Оранжевые медитации. Упражнения на концентрацию и дыхательные техники

Возьмите за правило каждую ночь перед сном закрывать глаза и на двадцать минут погружаться в свою пустоту. Примите ее, позвольте ей быть в вас. Поднимается страх — позвольте быть и ему. Дрожите от страха, но не отвергайте то пространство, которое рождается внутри вас. Через две или три недели вы сможете почувствовать красоту пустоты, вы сможете почувствовать ее благословение. А стоит соприкоснуться с этим благословением, как страх исчезнет сам по себе. Не нужно бороться с ним. Через три недели вы почувствуете такое блаженство, такой энергетический подъем, такую радость, будто ночь закончилась и над горизонтом взошло солнце!

Двигайтесь назад во чрево

Перед сном сядьте в постели — расслабьтесь и закройте глаза. Почувствуйте, что тело расслабляется. Если оно начнет наклоняться вперед — пускай; оно может наклониться вперед. Возможно, вам захочется принять позу зародыша, ребенка в утробе матери. Если вам захочется, примите эту позу, станьте маленьким ребенком в утробе матери.

Потом просто слушайте свое дыхание, ничего больше. Чувствуйте вдох, чувствуйте выдох. Не проговаривайте — просто чувствуйте: вдох, выдох, вдох, выдох.

Просто ощущайте, и тогда вы испытаете удивительную тишину и ясность.

Продолжайте десять-двадцать минут — минимум десять, максимум двадцать — и ложитесь спать.

Выпустите свои голоса

Когда в медитации в вас высвобождается энергия, она может найти самые разные пути выражения. Это зависит от того, какой талант в вас развит. Если вы художник и медитация высвобождает в вас энергию, вы будете больше рисовать — вы будете рисовать, как сумасшедший, забыв обо всем на свете. Вся ваша энергия будет направлена на рисование. Если вы танцор, медитация сделает ваш танец очень глубоким. Все зависит от ваших способностей, таланта, индивидуальности, личности. Поэтому никто не может знать, что произойдет. Иногда случаются самые неожиданные перемены. Человек, который всегда был тих и неразговорчив, внезапно начинает много говорить. Возможно, в нем это было подавлено, возможно, ему не разрешали говорить. Когда энергия поднимается и начинает течь, он может начать говорить.

Каждую ночь перед тем, как лечь спать, в течение сорока минут сидите лицом к стене и говорите — говорите громко. Наслаждайтесь… будьте в этом. Если обнаружите два голоса, тогда говорите за каждую сторону. Сначала скажите за одного, потом ответьте за другого и посмотрите, какой прекрасный диалог у вас получится.

Не пытайтесь управлять: вы ведь говорите не для кого-то другого. Если это безумно, пусть так и будет. Не пытайтесь ничего вырезать или подвергать цензуре, иначе вся суть будет утеряна.

Делайте это, как минимум, десять дней. Вложите в это всю свою энергию.

Рано или поздно вам придется встретиться со своим одиночеством.

И как только вы встречаетесь с ним лицом к лицу, оно меняет свою окраску, свое качество; его вкус становится совершенно иным. Оно становится уединением. Тогда это уже не изоляция, а уединение.

В изоляции есть страдание; в уединении — простор блаженства.

Я не могу вам сразу открыть двери рая, и вы не можете мгновенно стать молчаливыми. Поэтому сначала будьте совершенно безумными.

Джиббериш

Это катарсическая техника, в которой поощряются экспрессивные движения тела. Ее не следует путать с медитацией мягкого звука, Девавани.

Первая стадия: пятнадцать минут

В одиночестве или в группе закройте глаза и начните издавать ничего не значащие звуки — джиббериш. Позвольте себе выразить все, что требует выражения у вас внутри.

Выбросьте все наружу. Ум всегда мыслит в терминах слов. Джиббериш помогает разбить эту привычку непрерывного говорения. Не подавляя никаких мыслей, вы можете их выбросить — в Джибберише. Подобным образом позвольте быть экспрессивным и своему телу.

Вторая стадия: пятнадцать минут

Затем на пятнадцать минут лягте на живот и чувствуйте, что вы словно сливаетесь с землей. С каждым выдохом чувствуйте под собой землю, чувствуйте, что с ней сливаетесь.

 Бог — это лишь средство, помогающее вам молиться. Как только вы научились молиться, забудьте о боге. Молитвы достаточно самой по себе — более чем достаточно.

Молитва

Нет никого, кто бы мог услышать ваши молитвы. Ваша молитва — это просто монолог, вы молитесь пустому небу. Никто не вознаградит вас за молитвы — запомните это. Если вы на самом деле знаете, что такое молитва, сама молитва становится для вас наградой. Нет того, кто мог бы вас вознаградить; ваша награда не в будущем и не в загробной жизни.