет в сон — если вас одолевает сон, засыпайте.

Утром, когда проснетесь, не открывайте глаз — сделайте медитацию жизни. Почувствуйте, что вы полностью оживаете, что жизнь возвращается и тело полно сил и энергии. Начните двигаться с закрытыми глазами, раскачиваться в постели. Чувствуйте, как жизнь вливается в вас. Чувствуйте в теле огромный поток энергии — что прямо противоположно медитации смерти. Итак, делайте медитацию смерти ночью перед сном, а медитацию жизни — перед тем, как встать с постели.

Во время медитации жизни можете глубоко дышать. Чувствуйте себя полными энергией — жизнь входит в вас вместе с дыханием. Чувствуйте себя наполненными и счастливыми, живыми. И через пятнадцать минут вставайте.

Найдите бутылочку для младенца

Каждую ночь перед тем, как уснуть, возьмите бутылочку, детскую бутылочку, и начните ее сосать. Свернитесь, как маленький ребенок, и начните сосать грудь. Что-то глубокое внутри вас будет удовлетворено.

 Невозможно полностью обнажить себя перед кем-то другим. Поэтому на Востоке мы никогда не развивали ничего, подобного психоанализу. Мы развивали медитацию. Это раскрытие себя перед самим собой. Это единственная возможность быть полностью истинным, потому что в этом нет страха.

Лицом к лицу со страхом

Ошо предлагает ряд техник, помогающих встретиться со страхом, в какой бы форме он ни выражался, и принять его.

Идите в свой страх

В течение сорока минут каждую ночь проживайте свой страх. Сядьте в комнате, выключите свет и начните испытывать страх. Думайте о всевозможных страшных вещах, привидениях, демонах, о чем угодно, что только сможете представить. Создавайте их, представляйте, что они пляшут вокруг и пытаются при помощи всевозможных злых сил схватить вас. Будьте действительно потрясены собственным воображением, дойдите до предела — они вас убивают, душат, насилуют. И их не два и не три — их много, они лезут к вам со всех сторон. Войдите в страх как можно более глубоко, и, что бы ни произошло, пройдите через это.

И второе: днем или в любое другое время, когда возникнет страх, примите его. Не отвергайте. Не думайте, что это что-то неправильное и вам нужно его преодолевать — он естественен. Если вы будете его принимать и выражать по ночам, все начнет меняться.

Идите в свою пустоту